2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mums visiem ir brīži, kad esam gatavi pārdot savu dvēseli par kūkas gabalu un, ēdot, mēs jūtamies kā laimīgākais cilvēks pasaulē. Bet kāpēc mēs nonākam šādā stāvoklī?
Kad glikozes līmenis asinīs pazeminās, rodas hipoglikēmija, smadzenes zaudē daļu enerģijas un nekavējoties sūta signālu par lielāku glikozes daudzumu. Šajā brīdī rodas apetīte pēc kaut kā salda, rodas nervozitāte un pazeminās garastāvoklis.
Bada sajūta ir neatvairāma, un mēs ilgojamies pēc kaut kā salda - cepuma, konfektes, cukura. Ēdot kaut ko saldu, palielinās cukura līmenis asinīs, kas savukārt palielina glikozes piegādi jūsu smadzenēm. Tā ir pilnīgas laimes sajūta, un mēs jūtamies pārsteidzoši.
Bet šis process paaugstina arī cukura līmeni asinīs organismā, nosūtot aizkuņģa dziedzerim signālu par pārāk daudz insulīna izdalīšanos. Tā kā insulīns pazemina cukura līmeni asinīs, samazinās arī glikozes piegāde smadzenēm. Tagad smadzenes atkal "raud", lai iegūtu vairāk glikozes, un jums atkal nepieciešams deserts. Cukurs asinīs atkal palielinās, un atkarības no insulīna pieaugums strauji samazinās. Tad jūsu smadzenes sūta rīkojumus ēst vairāk saldumu, un cikls turpinās.
Kas ir insulīns un kāda ir tā loma ķermeņa darbībā?
Insulīns ir hormons, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, kad paaugstinās cukura līmenis asinīs. Kad cilvēks ēd kaut ko saldu, paaugstinās cukura līmenis asinīs, un tas izraisa insulīna sekrēciju no aizkuņģa dziedzera. Insulīns tiek ražots, lai iegūtu papildu cukura līmeni asinīs dažādās ķermeņa šūnās, ko izmantot kā degvielu vai pārvērst taukos un uzglabāt. Insulīna palielināšanās izraisa cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, papildu cukurs ar tā palīdzību tiek pārnests uz šūnām, kur tas tiek pārvērsts taukos. Tādā veidā saldumi mūsu jostasvietai pievieno papildu mārciņas.
Kā rīkoties ar paaugstinātu insulīna līmeni?
Ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Visi pārtikas produkti, kas ir viegli pieejami cukuri, piemēram, cukurs, konfektes, šokolāde, bezalkoholiskie dzērieni, medus, augļi, baltmaize utt. ir ļoti augsts insulīna saturs un tādējādi palielina svara pieaugumu.
Atšķirībā no ogļhidrātiem ar cukura ķēdēm, gremošanas fermenti ir nepieciešami, lai atbrīvotu cukuru no pārtikas produktiem, kas izraisa mērenu insulīna sekrēciju. Šādi pārtikas produkti ir neapstrādāti milti (melna maize, veseli graudi) un ciete (kartupeļi, rīsi).
Šī kategorija ir neaizstājama, jo tā ir pareizas diētas pamatā. Pārtika, kas satur olbaltumvielas, piemēram, gaļa, vistas gaļa, olas neizraisa insulīna sekrēciju.
Izvairieties no "hipoglikēmiskiem" uzbrukumiem ķermenim, saņemot insulīnu ar pareizajiem ēdieniem. Tas saglabās normālu svaru un samazinās turpmāko veselības problēmu iespējamību.
Ieteicams:
Šīs Ir Brokastis, Kas Mazina Vēlmi Pēc Kaitīgas Pārtikas
Ja jūs regulāri ēdat noteikta veida pārtiku, dienas laikā jūs mazāk ēdat kaut ko kaitīgu, piemēram, čipsus vai vafeles. Tātad, papildus svara zaudēšanai, jūs rūpēsieties arī par savu veselību. Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centra datiem brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu, dienas laikā samazinās jūsu apetīti.
Lūk, Vainīgais Jūsu Izmisīgajā Vēlmē Pēc Saldumiem
Izmisīgā vēlme pēc saldumiem var būt mānīga! Šokolāde un dažādi saldumi ir vieni no mūsu galvenajiem saldajiem kārdinājumiem. Bet šī vajadzība var rasties, ja organismā ir zems hroma saturs. Tas galvenokārt atrodams garnelēs, sēnēs, brokoļos, ābolu mizā un raugā.
Izmēģiniet šo Triku, Lai Kontrolētu Alkas Pēc Saldumiem
Ja saldumi ir jūsu vājums un to ēšana neļauj jums iegūt formu vasarai, ir vienkāršs triks, kas var kontrolēt jūsu apetīti pēc saldumiem. Metodi atklāja Ņujorkas Kolumbijas universitātes zinātnieki. Viņi apgalvo, ka jūs varat manipulēt ar smadzenēm, lai jūs varētu baudīt kaut ko saldu, bet tajā pašā laikā nepārspīlēt to ar cukuru.
Briesmīga Apetīte Pēc Saldumiem? Lūk, Kā To Pārspēt
Mūsdienās to dara daudzi cilvēki cīņa ar apetīti pēc saldumiem . Tieši šie mazie kārdinājumi apgrūtina veselīga uztura ievērošanu. Apetīti parasti nosaka nepieciešamība apbalvot mūsu smadzenes, nevis ķermeni. Ja tikai viens kodums jūs apmierina, kad apnīk kaut kas salds, tad viss ir kārtībā.
Kā Kontrolēt Tieksmi Pēc Saldumiem
Ja jūs domājat, ka jūsu ieradums ēst desertus ir nekontrolējams, mēģiniet vispirms saprast, kas ir jūsu atkarības no saldumiem pamatā. Pārāk bieža ievārījuma lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un nopietni sabojāt figūru. Reti vēlme pēc kaut kā salda labi ietekmē ķermeni, bet, ja katru dienu tiekties pēc šokolādes, kūkas vai vafelēm, tad organismā ir trūkums, kas jāatlīdzina.
