2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sūdzības par pietūkumu, gāzes un diskomforts kuņģī ir izplatīts. Visnepatīkamāk ir tad, kad tas notiek citu cilvēku klātbūtnē - kad atrodamies veikalā, darbā vai vakarā, kad ejam gulēt. Bieži vien citi var uzzināt par mūsu slimībām, jo pietūkums un gāze mūsu vēders rūc.
Vēdera uzpūšanās parasti rodas tūlīt pēc ēšanas. To izraisa liela gaisa daudzuma uzņemšana, ātrās ēdināšanas un citi kaitīgi ieradumi. Uz vēdera uzpūšanās un gāzu cēloņi mēs varam pievienot arī stresu vai citas emocijas, kas liek mūsu vēderam "sarauties".
Citi vēdera uzpūšanās faktori ir ūdens un citu šķidruma aizture, zarnu problēmas, laktoze un citi. Tie ietekmē zarnas un zarnu floru, palīdzot veidot aizcietējumus un kairinātu zarnu sindromu.
Visbiežāk gāze vēderā veidojas liela daudzuma ogļhidrātu pārtikas, makaronu, saldumu un produktu ar augstu cukura patēriņu dēļ. Pākšaugi - pupas, zirņi, lēcas un tamlīdzīgi ir ēdieni, kas visbiežāk kairina mūsu vēderu.
Šajā rakstā mēs to izskatīsim pārtikas produkti un dzērieni, kas NEVEIDO vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos un neradiet mums nevajadzīgu diskomfortu.
1. Ūdens ar citronu
Ūdens dzeršana ar citronu palīdz samazināt sāls daudzumu organismā, un citronam ir viegls caurejas efekts, kas palīdzēs mums atbrīvoties no vēdera uzpūšanās un līdz ar to arī no gāzes.
2. Ingvers
3. Ķiploki
Gan ingvers, gan ķiploki atbalsta gremošanas procesus.
4. Svaigi pētersīļi
Svaigi pētersīļi samazina rumbošanos zarnās un glābj mūs no mulsinošās situācijas, kas rodas.
5. Garšvielas dilles, piparmētra un kanēlis
Izgatavoti ar tēju, tie palīdz novērst gāzi un mazina vēdera uzpūšanos.
6. Cukini
Kā mēs teicām, pārtikas produkti ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu rada gāzi. Cukini ir vieni no nedaudzajiem dabīgajiem produktiem, kas tiek cepti uz grila, piemēram, nesatur tos lielos daudzumos. Mēs varam atļauties teikt, ka tauku un ogļhidrātu saturs tiek samazināts līdz nullei.
7. Arbūzs un melone
Liela daļa arbūzu satura ir ūdens. Kā jau minēts, ūdens palīdz mazināt vēdera uzpūšanos.
8. Avokado
Avokado ir viens no nedaudzajiem augļiem, ko galvenokārt izmanto salātos un ir ārkārtīgi noderīgs. Pateicoties tam, tiek uzlabota peristaltika un zarnu flora, līdz ar to arī kuņģa darbības traucējumi.
Citas iespējas nodarbojas ar gāzi un vēdera uzpūšanos ir joga, pastaigas, pareizs uzturs, relaksācija un atpūta.
Ieteicams:
Tie Ir Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Omega-3 Taukskābēm
Omega-3 taukskābes ir bezgalīgi daudz ieguvumu mūsu veselībai. Tie samazina sliktā holesterīna līmeni, palīdz pareizi darboties sirdij un smadzenēm, rūpējas par mūsu asinsvadiem, uzlabo visu ķermeņa orgānu un sistēmu stāvokli. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir aptuveni 500 mg dienā.
Pārtikas Produkti, Kas Satur Biotīnu: Kāpēc Tie Ir Tik Noderīgi?
Biotons ir vēl viens B7 vitamīna nosaukums. To var atrast arī kā H. vitamīnu. Biotīns ir ūdenī šķīstošs, un to ražo resnās zarnas baktērijas. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs, to nevar uzglabāt organismā. Ar biotīna deficītu organismā var rasties dažas veselības problēmas.
Pārtikas Produkti, Kas Veido Gāzi
Lai izvairītos no delikātās situācijas, kad jūsu vēders uzbriest un jūs tajā cieš no gāzēm, atrodoties darbā vai svarīgā sanāksmē, jums jāapzinās, kuri produkti izraisa meteorismu. Pirmajā vietā ir pākšaugi - pupas, zirņi, pat lēcas. Tie veido gāzes, pateicoties lielam komplekso ogļhidrātu saturam.
Tie Ir Pārtikas Produkti, Kas Neuzbriest Kuņģi
Kuņģa pietūkums ir ārkārtīgi nepatīkama, rada diskomfortu daudzos līmeņos. Tas notiek visnepiemērotākajos brīžos un ar visnegaidītākajiem ēdieniem. Labā ziņa ir tā, ka no tā var izvairīties. Tas notiek, ja mēs izvairāmies no pārtikas, kas kairina kuņģi, - starp tiem ir āboli, citrusaugļi, cepti ēdieni.
Tie Ir Pārtikas Produkti, Kas Paātrina Novecošanos
Pārtikas produktu lietošana, kas mums šķiet nekaitīga, faktiski var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni. Pārtika, ko mēs ēdam, var arī paātrināt novecošanos. Tāpēc ir svarīgi mēģināt ēst veselīgi. Te ir daži pārtika, kas paātrina novecošanos , kuru patēriņu ieteicams ierobežot.
