2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar ūdens aizturi vai lieko svaru, kas mūs vienmēr satrauc, kad nolemjam doties atvaļinājumā. Daudzi cilvēki cīnās un spīdzina ar dažādām diētām, kuras vai nu darbojas, bet tad sākas jo-jo efekts vai arī tie vispār nedod rezultātus, kurus vēlējāmies sasniegt.
Tāpēc to pierāda vairāki pētījumi par šo tēmu, kurus ir veikuši dažādi zinātnieki ja vakarā ēdam ogļhidrātus, mēs neiegūsim to, kurš zina, cik daudz lieko mārciņu.
Atzīsim, ka mums visiem patīk ēst kaut ko makaronu izstrādājumus - picu, burgeru, maizi, rīsu ēdienus, pākšaugus, dažāda veida makaronus, un kāpēc gan savas vakariņas nebeigt ar lielu šokolādes kūku. Tomēr pētījumi pierāda, ka, ja vakarā mēs ēdam ogļhidrātus, mēs riskējam sabojāt figūru un uzlikt vēl vienu gredzenu.
Dažādu institūtu zinātnieki veic dažādus pētījumus un pierāda, ka nav svarīgi, ko mēs ēdam vakarā, bet gan tas, cik daudz mēs ēdam. Kopējais patērēto kaloriju skaits ir svarīgs, jo tie liek mums iegūt svaru.
Zinātnieki atzīmē, ka, pat ja mēs ēdam ogļhidrātus vakarā, mums nevajadzētu palielināt to dienas devu, jo, kā mēs teicām, apēstā ēdiena daudzums ir izšķirošs mūsu figūrai.
Pārtikas speciālisti atgādina par zelta likumu - vakarā nepārslogojiet vēderu pārāk daudz, t. ēst mēreni un neēst daudz treknu ēdienu, jo, kā mēs zinām, taukus ir grūtāk sagremot, un mūsu kuņģis var justies slikti tieši pirms gulētiešanas.
Tāpat ir ar lielām greznām vakariņām - neatkarīgi no tauku klātbūtnes mūsu vakariņās mūsu ķermenis var uzkrāties liekās tieši tāpēc, ka mūsu kuņģis nespēj tikt galā ar visu, ko esam ēduši.
Maldīgs ir uzskats, ka, daudz sportojot, mēs varam sadedzināt visas apēstās kalorijas. Tāpat ir nepareizi saprast, ka mums nevajadzētu ēst ogļhidrātus, pat ja mēs sportojam, tieši tāpēc, ka, pabeidzot ikdienas treniņu, mēs ēdīsim ogļhidrātus, kurus naktī nevarēsim lietot.
Šeit ir daži padomi labākai veselībai un skaitlim:
1. Ēdiet ievārījumu brokastīs un vakariņās nelielos daudzumos, ja vēlaties. Iemesls ir tāds, ka dienas laikā mūsu ķermenis vieglāk absorbē ogļhidrātus, bet arī tāpēc, ka pārtika, kas bagāta ar cukuriem, novērš svara zudumu pārējā dienas laikā;
2. Nemirstiet badā un neizturiet stingras diētas, jo pēc tām jūs varat iegūt vairāk svara. To izraisa nepietiekamība un mūsu ķermeņa un smadzeņu vēlme baroties, kā rezultātā rodas pārēšanās;
3. Atslābinieties, lai cīnītos ar stresu, jo tas palielina kortizola līmeni un līdz ar to svara pieaugumu.
Ieteicams:
Viss Par Uzturu Bez Ogļhidrātiem Vienā Vietā
Diēta bez ogļhidrātiem ir režīms, ko lieto uzkrāto tauku attīrīšanai. Parasti to dod priekšroka sportisti, kuri vēlas notīrīt taukus uz muskuļu rēķina. Diēta pilnībā izslēdz ogļhidrātus, izņemot tos, kas iegūti no dārzeņiem. Pluss ir tas, ka ar to nav izsalkuma un ierobežojumu.
Urā! Mēs Zaudējam Svaru Aukstuma Dēļ
Aukstums mums vairs nebūs tik nepatīkams - zemā temperatūra izraisa olbaltumvielu veidošanos, kas pārvērš t.s. slikti tauki labos. Tas ir Kalifornijas universitātes zinātnieku atklājums, kas publicēts Daily Express. Nesen atklāto olbaltumvielu sauc par Zfp516, un zinātnieki apgalvo, ka tas veidojas, kad ķermenis tiek pakļauts zemai temperatūrai.
Kāpēc Mēs Iegūstam Svaru No Ogļhidrātiem?
Ēšanas veids ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas nosaka to, ko jūsu ķermenis izmantos kā enerģiju. Mūsdienās par diētām ar augstu ogļhidrātu un zemu tauku saturu ir dalīts viedoklis, tāpēc cilvēki, kuri lieto šo diētu, nezaudē taukus pat tad, ja diētu papildina fiziskas aktivitātes vai citas fiziskas aktivitātes.
Ar ķiršu Diētu Mēs Iegūstam Svaru, Nevis Zaudējam Svaru
Pēdējos gados ķiršu diēta ir kļuvusi ārkārtīgi populāra. Ar to pārtikas daudzums tiek samazināts līdz minimumam, un tiem, kas ievēro populāro diētu, vajadzētu ēst galvenokārt ķiršus un dzert daudz ūdens. Tomēr jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka jaunā svara zaudēšanas mānija papildus neefektīvai svara zaudēšanas metodei ir arī ārkārtīgi kaitīga.
Kas Būtu Vakariņās, Kad Mēs Ievērojam Diētu
Ja esat stingri apņēmies zaudēt svaru, tad droši vien zināt, ka dietologi iesaka dienas laikā būt visvieglākam no visām jūsu ēdienreizēm. Tāpēc diētiskās vakariņas jāsagatavo no produktiem ar zemu kaloriju daudzumu, kas jūs piesātinās, bet neuzkrājas audos tauku formējumu veidā.
