2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sports ir ļoti labs veselībai, bet arī mūsu pašcieņai kopumā. Tā ir neatņemama sastāvdaļa, ja vēlaties zaudēt svaru un izbaudīt ne tik perfektu ķermeni kā no modes žurnālu vākiem. Interesants fakts ir tas un garīgās aktivitātes, piemēram, šahs tie var mums palīdzēt sadedzināt kalorijas, tādējādi zaudējot liekos kilogramus.
Tam ir līdzīga ietekme sarežģītu problēmu risināšana, un tad cilvēka smadzenes patērē vidēji par aptuveni 30-40% vairāk enerģijas. Amerikāņu zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka tā ir garīgās aktivitātes trūkums ir viens no iemesliem, kāpēc arvien vairāk jauniešu cieš no aptaukošanās.
Garīgā aktivitāte pozitīvi ietekmē arī vairāku slimību profilaksi vecumdienās, piemēram, demenci, Alcheimera slimību un citas. Grāmatu lasīšana vai pat tikai sudoku atrisināšana ir ārkārtīgi noderīga atmiņai un domāšanas procesam kopumā.
Dažiem šaha turnīra dalībniekiem Menas salā 2018. gadā tika piešķirtas īpašas ierīces, kas reģistrē un uzrauga sirds darbību, kā arī iztērēto enerģijas daudzumu. Pēc sacensību beigām un datu analīzes kļuva skaidrs, ka šī spēlētāji prāta spēle ir sadedzinājuši ne mazāk kaloriju nekā sportisti vai skrējēji.
Krievijas lielmeistaram Mihailam Antipovam nogurdinošās prāta sacensībās izdevās zaudēt pat 560 kCal. To var salīdzināt ar 8 kilometru distances skriešanu vai 1 stundu ilgu peldēšanu. Mērot viņa pretinieka Hikaru Nakamura sirdsdarbības ātrumu, tika pamanīts ievērojams pieaugums līdz 130 sitieniem, kas palīdzēja sadedzinot tik daudz kilokaloriju ar tikai garīgu darbību.
Absolūta stereotipu iznīcināšana, ko garīgā darbība nevar palīdzēt svara zudumā, bija Anatolija Karpova un Gerija Kasparova duelis. Pasaules sacensību laikā Karpovs zaudēja 9 kilogramus. Jā, mačs ilga gandrīz pusgadu, taču pat šis rezultāts ir patiešām iespaidīgs.
Franču zinātnieki šo parādību skaidro ar stresu, ar kuru ķermenis tiek pakļauts divcīņas un sacensību laikā. Spēcīgas konkurences un cilvēka vēlmes uzvarēt laikā sirdsdarbības ātrums ievērojami palielinās, tāpat kā elpošana. Tas, savukārt, tieši ietekmē ķermeņa metabolismu.
Ir pierādīts, ka pieauguša cilvēka smadzenes iztērē apmēram 20% enerģijas, ko saražojis mūsu ķermenis, savukārt bērniem šis rādītājs palielinās līdz 60%. Loģisks secinājums ir tāds, ka jo intensīvāka un aktīvāka ir garīgā darbība, jo vairāk pārtikas nepieciešams smadzeņu pelēkajai vielai.
Kad tiek atrisināti dažādi uzdevumi vai iegaumēta jauna informācija, tad attiecīgi patērē vairāk kaloriju. Tāpēc domāšanas procesi var jums daudz palīdzēt ne tikai kā vairāku slimību profilakse, bet arī zaudēt liekos kilogramus.
Vēl viens Kanādas zinātnieku pētījums parādīja, ka garīgā aktivitāte palielina cukura līmeni asinīs, tāpēc jūs varat netieši novērtēt pašu enerģijas daudzumu.
Smadzenes ir vienīgais ķermeņa orgāns, kas barojas ar dažādiem produktiem glikozes sadalīšanās dēļ. Paša pētījuma laikā brīvprātīgo grupai tika lūgts datorā atrisināt vairākas matemātikas problēmas, atpūsties vai iemācīties kādu tekstu no daiļliteratūras.
