2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Daudzas labi zināmas un veiksmīgas diētas no ēdienkartes izslēdz maizes un lielākās daļas makaronu patēriņu.
Tomēr fakts ir tāds, ka maizes ēšana dod labumu cilvēku veselībai. Šajā gadījumā ir svarīgi izvēlēties produktu, kura saturs mēs esam pārliecināti - maizē nedrīkst būt pievienots cukurs un piesātinātie tauki.
Maizes ēšanas priekšrocības ir balstītas uz visdažādākajiem makaroniem, kas gatavoti no veselīgiem graudaugiem. Piemēram, maizi, maizes, kliņģerus un citus, kas izgatavoti no kviešiem, rudziem un einkorniem, var atrast tirgū.
Parasti konditorejas izstrādājumos, kas izgatavoti no stiprinātiem miltiem, ir daudz dzelzs (svarīga hemoglobīna sastāvdaļa sarkanajās asins šūnās), tiamīna, riboflavīna, niacīna (nepieciešams enerģijas ražošanai organismā) un folijskābes. Sirds aktivitāte, ādas atjaunošana, nagu un matu augšana, folijskābe novērš līdz pat 70% spina bifida attīstības dzemdē).
Papildu ieguvumi no makaronu patēriņa ir iespēja to sastāvam pievienot riekstus, sēklas, žāvētus augļus. Tie vēl vairāk bagātina un uzlabo maizes veselības īpašības, pievienojot nepiesātinātos taukus, omega-3 taukskābes, un žāvēti augļi (rozīnes, ķirši vai mellenes) mūs apgādā ar kāliju un uztura šķiedrvielām.
Maize, kas sagatavots no 100% pilngraudu, ir ārkārtīgi bagāts ar šķiedrvielām. Piemēram, maizes kviešu klijas uzlabo zarnu peristaltiku, un šķiedrvielas savukārt var novērst kairinātu zarnu sindromu.
Saskaņā ar ekspertu ieteikumiem šķiedrvielu ikdienas patēriņam vīriešiem jābūt vienādam ar 38 gramiem, bet sievietēm - vidēji apmēram 25 gramiem dienā. Attiecīgi pilngraudu maizes šķēle ir vienāda ar 2,8 gramiem šķiedrvielu.
Turklāt veseliem graudiem ir pierādīta pozitīva ietekme uz cilvēkiem ar koronāro sirds slimību, lai uzturētu optimālu ķermeņa svaru un uzlabotu smadzeņu darbību.
Ieteicams:
Fermentētiem ēdieniem Ir Jābūt, Ja Vēlaties Būt Veseli
Fermentācijas procesi ir zināmi kopš seniem laikiem. Mūsu vecmāmiņas pilnībā apzinās priekšrocības, ko sniedz mājās gatavoti marinēti gurķi, kas iegūti dabīgā fermentācijā, mājās gatavots jogurts un piena produkti. Papildus tam, ka tie ir garšīgi, tie ir arī ļoti noderīgi ķermenim, jo tie satur dzīvus mikroorganismus, kas kalpo kā dabisks probiotiķis.
Jūs Vēlaties Būt Vesels - Pareizi Uzglabājiet Pārtiku
Mēs pastāvīgi lasām, kā būt veseliem, mums ir jālieto šie vai tie produkti. Bet pat veselīgākie ēdieni var mums kaitēt, ja tie nav svaigi un svaigi. Lai no tā izvairītos, jums jāzina, kā pareizi izvēlēties un uzglabāt produktus. Un mēs bieži nezinām, kā pareizi uzglabāt pārtiku.
Aizmirstiet Par šiem ēdieniem, Ja Vēlaties Būt Vesels
Mūsdienās mūsdienu diētu raksturo barības vielu trūkums salīdzinājumā ar mūsu senču uzturu. Kā tā? Ar tehnoloģiju attīstību lielākā daļa mūsu pārtikas tiek ražota pēc kāda veida apstrādes. Kā aizņemti cilvēki mēs arvien vairāk sākam paļauties uz ātrām un saldētām maltītēm.
Ja Vēlaties Būt Tievs Un Veselīgs, Dodiet Smadzenēm Regulāru ēdienu
Sports ir ļoti labs veselībai, bet arī mūsu pašcieņai kopumā. Tā ir neatņemama sastāvdaļa, ja vēlaties zaudēt svaru un izbaudīt ne tik perfektu ķermeni kā no modes žurnālu vākiem. Interesants fakts ir tas un garīgās aktivitātes, piemēram, šahs tie var mums palīdzēt sadedzināt kalorijas, tādējādi zaudējot liekos kilogramus.
Jūs Vēlaties Būt Laimīgs Gan 18, Gan 50 Gadu Vecumā! Tad ēd Tāpat
Pārtika, ko mēs ēdam, ietekmē ne tikai mūsu veselību un izskatu, bet arī garastāvokli. Lai gan margarīns, čipsi, pārstrādāti pārtikas produkti un apstrādāti pārtikas produkti sabojā mūsu emocionālo stāvokli, ir arī citi, kas var uzlabot mūsu pašcieņu un paaugstināt libido.