2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažiem cilvēkiem daba ir apdāvināta ar spēju pildīt sevi ar visu un tik, cik vēlas, un nepieņemties svarā, bet citi pat pilda ar salātiem.
Aptaukošanās problēmas var novērst, ja tiek uzlabota vielmaiņa. Metabolisms, kas pazīstams arī kā vielmaiņa, ir ātrums, kādā mūsu ķermenis barības vielas no pārtikas pārvērš enerģijā.
Liela daļa no tā - līdz sešdesmit pieciem procentiem - tiek izmantota vitālo funkciju uzturēšanai: elpošana, sirdsdarbība, orgānu darbība. Divdesmit pieci procenti nepieciešami kustībai, bet desmit procenti - pārtikas absorbcijai.
Patērētās enerģijas daudzumam jābūt vienādam ar patērēto daudzumu. Tikai tad svars ir normāls. Bet dažreiz jūs sekojat līdzi tam, ko ēdat, dzīvojat aktīvu dzīvi, un gredzeni sakrājas.
Šādos gadījumos līdzsvars tiek izjaukts, jo vielmaiņa ir pārāk lēna, kalorijas no pārtikas tiek patērētas ļoti lēni un ķermenis veido rezerves.
Metabolisma procesu ātrums ir iegūts ģenētiski, taču tas var nedaudz mainīties. Cilvēkiem ar lieliem kauliem un lielu daudzumu taukaudu vielmaiņa ir lēnāka.
Jums jāstrādā pie muskuļu masas palielināšanas un tauku krājumu samazināšanas. Musku mārciņa sadedzina papildu četrdesmit kalorijas dienā.
Samaziniet saldumu, tauku un kartupeļu patēriņu un pievienojiet diētai vairāk olbaltumvielu: organisms to absorbēšanai patērē vairāk enerģijas nekā ogļhidrāti.
Pēc trīsdesmit piektā gada vielmaiņas procesu ātrums palēninās par aptuveni pieciem procentiem. Galvenais iemesls ir fizisko aktivitāšu samazināšanās.
Lai būtu slaids, saglabājiet aktīvu dzīvesveidu. Skriešana, riteņbraukšana, peldēšana un vienkārša kāpšana pa kāpnēm bez lifta palīdzēs normalizēt vielmaiņu.
Kad jūs ievērojat diētu, jūs liekat ķermenim iztērēt rezerves. Bet viņš no viņiem šķīrās nelabprāt un centās palēnināt vielmaiņu. Pārtraucot diētu, vielmaiņa joprojām ir lēna, un svars ātri atjaunojas.
Ir svarīgi nejust pastāvīgu izsalkumu. Vislabāk ir zaudēt ne vairāk kā mārciņu nedēļā, ja vēlaties saglabāt rezultātus ilgu laiku.
Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas, lai atjaunotos, tāpēc ir ļoti iespējams, ka jūs sasniedzat saldumus.
Tā vietā, lai pildītu sevi ar kūkām un cepumiem, koncentrējieties uz žāvētiem augļiem, jo tauki uzkrājas ap orgāniem un tādējādi traucē viņu darbu.
Ieteicams:
Lūk, Kā Dažādi Pārtikas Produkti Darbojas Mūsu Veselības Uzlabošanā
Pēdējā laikā arvien vairāk tiek runāts par to, kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst un kurus vajadzētu izvairīties, kā arī par to, kā ēst racionāli. Patiesība ir tāda, ka tas viss ir atkarīgs no tā, vai mēs ciešam no kādām slimībām vai nē, jo daži pārtikas produkti pozitīvi ietekmē dažu veselību un negatīvi ietekmē citu veselību.
Ātra Vielmaiņas Noslēpums
Ja mēs sekosim tam, kā darbojas mūsu ķermenis, mēs sapratīsim, ka tā ir sarežģīta un inteliģenta mašīna, kas darbojas nevainojami. Tas zina, kad jāpaātrina un kad jābremzē, atkarībā no mūsu vajadzībām. Procesi, kas notiek organismā, ir neskaitāmi.
Nevainojamas Metodes Vielmaiņas Paātrināšanai
Daži cilvēki vispār nepievērš uzmanību tam, ko un cik daudz viņi ēd, un vispār nepieņem svaru. Citi pastāvīgi uztur diētu, un svars nemaz nesamazinās. Galvenais vaininieks tajā ir vielmaiņa. Cilvēki, kuriem ir ātrāka vielmaiņa, var ēst vairāk un palikt liesāki, savukārt cilvēki, kuru vielmaiņa ir lēnāka, sūdzas, ka viņi pieņemas svarā pat domājot par šokolādi.