Pēc pētījuma beigām tika konstatēts, ka grupa, kas veic garīgās aktivitātes, patērē par 200–250 kcal vairāk nekā tie, kas atpūšas. Viņiem bija paaugstināts kortizola līmenis, kas tiek aktivizēts dažādās stresa situācijās. Zinātnieki uzskata, ka šādi emocionāli vai stresa brīži var palielināt iztērētās enerģijas daudzumu par 30–40%.
Studentu rezultāti, kad viņi mācījās pirms kāda eksāmena, bija līdzīgi. Attiecīgi, tuvojoties, viņu smadzenes tērē arvien vairāk enerģijas. Eksperiments parādīja, ka 72 stundas pirms testa viņi patērēja apmēram 750 kcal, savukārt eksāmena dienā - 1000 kcal.
Britu zinātnieki uzskata, ka cilvēki, kuriem domāšanas process ir lēnāks nekā tiem, kuru prāts ir veiklāks, testu risināšanā tērē ievērojami vairāk enerģijas. Ir cilvēki, kuriem ir pretējs viedoklis, proti, jo cilvēks ir atjautīgāks, jo lielāks glikozes daudzums. Tas savukārt ir smadzeņu darbībai nepieciešamās enerģijas rādītājs.
Neskatoties uz šiem datiem, zinātnieki uzsver, ka gados vecākiem cilvēkiem būs diezgan grūti zaudēt svaru tikai ar garīgu aktivitāti, jo tie palēnina vielmaiņas procesus.
Bērniem, savukārt, 5-6 gadu vecumā ir ļoti viegli zaudēt svaru, jo šajā dzīves periodā viņi iztērē lielu enerģijas daudzumu, pateicoties straujai intelekta attīstībai.
Tomēr laika gaitā un gadu gaitā smadzeņu vajadzība pēc enerģijas sāk samazināties, un tas ir viens no svara pieauguma iemesli.
Ieteicams:
Fermentētiem ēdieniem Ir Jābūt, Ja Vēlaties Būt Veseli
Fermentācijas procesi ir zināmi kopš seniem laikiem. Mūsu vecmāmiņas pilnībā apzinās priekšrocības, ko sniedz mājās gatavoti marinēti gurķi, kas iegūti dabīgā fermentācijā, mājās gatavots jogurts un piena produkti. Papildus tam, ka tie ir garšīgi, tie ir arī ļoti noderīgi ķermenim, jo tie satur dzīvus mikroorganismus, kas kalpo kā dabisks probiotiķis.
Jūs Vēlaties Būt Vesels - Pareizi Uzglabājiet Pārtiku
Mēs pastāvīgi lasām, kā būt veseliem, mums ir jālieto šie vai tie produkti. Bet pat veselīgākie ēdieni var mums kaitēt, ja tie nav svaigi un svaigi. Lai no tā izvairītos, jums jāzina, kā pareizi izvēlēties un uzglabāt produktus. Un mēs bieži nezinām, kā pareizi uzglabāt pārtiku.
Aizmirstiet Par šiem ēdieniem, Ja Vēlaties Būt Vesels
Mūsdienās mūsdienu diētu raksturo barības vielu trūkums salīdzinājumā ar mūsu senču uzturu. Kā tā? Ar tehnoloģiju attīstību lielākā daļa mūsu pārtikas tiek ražota pēc kāda veida apstrādes. Kā aizņemti cilvēki mēs arvien vairāk sākam paļauties uz ātrām un saldētām maltītēm.
Neatstājiet Maizi, Ja Vēlaties Būt Vesels
Daudzas labi zināmas un veiksmīgas diētas no ēdienkartes izslēdz maizes un lielākās daļas makaronu patēriņu. Tomēr fakts ir tāds, ka maizes ēšana dod labumu cilvēku veselībai. Šajā gadījumā ir svarīgi izvēlēties produktu, kura saturs mēs esam pārliecināti - maizē nedrīkst būt pievienots cukurs un piesātinātie tauki.
Jūs Vēlaties Būt Laimīgs Gan 18, Gan 50 Gadu Vecumā! Tad ēd Tāpat
Pārtika, ko mēs ēdam, ietekmē ne tikai mūsu veselību un izskatu, bet arī garastāvokli. Lai gan margarīns, čipsi, pārstrādāti pārtikas produkti un apstrādāti pārtikas produkti sabojā mūsu emocionālo stāvokli, ir arī citi, kas var uzlabot mūsu pašcieņu un paaugstināt libido.
