2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Galvenais mērķis TLC diēta ir palīdzēt organismam atbrīvoties no sliktā ZBL holesterīna asinīs. Pētījumi šajā jomā norāda, ka tikai 6 nedēļu laikā holesterīna līmenis pazeminās līdz pat 10%, kas ir lieliska daudzu slimību profilakse.
Sliktais holesterīns pasliktina ķermeņa vispārējo stāvokli, palielinot sirdslēkmes vai insulta risku. Šī diēta balstās uz tauku patēriņa samazināšanu un līdz ar to sirds un asinsvadu slimību riska mazināšanu. Īpaša uzmanība jāpievērš piesātināto tauku uzņemšanai, piemēram, taukainā gaļā, piena produktos, ceptajā pārtikā.
TLC diēta (terapeitiskā dzīvesveida izmaiņu diēta) ir terapeitiskas izmaiņas dzīvesveidā. Ar pārtiku izdodas ievest pietiekami daudz noderīgu barības vielu, ieskaitot šķiedrvielas, kas regulē holesterīna līmeni asinīs bez nepieciešamības lietot medikamentozu terapiju.
Ikdienas kaloriju daudzums diētas laikā ir atšķirīgs atkarībā no tā, vai jūs mērķējat un zaudējat svaru. Attiecīgi, ja vēlme ir samazināt holesterīna līmeni, tad sievietēm vajadzētu lietot 1800 kcal dienā, bet vīriešiem - 2500 kcal.
Tomēr, ja misija apvieno arī svara zudumu, tad kaloriju daudzums tiek samazināts. Tad sievietes nedrīkst patērēt vairāk par 1200 kcal dienā, bet vīrieši - ne vairāk kā 1600 kcal.
Šīs diētas mērķis ir ēst vairāk augļu, dārzeņu, veselu graudu, piena produktus ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu. Zivis un mājputni ir atļauti, bet bez ādas.
Galu galā viss ir atkarīgs no motivācijas uzlabot savu vispārējo veselību. Vēlams arī konsultēties ar piemērotu speciālistu, lai novērtētu, vai pastāv riski. Lai novērtētu ieguvumus, jānosaka arī laiks, kad tiek pārbaudīts holesterīna līmenis asinīs TLC diēta.
Ieteicams:
Kuri Dārzeņi Un Augļi Samazina Holesterīna Līmeni
Holesterīns ir vaskaina viela, ko ražo aknas. Tas ir atrodams piena produktos, olās un gaļā. Holesterīns ir galvenais daudzu sirds un asinsvadu slimību cēlonis un rada lielu risku mūsu veselībai. Nelielas izmaiņas mūsu ikdienas ēdienkartē var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Burvju Samardala Pazemina Sliktā Holesterīna Līmeni
Samardala ir tradicionāls bulgāru augs, ko lielākā daļa cilvēku zina, no kura tiek ražots krāsains sāls. Tam ir liela nozīme daudzu cilvēku iecienītās garšvielas specifiskajā aromātā. Samardala visbiežāk sastopama Balkānos, lai gan tā ir pazīstama dažās Āzijas valstīs.
Ziemeļu Diēta Pazemina Sliktā Holesterīna Līmeni
Ziemeļu diēta ir alternatīva populārajai Vidusjūras diētai, un šajā diētā ir atļauts lietot gaļu, bet ne konditorejas izstrādājumus. No otras puses, mums katru dienu vajadzētu ēst augļus, dārzeņus un riekstus. Ziemeļvalstu diēta nepiedāvā iespaidīgu svara zudumu, taču pēc tās piemērošanas jūs varat pazemināt sliktā holesterīna līmeni organismā.
Tamarinds Samazina Sliktā Holesterīna Līmeni
Pirmo reizi dzirdat par Tamarindu? Šis ir Indijas datums, kas ir ļoti noderīgs un kam piemīt baktericīds, pretiekaisuma, caurejas efekts. Tamarind ir tropisks mūžzaļš koks, kura augstums ir no 12 līdz 18 metriem. Tās pākstis ir apmēram 12 cm garas un satur mazas sēklas ar skābu un saldu mīkstumu.
Baklažāni Samazina Sliktā Holesterīna Līmeni
Viena no efektīvākajām aterosklerozes profilakses un ārstēšanas metodēm ir palielināts baklažānu patēriņš. Tika konstatēts, ka t.s. zilie tomāti palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā. Regulāri uzņemot, tā daudzums asinīs un asinsvadu sienās ir ievērojami samazināts.
