2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsdienās to dara daudzi cilvēki cīņa ar apetīti pēc saldumiem. Tieši šie mazie kārdinājumi apgrūtina veselīga uztura ievērošanu.
Apetīti parasti nosaka nepieciešamība apbalvot mūsu smadzenes, nevis ķermeni.
Ja tikai viens kodums jūs apmierina, kad apnīk kaut kas salds, tad viss ir kārtībā. Tomēr, ja jums ir nosliece uz pārēšanās ar ievārījumu, tiklīdz jūs kaut ko nobaudāt dvēselei un nevarat sevi kontrolēt, tad pakļaušanās vēlmju mirkļiem ir vissliktākais, ko varat darīt.
Šajā rakstā mēs esam sagatavojuši plānu 3 vienkāršiem soļiem, kas jāievēro briesmīga apetīte pēc saldumiem un saglabājiet savu izskatu.
1. Kad esat izsalcis, ēdiet veselīgu un sātīgu pārtiku
Ir svarīgi saprast, ka apetīte nav tas pats, kas īsts izsalkums. Patiesībā ķermenim NAV vajadzīga enerģija. Smadzenes vēlas kaut ko tādu, kas atbrīvo daudz dopamīna.
Apetīti kopā ar badu lielākajai daļai cilvēku ir grūti pārvarēt. Ja alkst saldumi, kad esi izsalcis, viens no labākajiem trikiem ir uzreiz iegūt veselīgu pārtiku. Uzkrājiet savu virtuvi ar veselīgu pārtiku vai iepriekš pagatavotiem ēdieniem. Bada mazināšanai lieliski noder olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis un olas.
Ēst īstu ēdienu var neizklausīties ļoti garšīgi, ja jums ir milzīgs ēdiens apetīte pēc neveselīgas pārtikas. Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru vai saglabāt svaru, ieguldītās pūles ilgtermiņā būs tā vērts.
2. Ej karstā dušā
Cilvēki piedzīvo izsalkuma izsalkums, ir atklājuši, ka, lietojot karstu dušu, rodas atvieglojums. Ūdenim jābūt karstam, bet ne tik karstam, lai dedzinātu ādu. Ļaujiet ūdenim notecēt pa muguru un pleciem, lai tas jūs sasildītu. Palieciet dušā vismaz 5-10 minūtes.
Izejot no vannas istabas, iespējams, reibst galva, it kā jūs ilgu laiku būtu pirtī. Šajā brīdī alkas pēc saldumiem, visticamāk, būs pazudušas, pat to nenojaušot.
3. Dodieties pastaigā
Vēl viena lieta, kas jums var noderēt, ja jūs cīnāties ar saldumiem, ir ātras pastaigas gaisā. Skriešana ir vēl labāks variants. Šis padoms ir vērsts uz divām lietām. Pirmkārt, tādā veidā jūs norobežojaties no vēlamā ēdiena. Otrkārt, vingrinājumi atbrīvos endorfīnus, kas nekavējoties palīdzēs novērst apetīti.
Ja jūs nevarat iet ārā, veiciet dažus vingrinājumus mājās.
Ieteicams:
Kā Pārspēt Mājās Gatavotu Sviestu
Veikalu tīklā ir burtiski desmitiem eļļas veidu. Produkta cenas ir dažādas, taču diemžēl nevaram teikt, ka tās atbilst gaumei un kvalitātei. Ir veids, kā panākt perfektu līdzsvaru starp eļļas garšu un kvalitāti, neuztraucoties par šādu kaitīgo E saturu.
Lūk, Vainīgais Jūsu Izmisīgajā Vēlmē Pēc Saldumiem
Izmisīgā vēlme pēc saldumiem var būt mānīga! Šokolāde un dažādi saldumi ir vieni no mūsu galvenajiem saldajiem kārdinājumiem. Bet šī vajadzība var rasties, ja organismā ir zems hroma saturs. Tas galvenokārt atrodams garnelēs, sēnēs, brokoļos, ābolu mizā un raugā.
Izmēģiniet šo Triku, Lai Kontrolētu Alkas Pēc Saldumiem
Ja saldumi ir jūsu vājums un to ēšana neļauj jums iegūt formu vasarai, ir vienkāršs triks, kas var kontrolēt jūsu apetīti pēc saldumiem. Metodi atklāja Ņujorkas Kolumbijas universitātes zinātnieki. Viņi apgalvo, ka jūs varat manipulēt ar smadzenēm, lai jūs varētu baudīt kaut ko saldu, bet tajā pašā laikā nepārspīlēt to ar cukuru.
Hormona Insulīns - Patiesība Par Vēlmi Pēc Saldumiem
Mums visiem ir brīži, kad esam gatavi pārdot savu dvēseli par kūkas gabalu un, ēdot, mēs jūtamies kā laimīgākais cilvēks pasaulē. Bet kāpēc mēs nonākam šādā stāvoklī? Kad glikozes līmenis asinīs pazeminās, rodas hipoglikēmija, smadzenes zaudē daļu enerģijas un nekavējoties sūta signālu par lielāku glikozes daudzumu.
Kā Kontrolēt Tieksmi Pēc Saldumiem
Ja jūs domājat, ka jūsu ieradums ēst desertus ir nekontrolējams, mēģiniet vispirms saprast, kas ir jūsu atkarības no saldumiem pamatā. Pārāk bieža ievārījuma lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un nopietni sabojāt figūru. Reti vēlme pēc kaut kā salda labi ietekmē ķermeni, bet, ja katru dienu tiekties pēc šokolādes, kūkas vai vafelēm, tad organismā ir trūkums, kas jāatlīdzina.
