2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Apetīte ir izdzīvošanas instinkts, ko vada noteikti nervu un hormonālie mehānismi. Tos iedarbina smadzenes.
Skrambēšana kuņģī, ģībonis, zarnu rumbas, vieglas galvassāpes ir visi simptomi, kas mūsu ķermenim ir nepieciešami ar pārtiku. Ja mēs piepildām tukšu vēderu, apetītei vajadzētu samazināties. Tomēr bieži vien bads nepāriet pat ar pilnu vēderu.
Smadzenēs ir divi ar uzturu saistīti centri - izsalkums un sāta sajūta. Ir pierādīts, ka ēdot mēs ietekmējam sāta centru. Tāpēc pēc pilnām pusdienām - salātiem, zupām, ēdieniem mēs esam pilni ilgāk nekā pēc ātrās maltītes ātras maltītes ar tādu pašu kaloriju. Šeit parādās nesamierināmie bada hormoni.
Apetītes apmierināšanai ir vairākas teorijas. Pārmērīgas alkas pēc ēdiena ir jaunas slimības simptoms. Cīņai pret to jābūt neatlaidīgai un pacietīgai.
Atbrīvošanās no pārmērīgas ēšanas laikā, mēģinot maldināt badu, mēģiniet valkāt stingrus svārkus vai bikses. Tas pasargās jūs no rijības.
Ķermeņa pielāgošana prasa divus mēnešus. Šis periods ir pilnīgi pietiekams, lai ķermenis tiktu galā ar samazinātām pārtikas devām. Tomēr jums jāievēro noteikti noteikumi. Jums tie jāapgūst tādā mērā, lai jūs varētu maldināt ne tikai bada hormonus, bet arī sevi.
Pēc ēšanas, piemēram, nekavējoties atstājiet perimetru ap galdu. Atcerieties, ka divdesmit minūtes pēc ēšanas jūs uzzināsiet, vai esat pilns, jo bada sajūtas apmierināšana nenāk uzreiz.
Ir labi atstāt galdu ar nelielu nepietiekama uztura sajūtu. Neliela pastaiga pēc tās, pat dažas minūtes, neizbēgami dos jums papildu sāta sajūtu.
Pareiza ēšana ir liela kļūda. Tātad jūs sev izvirzāt priekšnoteikumu ēst daudz vairāk.
Īslaicīgas diētas ir mūsdienu aptaukošanās posts. Pabeidzot šādu diētu, jūs atgūsiet zaudēto svaru. Bada hormoni būs kā traki un katru minūti sniegs norādes uz badu.
Neizskaidrojams apetītes pieaugums faktiski ir saistīts ar vairākiem faktoriem, kas stimulē bada hormonus. Galvenais ir kafija. Tas palielina apetīti. Tāpēc ir labi ierobežot tā lietošanu līdz divām tasēm bez cukura dienā.
Lai aktivizētu hormonus, kas miega laikā aktivizē tauku sadedzināšanas hormonus, pēc tam vakariņās, ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas, ēdiet dārzeņus ar gaļas gabalu.
Visas novājēšanas tējas, liekā svara preparāti un visu veidu kapsulas vienkārši izaicina apetīti, stimulējot kuņģa-zarnu trakta darbu. Viņam ir ļoti svarīgi šķiedrvielām bagāti produkti, kas uzlabo peristaltiku.
Tās ir rupjmaize, āboli, plūmes, burkāni, bietes, zaļie sīpoli. Celuloze, kas satur kāpostus, izvada no organisma lieko holesterīnu.
Vēl viens zvērināts apetītes ienaidnieks ir ķiploki. Lai panāktu maksimālu efektu, sasmalciniet trīs ķiploku daiviņas un istabas temperatūrā ielejiet glāzi verdoša ūdens. Novārījumu atstāj uz nakti. Paņemiet vienu ēdamkaroti pirms gulētiešanas.
Bada sajūta tiek nofonēta ar pašmasāžas palīdzību. Lai to izdarītu, dažas minūtes ar vidējā pirksta spilventiņu nospiediet punktu starp augšējo lūpu un degunu.
Lai aizmirstu apetīti vismaz uz stundu, ir piemērots arī šāds vingrinājums:
Nostājieties atvērta loga priekšā. Izklājiet kājas platāk par pleciem, rokas pavēršot pret debesīm, virs galvas. Tātad, veiciet 10 ļoti dziļas elpas.
Ieteicams:
Kā Pārtraukt Nevēlamā ēdiena Lietošanu: 10 Padomi Bada Kontrolei
Pēcpusdiena ir laiks, kad gandrīz katrs biroja darbinieks sāk meklēt kaut ko ēdamu. Tā sauktais neveselīga pārtika (neveselīga pārtika) - ātrie ēdieni, piemēram, vafeles, čipsi, uzkodas, mazi šokolādes batoniņi utt., ir vienkāršs veids, kā nomierināt izsalkumu.
Avokado Nogalina Bada Sajūtu
Ekspertu grupa secināja, ka avokado lietošana starp ēdienreizēm ievērojami samazina bada sajūtu. Tikai puse avokado var saglabāt sāta sajūtu ilgāk. Pētījumā pētnieki salīdzināja brīvprātīgo sniegumu, kuri pusdienas apvienoja ar avokado, un brīvprātīgajiem, kuru ēdienkartē nebija augļu.
Pārtika, Kas Regulē Hormonus
Hormonālā nelīdzsvarotība ir saistīts ar daudzām slimībām, piemēram, neauglību, depresiju, muskuļu zaudēšanu un citām. Katrs hormons ir atbildīgs par noteiktu uzdevumu veikšanu sievietes ķermenī. Tāpēc ir labi labi pārzināt viņu funkcijas. Estrogēns ir galvenais sieviešu dzimuma hormons .
Trīs Dzērieni, Kas Regulē Hormonus Sievietēm
Hormonu līdzsvars sievietēm ir ārkārtīgi svarīgs, jo jebkurš pārkāpums var nelabvēlīgi ietekmēt sieviešu vispārējo veselību. Turpmākajās rindās mēs aplūkosim trīs noderīgus dzērienus, kas ne tikai izdaiļo, bet arī palīdz regulēt hormonus. Skatiet, kas viņi ir:
Pielāgojiet Hormonus Un Zaudējiet Svaru, Izmantojot šo Režīmu
Jāuzmanās, kādu pārtiku viņš lieto, jo katra barības viela, ko viņš piegādā, ietekmē ķermeņa vispārējo veselību. Piemēram, vēlme zaudēt svaru liek cilvēkam ievērot stingru diētu un daudz sportot. Tomēr izrādās, ka daži pārtikas produkti, lai arī diētiski, maina cilvēka ķermeņa hormonālo līdzsvaru, tāpēc tas neļauj viņam zaudēt gramu.
