2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja mēs sekosim tam, kā darbojas mūsu ķermenis, mēs sapratīsim, ka tā ir sarežģīta un inteliģenta mašīna, kas darbojas nevainojami. Tas zina, kad jāpaātrina un kad jābremzē, atkarībā no mūsu vajadzībām.
Procesi, kas notiek organismā, ir neskaitāmi. Viens no tiem ir vielmaiņa. Metabolisms ir barības vielu pārvēršanas enerģijā process. Ir nepieciešams atbalstīt mūsu dzīves procesus.
Dažreiz vielmaiņa palēninās, un tam ir daudz iemeslu, un rezultāts ķermenim ir negatīvs. Liekais svars ir visizplatītākais lēnas vielmaiņas rezultāts, un tas nes sev līdzi vairākas veselības problēmas. Tas ir labs lai uzturētu ātru metabolismu, un tas prasa, lai mēs iemācītos dot ķermenim pareizos signālus.
Nav grūti panākt labas attiecības ar ķermeņa ritmu. Kamēr ir izpildīti daži viegli nosacījumi.
Uzturā izmantojiet tikai noderīgus taukus
Ir labi gatavot ar olīveļļu. Noderīgiem taukiem vajadzētu lietot zivis, kas satur omega - 3 taukus, piemēram, avokado, mandeles un citus riekstus.
Veselam nakts miegam jābūt 8 stundām
Miega režīms ļauj pilnībā atpūsties, kas iekasē maksu par nākamo dienu. Tādējādi ķermenis strādā ar visām iespējām. Noguruma gadījumā vielmaiņa palēninās, jo ķermenis sūta signālu, ka tas nevar pareizi darboties.
Ēšanas veids
Ļoti svarīgi ir tas, kā mēs ēdam. To vajadzētu ēst reti, mazos daudzumos. Ik pēc 3-4 stundām ķermenim jābūt apgādātam ar barības vielām, lai tam nebūtu jāuzkrāj rezerves.
Izvairieties no krasām diētām
Maldīgs ir uzskats, ka stingras diētas zaudē svaru. Tā ir tikai sākotnējā situācija, jo ķermenis sāk krāt rezerves, kad nojauš barības vielu trūkumu un pēc diētas pārtraukšanas uzkrātā tauku dēļ rodas jauns dramatisks svara pieaugums.
Nepieciešamība pēc ūdens
Ķermenim nepieciešami 2-3 litri ūdens dienā. Saskaņā ar metabolismu pētījumu 200 mililitru ūdens uzņemšana pēc 10 minūtēm palielina procesu par 30 procentiem un sasniedz maksimumu pēc aptuveni pusstundas. Tāpēc eksperti iesaka sadalīt ūdens daudzumu porcijās pa 200 mililitriem un ņemt to vienmērīgi visas dienas garumā.
Pareizie ēdieni ātrai vielmaiņai
Uzturs spēlē svarīgu lomu vielmaiņa. Ir daudz pārtikas produktu, kuriem ir pozitīva ietekme, uzlabojot vielmaiņas procesu. Tie ir: kakao, tumšā šokolāde, linu sēklas, saldie kartupeļi, avokado, karstās garšvielas, ķiploki, pākšaugi, mandeles, āboli, citrons, olīveļļa, vistas, auzas, spināti, Briseles kāposti un ūdens.
Ieteicams:
Ātrā ēdināšana Mūs Nomāc! Skatiet, Kas Jums Jāēd
Depresija ir 21. gadsimta posts. Tam ir daudz iemeslu: konflikti ģimenē, darbā, tuvinieku zaudēšana utt. Bet zinātnieki ir secinājuši, ka uztura neprecizitātes var izraisīt depresiju. Austrālijas ārsti pētīja brīvprātīgo grupu, kas cieš no depresijas traucējumiem.
Vielmaiņas Uzlabošana
Dažiem cilvēkiem daba ir apdāvināta ar spēju pildīt sevi ar visu un tik, cik vēlas, un nepieņemties svarā, bet citi pat pilda ar salātiem. Aptaukošanās problēmas var novērst, ja tiek uzlabota vielmaiņa. Metabolisms, kas pazīstams arī kā vielmaiņa, ir ātrums, kādā mūsu ķermenis barības vielas no pārtikas pārvērš enerģijā.
Ātrā Diēta Ar Medu, āboliem Un Jogurtu
Ir ātrs un vienkāršs veids, kā zaudēt piecas papildu mārciņas tikai trīs dienu laikā. To var izdarīt ar ātru diētu ar medu, āboliem un jogurtu. Vēlais rudens un dienas pirms ziemas sākuma ir ideāls laiks, lai izmēģinātu šo diētu. Mazākais iemesls ir tas, ka šajā periodā ābolu ir daudz.
Ātra Svara Zudums Ar Maizi
Diētu dažādība ir milzīga. Katru dienu ir jauni un jauni svara zaudēšanas plāni, daži ar ne tik pārbaudītiem rezultātiem. Šeit mēs piedāvāsim jums pilnīgi jaunu diētu, kas pārsteidz ar vienu no tās sastāvdaļām, proti - maizi. Jā, šajā diētā, lai cik dīvaini tas neizklausītos, tiek patērēta maize.
Nevainojamas Metodes Vielmaiņas Paātrināšanai
Daži cilvēki vispār nepievērš uzmanību tam, ko un cik daudz viņi ēd, un vispār nepieņem svaru. Citi pastāvīgi uztur diētu, un svars nemaz nesamazinās. Galvenais vaininieks tajā ir vielmaiņa. Cilvēki, kuriem ir ātrāka vielmaiņa, var ēst vairāk un palikt liesāki, savukārt cilvēki, kuru vielmaiņa ir lēnāka, sūdzas, ka viņi pieņemas svarā pat domājot par šokolādi.
