2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažreiz var būt īsts izaicinājums atrast interesantas idejas par veselīgām un aizraujošām uzkodām skolas pusdienu kastītēs bērniem, it īpaši, ja katru dienu mēģināt izvairīties no tērzēšanas bērnu pildīšanas ar čipsiem un šokolādi.
Iegūstiet nelielu iedvesmu no mūsu uzkodu idejām, kas ir ne tikai barojošas, bet arī garšīgas - ideāla degviela skolas dienai.
Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi ir ļoti svarīgi jebkura organisma attīstībai, lai gan dažreiz ir grūti panākt, lai bērns ēst vairāk no tiem. Notīriet un sasmalciniet burkānus, gurķus vai papriku. Pievienojiet tos sviestmaižu kastē, lai pusdienas būtu pilnas ar šķiedrvielām un vitamīniem.
Burkānus vai gurķus varat sarīvēt un pasniegt kā humusu ar biezpienu sabalansētām, pilnvērtīgām brokastīm vai pagatavot krāsainus augļu salātus ar riekstiem un rozīnēm, kas ir pilns ar vitamīniem un antioksidantiem.
Olbaltumvielas
Veselie skolas pusdienas jāiekļauj arī olbaltumvielu avots. Labās olbaltumvielu uzkodu idejās ietilpst cieti vārīta ola, ko viņi var ēst kopā ar spinātiem vai ķiršu tomātiem vai nelielu siera gabaliņu. Siers, dzeltenais siers nodrošinās olbaltumvielas un kalciju, kas ir vitāli svarīgas minerālvielas, lai atbalstītu jauno studentu izaugsmi.
Gatavots veselīgs
Neliels spainis vājpiena jogurta, kas sajaukts ar žāvētiem augļiem, ir lieliska izvēle veselīgam ārstam, ja jūsu bērns saņem kaut ko saldu, un pilngraudu smalkmaizītes ar mājās gatavotu ievārījumu vai augļu cupcakes ir veselīgāka alternatīva kupeshki desertiem. Ja jūsu bērnam patīk čipsi, labāk ir pagatavot pašmāju čipsus, vienkārši cepot kartupeļus cepeškrāsnī ar nelielu olīveļļu un sāli.
Dažādības labad varat izmēģināt saldo kartupeļu čipsu pagatavošanu arī mājās; tikai plānās šķēlēs saldos kartupeļus un cep olīveļļā un garšvielās līdz kraukšķīgai. Šajā veselīgākajā mājās gatavotajā kraukšķīgajā čipsā nav sāls pārpalikuma un tas ir bagātīgs vitamīnu A, C un kālija avots.
Vissvarīgākās veselīgāku pusdienu vadlīnijas ietver:
- pusdienu pamatā jābūt cieti saturošiem ogļhidrātiem (maize, kartupeļi, rīsi, makaroni);
- pusdienas ar svaigiem augļiem un dārzeņiem / salātiem /;
- pusdienās jāiekļauj olbaltumvielu avots, piemēram, pupas un pākšaugi, olas, zivis, gaļa, siers (vai alternatīva piena produktiem);
- Pusdienās jāiekļauj tāds piedeva kā jogurts ar zemu tauku un zemu tauku saturu (vai piena produktu alternatīvas), veselīgi pilngraudu smalkmaizītes vai kēksi, augļu deserti, parastie rīsi / kukurūzas maize, mājās gatavots popkorns, augļu mājās gatavots ievārījums
- Pusdienās jāiekļauj tāds dzēriens kā ūdens, vājpiens, augļu dzērieni bez cukura piedevas, zāļu tēja.
Ieteicams:
Veselīgas Brokastu Idejas Ar Kviešu Klijām
Kviešu klijas ir kviešu malšanas blakusprodukts. Viņi ir ļoti veselīgi, jo ir bagāti ar šķiedrvielām. Tie satur arī B grupas vitamīnus, A, C un E vitamīnus, cinku, kāliju, magniju, selēnu. Klijas tiek izmantotas ļoti garšīgu un noderīgu ēdienu pagatavošanai.
Ātras Pusdienu Idejas
Kad jums ir iespēja pusdienot mājās, ieprieciniet savus mīļos ar garšīgām un ātrām pusdienām. Garšīgs ātru pusdienu variants ir vistas gaļa ar ķiplokiem un karameli. 4 porcijām nepieciešamas 4 ķiploka daiviņas, 1 ēdamkarote sviesta, 2 tējkarotes brūnā cukura, šķipsniņa sāls, 4 pusītes vistas krūtiņas, ceturtdaļa tases ūdens, 1 tomāts, 120 grami siera, puse tējkarotes.
Veseli Kārdinājumi Bērniem Paredzētajā Kastītē
Mūsdienu pasaulē vecākiem ir reāls izaicinājums iemācīt bērniem ēst veselīgi. Katru dienu plašsaziņas līdzekļiem un sociālajiem tīkliem tiek nosūtīti nepareizi ziņojumi, aicinot bērnus iegādāties neatpazīstami apstrādātus un ar cukuru pildītus produktus.
Veselīgas Iesmu Idejas No Visas Pasaules
Iesmi ir garšīgs ēdiens, kas patīk dažāda vecuma cilvēkiem un ar dažādiem ēšanas paradumiem. Uz iesmiem var pagatavot daudzus gan gaļas, gan veģetāros produktus. Iesmiņi ir piemēroti galvenajam ēdienam, kā arī desertiem. Kamēr tie ir pagatavoti saskaņā ar veselīgas ēšanas principiem.
Veselīgas Garnēšanas Idejas
Frī kartupeļi bez šaubām iecienītākais rotājums mazi un lieli un der gan visu veidu gaļas ēdieniem, gan zivīm. Bet, lai cik garšīgi tie būtu, tie ir iekļauti viskaitīgāko pārtikas produktu sarakstā. Šī iemesla dēļ nākamajās rindās mēs jums piedāvāsim dažus rotā idejas , kas ir ne tikai tik garšīgs kā frī kartupeļi, bet arī veselīgs.
