2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi sapņojam par gludu un saspringtu vēderu, tas ne tikai dod mums lielāku pašapziņu, bet arī ir labas veselības simbols. Plakans vēders norāda uz labu vispārējo veselību. Tad viņš jūtas ērti, atbrīvots no pietūkuma un aizcietējuma svara.
Sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes ir viņa veselības atslēga.
Šeit ir dažas izplatītas kuņģa problēmas un pareizie uztura risinājumi to novēršanai.
1. Kad mārciņas uzkrājas tieši uz vēdera Izvairīties:
- Trekni ēdieni - sviests, krējums, desas, taukaina gaļa, konditorejas izstrādājumi, saldējums. Mums nevajadzētu par zemu novērtēt taukus, kas slēpjas rīvētā vistas un zivju gaļā. Gatavas uzkodas arī nav ieteicamas;
- Alkohols - tas tiek pārveidots par triglicerīdiem - lipīdiem, kas uzkrājas vēderā;
Dodiet priekšroku:
- dienas karte ar samazinātu daudzumu - sātīgas brokastis, saprātīgas pusdienas un vieglas vakariņas;
- augu tauki - pusdienās mēs varam atļauties 2-3 ēdamkarotes un vakariņās divreiz mazāk;
- Olbaltumvielas - dienā vajag 250 g baltās gaļas vai 300 g zivju. Jāpatur prātā, ka sarkanā gaļa ir taukaina, tāpēc neēdiet to biežāk kā 2 reizes nedēļā;
- dārzeņi - vēlams katrā ēdienreizē. Mēs tos varam apvienot ar makaroniem, rīsiem vai kartupeļiem. Bet tikai līdz 3 reizēm nedēļā;
- vārīšana ar tvaiku;
- Viegli deserti - jogurts, vājpiena biezpiens, apvienojumā ar svaigiem sezonas augļiem.
2. Kad vēdera pietūkums
Izvairīties:
- kāposti, pupiņas, selerijas un cietais siers;
- Monotonas diētas - periodu maiņa, kad jūs ēdat tikai vienu noteiktu produktu, liek gremošanas traktam ražot vairāk žults sulas, tagad vairāk skābju. Tas izjauc tā pareizu darbību;
- neapstrādāti dārzeņi katrā ēdienreizē;
- pārāk taukaini un ļoti garšīgi pārtikas produkti;
- pārāk karsti vai pārāk auksti ēdieni;
Dodiet priekšroku:
- Ēšana tajā pašā dienas stundā vismaz 20 minūtes;
- vārīti dārzeņi;
- sezonas augļi - labi nogatavojušies un mizoti;
- pilngraudu produkti - maize, rīsi, makaroni. Tie satur daudz šķiedrvielu. Tomēr mums vienmēr vajadzētu tos apvienot ar dārzeņiem, lai atvieglotu gremošanu;
- daudzveidīga diēta - dažādi produkti nelielos daudzumos;
- laba košļājamā - ļauj ātrāk un vieglāk pārveidot barības vielas;
- Ūdens - starp ēdienreizēm un nelielos daudzumos, bet bieži visas dienas garumā.
3. Kad mums sāp vēders:
Izvairīties:
- Šie dārzeņi, kuru nešķīstošās šķiedras izraisa paaugstinātu zarnu stimulējošo enzīmu ražošanu. Piemēri ir rāceņi, sīpoli, gurķi, kāposti un ziedkāposti;
- Garšvielas, alkohols, pārmērīga kafijas un tējas lietošana;
- Šokolāde un tauki ar augstu tauku saturu, piemēram, desas un sieri.
Dodiet priekšroku:
- Vārītas cukini, burkāni, sparģeļi, ķirbi, zaļās pupiņas;
- baltmaize, rīsi un makaroni;
- augļu biezenis;
- baltā gaļa un zivis;
- ar probiotikām bagātināts piens.
Ieteicams:
Pareizie Padomi Gaļas Sulas Pagatavošanai
Gaļas sula, kas izdalās pannā, cepot gaļu, mājputnus, medījumus, tiek izmantota tieši kā mērce gaļas cepšanai vai pievienota mērcēm, kas pagatavotas no gaļas buljona. Gaļas sulas pagatavošanai nepieciešama lielāka piesardzība. Cepot lielus gaļas gabalus, pannā ievieto arī smalki sagrieztus kaulus (teļa gaļa - liellopa cepšanai, cūkgaļa - cūkgaļas cepšanai, mājputni - mājputniem, medījumu kauli - medījumu cepšanai).
Pareizie ēdieni Kuņģa Attīrīšanai
Katra cilvēka ķermenim nepieciešama detoksikācija vismaz reizi gadā. Kuņģa tīrīšana toksīnu, lai organisms varētu darboties pareizi un vienmērīgi. Tādā veidā tiek uzlabota zarnu peristaltika, paaugstināta imunitāte, normalizējas vielmaiņa un organisms tiek atbrīvots no kaitīgajām vielām.
Šis Super Augs Palīdzēs Jums Ar Kuņģa Problēmām
Alveja ir viens no populārākajiem augiem, kas pazīstams ar savu labumu veselībai un var mazināt vairākas kaites. Tomēr cilvēki to masveidā definē nevis kā augu, bet kā superēdienu. Nu, nākamajās rindās mēs izskatīsimies Aloe Vera kā super auga īpašības .
Ar žāvētām Plūmēm Pret Zobu Sāpēm Un Smaganu Problēmām
No augļiem, kas audzēti mūsu valstī, plūmes ir visizplatītākās. Plūme ir medus koks, kas tiek augstu vērtēts, jo satur pektīnu, vitamīnus, šķiedrvielas, minerālvielas un citas uzturvielas. Nevar aizmirst arī tā garšu. Tie tiek patērēti gan svaigi, gan žāvēti.
Kurus Pārtikas Produktus Vajadzētu Izvairīties No Kuņģa Problēmām?
Maksima, ka cilvēks ir tas, ko viņš ēd, pēdējā laikā ir ļoti slavena. Patiesība tajā ir neapstrīdama. Kulinārijas māksla gūst milzīgu progresu, un kārdinājumu kļūst arvien vairāk. Un ne katrs ieteikums ir nekaitīgs. Tāpēc gremošanas sistēmas slimības vairojas.
