2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsdienu pasaulē vecākiem ir reāls izaicinājums iemācīt bērniem ēst veselīgi. Katru dienu plašsaziņas līdzekļiem un sociālajiem tīkliem tiek nosūtīti nepareizi ziņojumi, aicinot bērnus iegādāties neatpazīstami apstrādātus un ar cukuru pildītus produktus.
Vecākiem agrīnā vecumā ir jāmāca mantinieki par dabisko pārtiku. Tie ir piemērs bērniem, un tāpēc viņiem vajadzētu būt uzmanīgiem, ko viņi liek plāksnēs sev priekšā.
Šeit ir dažas garšīgas idejas bērnu kārdinājumiem, kas piemēroti skolai. Labākais ir tas, ka tos var uzglabāt kastē.
Brokastis
Tas ir svarīgi veselīgam dienas sākumam. Rīts ir labākais laiks augļiem. Tad kuņģis ir tukšs, un augļi uzlādēs bērnu ar enerģiju, vitamīniem, minerālvielām un fermentiem. Augļi palīdz arī zarnu peristaltikā. Desertā nav ieteicams dot augļus, jo tas izraisīs fermentācijas procesu.
Pirms bērns dodas uz skolu, brokastīs mājās pasniedz viņam sagrieztu ābolu, apelsīnu vai banānu. Otrās brokastis aploksnē ievietojiet izmērcētus riekstus, piemēram, mandeles. Mērcējot riekstus kļūst vieglāk sadalīties. Mandeles ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm.
Ir labi izvairīties no makaroniem un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem, jo tie no rīta traucē bērnu gremošanu.
Pusdienas
Ļaujiet tai būt veselīgai un noderīgai. Ir labi ievietot kastē sviestmaizi ar hummu, avokado, burkānu nūjiņām, gurķiem, sarkanajiem pipariem un alabastru. Vēl viena pusdienu iespēja ir dārzeņu dzērieni. Tie ir ļoti sātīgi un labāki par burgeriem, sagrieztu picu, boza pīrāgu un vārītiem katliem skolas krēslā.
Uzkodas
Izmēģiniet Indijas riekstus, dateles, dzērvenes, jogurtu ar auzu pārslām. Nomainiet tos ar vafelēm, kruasāniem vai pazīstamajiem šokolādes smalkmaizītēm, kuras gatavo ar baltiem miltiem, balto cukuru, konservantiem un krāsvielām.
Laicīgi rūpējieties par savu bērnu veselību, sagatavojiet viņiem gardus kārdinājumus kastītē, un jums nebūs nekādu problēmu ar viņu veselību!
Ieteicams:
Fermentētiem ēdieniem Ir Jābūt, Ja Vēlaties Būt Veseli
Fermentācijas procesi ir zināmi kopš seniem laikiem. Mūsu vecmāmiņas pilnībā apzinās priekšrocības, ko sniedz mājās gatavoti marinēti gurķi, kas iegūti dabīgā fermentācijā, mājās gatavots jogurts un piena produkti. Papildus tam, ka tie ir garšīgi, tie ir arī ļoti noderīgi ķermenim, jo tie satur dzīvus mikroorganismus, kas kalpo kā dabisks probiotiķis.
Kāpēc Veseli Graudi Ir Labi?
Pilngraudi tie ir nepieciešami pareizai gremošanai, nomierina nervu sistēmu, labi piesātina izsalkumu, izkausē taukus, vienlaikus nodrošinot enerģiju un izturību, labus refleksus, ilgu atmiņu un augstu koncentrēšanos. Veseliem graudiem, atšķirībā no rafinētiem graudiem, nepieciešamas dažādas gremošanas procedūras.
Kādi Ir Patiesie Veseli Graudi?
Katra diēta un veselīgs uzturs ietver pilngraudu produktus. Bieži vien, dzirdot šo definīciju, mēs nevaram precīzi atcerēties, kuri pārtikas produkti ir domāti. Lai izmantotu visas priekšrocības, ko sniedz pilngraudi , ir labi iepazīties ar visu veidu graudiem un atšķirībām starp tiem.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Atpakaļ Uz Skolu: Veselīgas Idejas Bērna Pusdienu Kastītē
Dažreiz var būt īsts izaicinājums atrast interesantas idejas par veselīgām un aizraujošām uzkodām skolas pusdienu kastītēs bērniem, it īpaši, ja katru dienu mēģināt izvairīties no tērzēšanas bērnu pildīšanas ar čipsiem un šokolādi. Iegūstiet nelielu iedvesmu no mūsu uzkodu idejām, kas ir ne tikai barojošas, bet arī garšīgas - ideāla degviela skolas dienai.
