2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Superēdieni ir svarīgi ikvienam jau no mazotnes. Tiem ir izšķiroša nozīme līdzsvarotā zarnu floras stāvoklī un labai veselībai.
Dzimšanas laikā bērns sāk zarnu baktēriju floras primāro veidošanos. Tas notiek, saskaroties ar mātes amnija šķidrumu un viņas maksts vidi. Tad katra no mums zarnās nosēžas pirmās baktērijas, kas pamazām veidos nespecifisko imunitāti.
Individuālā mikrobioma veidošanās ir izšķiroša visu turpmāko dzīvi. Dažādos vecumos ar pārtiku tiek pievienoti jauni baktēriju celmi, un normālā zarnu flora tiek tālāk attīstīta un pielāgota.
Sabalansēts uzturs ir viens no vissvarīgākajiem mazu bērna veselības elementiem. Bērniem ir nepieciešams daudz enerģijas, un viņu uztura vajadzības atšķiras no pieaugušo vajadzībām. Tāpēc, runājot par superēdieniem, mums jāzina, kuri no tiem ir atļauti un kuri nav.
Govs piens ir viens no visvairāk cienītajiem superproduktiem. Tomēr tas ir arī visizplatītākais alergēns. Lai gan lielākā daļa bērnu cieš no alerģijām, lielākā daļa no viņiem pāriet ar vecumu.
Starp visbiežāk sastopamajām alerģijas pret govs pienu pazīmēm ir bieži sastopamas rīkles, otitis, bronhīts, miega un gremošanas traucējumi zīdaiņiem un maziem bērniem. Ja rodas šaubas, konsultējieties ar speciālistu. Viņš nekavējoties izslēgs no ēdienkartes dažus iespējamos alerģiju izraisošos pārtikas produktus.
Sezams, pilngraudu produkti un dabīgie rīsi - tiem visiem ir augsts cinka saturs. Tas ir izšķiroši slimiem bērniem, jo tam ir nopietna profilaktiska loma. Elements ir svarīgs, lai paātrinātu brūču sadzīšanu, stiprinātu imūnsistēmu, nomierinātu iekšējo trauksmi un bailes un daudz ko citu.
Maziem bērniem ir ieteicama arī kviešu dīgļu eļļa, kviešu dīgļi, kviešu klijas un dabīgie rīsi. Tie satur svarīgo E vitamīnu. C vitamīnu nodrošina rožu gurnu, kartupeļu, skābētu kāpostu, pētersīļu, kā arī augļu un dārzeņu uzņemšana kopumā. Šiem vitamīniem ir vispārēja profilaktiska iedarbība un tie stiprina imūnsistēmu.
Ūdens ir svarīgs arī maziem bērniem. Kā vienīgais dabīgais super dzēriens tas ir nenovērtējams. Tomēr daudziem bērniem nepatīk dzert ūdeni. Lai neradītu dehidratāciju, sākumā piedāvājam to sajaukt ar nedaudz svaigi spiestu augļu sulu.
Ieteicams:
Magnija Loma Uzturā
Aptuveni 90% cilvēku cieš no magnija trūkuma. Šis minerāls ir iesaistīts daudzos ķermeņa bioķīmiskajos procesos, un ārsti ne vienmēr var noteikt, ka dažu slimību cēlonis ir tieši pietiekama magnija trūkums. Daži šāda veida deficīta simptomi ir bezmiegs, stress, hipertensija, aritmija, viegls nogurums un izsīkums, depresija un garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, muguras sāpes, nierakmeņi, osteoporoze un galvassāpes.
Augu Olbaltumvielas Un To Loma Mūsu Dzīvē
Augi mums sniedz nenovērtējamu veselību augu olbaltumvielas kas ir nekaitīgi, garšīgi un ārkārtīgi veselīgi. Dažādu augu olbaltumvielu saturs ir atšķirīgs. Procentuāli un atbilstoši mūsu vajadzībām pēc augu olbaltumvielu uzņemšanas es īsi pastāstīšu, kurš ēdiens ko satur.
Sojas Loma Japāņu Virtuvē
Kad mēs runājam par soju, mēs to parasti saistām ar kaut ko mākslīgu, kas tiek ievietots kotletēs un kebabos, ko mēs pērkam no tuvējā veikala. Lai gan tiek apsūdzēts par sliktu pārtikas produktu, soja faktiski ir ļoti noderīga, padarot to par vienu no galvenajām kultūrām tādās valstīs kā Ķīna, Koreja un Japāna.
Piena Loma Diētiskajā Virtuvē
Diētiskajā virtuvē pienam ir svarīga loma, tāpēc pastāv dažādas piena diētas, kas pielāgotas katra organisma individuālajām vajadzībām. Pastāv pastiprinātas piena diētas, kuras lieto pacientiem, kuri vēlas iegūt vairāk kaloriju, kā arī piena diētas svara samazināšanai.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
