2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kuņģa pietūkums ir diezgan nepatīkams stāvoklis, kas rada diskomfortu un dažreiz sāpīgas sajūtas. Gaiss kuņģī ir zarnu mikrofloras mikroorganismu darba rezultāts, kas palīdz gremošanai.
Attiecīgi, jo grūtāk kuņģim ir sagremot pārtiku, jo vairāk parādās gāzes. Šis stāvoklis ir pazīstams kā meteorisms. Viens no efektīvākajiem veidiem tikt galā ar vēdera uzpūšanos, ir sabalansēts uzturs, kā arī īpaša masāža.
Kā veikt pareizu masāžu?
Jums jāatrod punkts 2 pirkstu attālumā virs nabas. Šajā vietā veiciet pāris preses, pēc tam 2-3 minūtes masējiet pulksteņrādītāja kustības virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Masāža aktivizē zarnu darbību, tādējādi sava veida viņu darba aktivizēšanu un palīdz tikt galā ar aizcietējumiem.
Ja jūs dzerat no rīta 10-15 minūtes pirms ēšanas 1 glāzi silta ūdens ar citronu sulu, tad tas palīdzēs normalizēt skābumu un novērst šādu nepatīkamu skābju parādīšanos. Turklāt citronūdens palīdz tikt galā ar atraugām un pārmērīgu meteorismu zarnu traktā, un tajā ir daudz C vitamīna.
Kāds varētu būt vēdera uzpūšanās cēlonis?
Otra svarīgā lieta ir nedzert kafiju ar pienu no rīta. Iemesls ir tāds, ka piens aktivizē kuņģa sulas sekrēciju un attiecīgi palielina skābumu. Savukārt kafijai ir līdzīga iedarbība, un tā kopā ar pienu padara šo efektu vēl spēcīgāku. Ja jūs vispār nevarat atteikties no piena, tad ir alternatīva, proti, jūs varat ēst jogurtu pēc brokastīm, kas palīdzēs gremošanu.
Cits vēdera uzpūšanās cēlonis var būt alkohola lietošana tukšā dūšā. Alkoholiskie dzērieni atkal aktivizē kuņģa sulas sekrēciju. Ja jūs attiecīgi lietojat alkoholu tukšā dūšā, tad tas palēnina gremošanas procesus un bojā arī gļotādas. Tas, savukārt, var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Ir svarīgi arī ierobežot tauku un ceptu ēdienu uzņemšanu. Tāpat nevajadzētu patērēt pārāk daudz produktu, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, jo tie arī spēj izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanās.
Rūpējieties par savu veselību, ne tikai vadot aktīvu dzīvesveidu, bet arī ēdot pareizu un sabalansētu uzturu. Tikai tā jūs izbaudīsiet labu veselību, un jums nebūs tādu veselības problēmu kā vēdera uzpūšanās.
Ieteicams:
Ēdiet šos ēdienus Pret Vēdera Uzpūšanos
Melone - šī apelsīnu svētlaime ir pilna ar kāliju, kas palīdz pret pietūkumu. Tajā ir maz kaloriju un daudz ūdens, kas ir priekšnoteikums, lai ēst vairāk meloņu. Pilngraudu maize Cits ēdiens, kas ir noderīgs pret vēdera uzpūšanos, ir pilngraudu maize.
Kā Kontrolēt Gāzi Un Vēdera Uzpūšanos
Vēdera pietūkums ir izplatīta sūdzība, kas mums rada nopietnas neērtības. Tā sauktā rūkošana mums ir apkaunojoša - katru nākamo reizi mēs uztraucamies, ka citi to dzirdēs. Lai tiktu galā ar situāciju, mums jāzina, kāpēc mūsu vēders uzbriest un kāds ir ēdiens, kas to izraisa.
Novērst Vēdera Uzpūšanos Un Gāzi - šeit Tas Ir
Gāzes un vēdera uzpūšanās ir normāls mūsu ekskrēcijas sistēmas process. Tomēr daži apstākļi padara šos procesus pārāk izplatītus un pārāk sāpīgus. Tādas ir problēmas ar kuņģi; kolīts vai kairinātu zarnu sindroms. Dažreiz pietūkums un gāze var būt nepareizas diētas dēļ.
Labākie ēdieni Pret Vēdera Uzpūšanos
Pēdējo desmitgažu pētījumi ir parādījuši, ka katrs papildu collas vidukļa apkārtmērs saīsina dzīvi. Tiek lēsts, ka, ja tas pārsniedz 100 cm (sievietēm) un 120 cm (vīriešiem), veselības problēmas nekavēsies. Ik pēc 5 papildu centimetriem priekšlaicīgas nāves risks palielinās par 13-17%.
Ko ēst Ar Vēdera Uzpūšanos
Piepampis vēders rada ārkārtēju diskomfortu ne tikai mums, bet arī citiem. Iemesls ir skaņas, kuras mūsu kuņģis atveido. Visticamākie vēdera uzpūšanās cēloņi ir: - tauku pārpalikums; - laktozes nepanesamība (piena produkti); - kairinātu zarnu sindroms - šis sindroms ir sāpju, aizcietējumu vai caurejas kombinācija;
