2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ričs Barets ir kultūrisma čempions. Viņš ir viens no Holivudas pieprasītākajiem instruktoriem un ir palīdzējis tādām slavenībām kā Naomi Votts, Pīrss Brosnans un Naomi Kempbela veidot savu ķermeni.
Barettam cīņā ar lieko svaru nav noslēpumu. Tas piedāvā personalizētas programmas, tostarp mērķtiecīgas vingrinājumu metodes un uztura norādījumus.
Čempions atklāj dažus mazos trikus, kurus pielieto viņa daudzie klienti, vienmēr strādājot. Izmantojiet četrus veselīgas ēšanas pamatnoteikumus.
1. Samaziniet alkohola daudzumu - ja jūs to darāt bieži, jostasvieta neizbēgami cietīs. Alkohols satur ogļhidrātus un kalorijas. Tomēr, kad viņi ir piedzēries, cilvēki var slikti izvēlēties ēdienu. Daži saldie kokteiļi var viegli pievienot līdz pat tūkstoš kalorijām.
Tāpēc Barets iesaka pilnībā atteikties no alkohola. Ja jūs joprojām nevarat atteikties no dzēriena, tad tas, piemēram, ir glāze vīna.
2. Aizmirstiet par ceptiem ēdieniem - tā vietā ēdiet grilētus, ceptus vai tvaicētus ēdienus. Cepot kaut ko veselīgu, piemēram, vistu, tiek noņemtas barības vielas. Tajā pašā laikā tas pievieno taukus un kalorijas. Papildus tam, ēdot ceptus ēdienus restorānos, palielinās sliktā un paaugstinātā holesterīna līmeņa paaugstināšanās risks, jo tajos joprojām tiek izmantoti transtaukskābes.
3. Nelietojiet ogļhidrātus vakarā - nav nepieciešams pilnībā atņemt ogļhidrātus. Vienkārši patērējiet tos noteiktā dienas laikā. Ēdiet daudz ogļhidrātu saturošus pārtikas produktus, piemēram, kartupeļus, rīsus, makaronus un maizi dienas sākumā, kad būs vairāk laika sadedzināt. Ja jūs tos lietojat vakarā, tie var palikt neizmantoti naktī un tiek uzglabāti kā tauki. Bareta ieteikums ir ēst vieglas olbaltumvielas un dārzeņus pēc pulksten 18:00.
4. Neapstrādāti pārtikas produkti ir veselīgāki - svaigi neapstrādāti pārtikas produkti ir labi, taču mēs bieži sasniedzam pārstrādātus pārtikas produktus. Barets iesaka no ēdienkartes pilnībā izslēgt pārstrādātus pārtikas produktus ar kādu no šīm sastāvdaļām: fruktozes sīrupu, baltos miltus un cukuru un citus. Vislabāk ir iegādāties svaigu gaļu un produktus.
Ieteicams:
Noderīgi ēdieni Veselīgai Un Skaistai ādai
Cilvēki regulāri tērē ļoti daudz naudas dārgai kosmētikai, lai cīnītos ar problemātisko sauso ādu, pūtītēm, grumbām un sausumu. Daudzi no mums var paļauties uz lētākiem līdzekļiem, proti, veselīgu pārtiku. Lielākā daļa veselīgu pārtikas produktu piedāvā plašu iespēju klāstu, lai apkarotu problēmu ādu.
Noderīgi Rīta Dzērieni Skaistai ādai
Veseliem rīta dzērieniem ir svarīga loma vielmaiņas paātrināšanā un kuņģa attīrīšanā. Dienas sākums ar vienu vai diviem litriem ūdens palīdz iztīrīt visus atkritumus no ķermeņa, un tas noved pie mūsu ādas attīrīšanas un skaistināšanas. Kas ir visnoderīgākie rīta dzērieni skaistai ādai ?
Detox Diēta Skaistai ādai
Kad runa ir par detoksikācijai , mēs automātiski domājam par ķermeni un veselību, taču āda var arī daudz gūt labumu no šīs tīrīšanas. Toksīnu likvidēšanai ir vairākas priekšrocības - sākot no svara zaudēšanas, vieglākas nopietnu slimību ārstēšanas līdz pat tādu problēmu risināšanai kā neauglība.
Vasaras Diēta Skaistai ādai
Diētu par skaistu ādu, ar kuru vasarā izskatīsies nevainojami, varat ievērot no septiņām dienām līdz mēnesim. Izvēlnes pamatā ir augļi un dārzeņi, tāpēc diētu sauc par vasaru. Augu pārtiku vislabāk sagremot augšanas sezonā, tāpēc pavasaris un vasara ir ideāls laiks, lai zaudētu svaru.
Kā Koriandrs Palīdz Skaistai ādai
Koriandrs, kas pazīstams arī kā ķīniešu pētersīļi, ir viena no tām dabas veltēm, kuru mums nekad nevajadzētu atstāt novārtā. Ir daudz ēdienu, kurus mēs varam pagaršot ar smaržīgo augu, bet vai zinājāt, ka tas var būt jūsu mirdzošās ādas noslēpums.