2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Grūtniecības laikā sievietes bieži cieš no dzelzs deficīta anēmijas. Tas notiek galvenokārt otrajā grūtniecības laikā un nesākas grūtniecības sākumā. Dzelzs deficīta anēmija attīstās, ja uzturā nav pietiekami daudz dzelzs. Stāvokli var uzlabot, lietojot dzelzi uztura bagātinātāju veidā.
Grūtniecības laikā mātes organismā trūkst dzelzs, jo viņa zaudē apmēram 500 mg dzelzs. Sievietes ķermenī ir dzelzs daudzums, taču ar to nepietiek, lai kompensētu trūkumu. Tāpēc grūtniecības laikā mātei ir obligāti jādzer dzelzs uztura bagātinātāja veidā.
Dzelzs deficīts grūtnieces ķermenī rada risku gan mātei, gan mazulim. Infekcijas bieži notiek mātes ķermenī, pastāv augsts priekšlaicīgas dzemdības risks un ir liela varbūtība, ka arī pēc piedzimšanas bērnam būs dzelzs deficīts. Tā kā grūtnieces ķermenī trūkst dzelzs, pastāv risks, ka bērns piedzims ar mazu svaru. Lai uzraudzītu dzelzs līmeni asinīs, grūtniecības laikā tiek veikti divi testi.
Lai pareizi darbotos placenta, caur kuru baro bērnu, grūtnieces organismā dzelzs jābūt pietiekamā daudzumā. Dzelzs ir nepieciešams arī mazuļa orgānu un audu veidošanai. Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos veidojas mazuļa asinis un asinsrites sistēma. Tas palielina nepieciešamību pēc dzelzs mātes ķermenī.
Papildus uztura bagātinātājiem dzelzi var iegūt arī ar pārtiku. Piemēroti pārtikas produkti ir sarkanā gaļa (liellopa gaļa, teļa gaļa, jērs, cūkgaļa, kazas un aitas), vistas gaļa, olas (olbaltumvielas), zivis, aknas, pilngraudu maize, zaļie dārzeņi (spināti, nātres, salāti un doks), pākšaugi, sarkanās bietes, granātābols, tomāti, melone un žāvēti augļi.
Lai absorbētu dzelzi no pārtikas, grūtniecības laikā ieteicams lietot vairāk pārtikas, kas satur C vitamīnu. Grūtniecības laikā ir labi izvairīties no kafijas, piena un olu dzeltenumiem, jo tie traucē dzelzs uzsūkšanos grūtnieces ķermenī.
Kad māte ir veģetāriete, viņa var iegūt dzelzi no daudziem dažādiem augu pārtikas produktiem. Tie ir: auzu pārslas, pilngraudu maize, brokoļi, pupas, vārīti kvieši, soja, lēcas, spināti, doks, nātres, zirņi, kakao, žāvēti augļi, kā arī neapstrādāti augļi un dārzeņi.
Ieteicams:
Augļi Grūtniecības Laikā
Grūtniecības laikā mātes diēta ir galvenais mazuļa barības vielu avots. Uzturvielas no asinīm un ir pastāvīgi veidojošā mazuļa, muskuļu, smadzeņu un skeleta orgānu un sistēmu pamatelementi. Bet, kad grūtniece cīnās ar rīta slimībām un ēšanu, veselīgs uzturs ne vienmēr var būt tik viegls uzdevums.
Pētersīļi Grūtniecības Laikā
Tāpat kā daudzi citi garšaugi un garšvielas, pētersīļi tiek uzskatīts par ļoti veselīgu augu. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, turklāt novārījuma veidā ļoti labi attīra nieres. Šķiet, ka tas ir viens no visnoderīgākajiem augiem topošajām māmiņām.
Obligātie Vitamīni Grūtniecības Laikā
Grūtniecība ir visbrīnišķīgākais brīdis sievietes dzīvē. 9 mēnešus psihe un ķermenis mainās, lai sagatavotos dzīves radīšanai. Un viena no obligātajām lietām grūtniecības laikā ir minerālvielu un vitamīnu uzņemšana. Es iesaku jums izlasīt šo rakstu par obligātākajiem vitamīniem un kur tos var iegūt:
Citrusaugļi Grūtniecības Laikā
Citrusaugļi ir pazīstami ar daudzu noderīgu vielu saturu, starp kuriem, pirmkārt, ir vērtīgais cilvēka organismam C vitamīns. Tomēr vai ir droši lietot citrusaugļus grūtniecības laikā? Saskaņā ar ekspertu pētījumiem grūtniecēm jābūt piesardzīgām ar citrusaugļu lietošanu, jo tie var izraisīt blakusparādības.
Uztura Padomi Grūtniecības Laikā
Esam dzirdējuši, ka tad, kad sieviete ir stāvoklī, visi iesaka viņai ēst divatā. Bet Pasaules Veselības organizācijas eksperti tam nepiekrīt. Pārtikas daudzumam nevajadzētu piešķirt prioritāti, bet gan tā izvēli.Labākais uzturs gan bērnam, gan pašai mātei ir veselīgs.
