2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējo gadu desmitu laikā dietologi un dietologi ir pētījuši daudzus dažādus svara zaudēšanas veidus, dažādas diētas un diētas. Eksperimentu laikā viņi atklāja labākā vasaras diētakas "iztvaiko taukus" bez lielām pūlēm tikai dažu nedēļu laikā,
Eksperti šo diētu sauc par luksoforu. Pēc viņu domām, ja pareizi lietosim šo diētu un stingri ievērosim visus ieteikumus, mēs varēsim pastāvīgi zaudēt svaru mazāk nekā mēneša laikā.
Princips balstās uz vasaras diētu no "luksofora" krāsu sastāva: divas vai trīs nedēļas trīs dienas pēc kārtas vajadzētu ēst tikai sarkanos, dzeltenos un zaļos dārzeņus un augļus.
Piemēram, pirmajā dienā ēdiet tikai sarkanos ēdienus: ēdiet bez sirdsapziņas pārmetumiem un ierobežojiet tomātu, sarkano ābolu, ķiršu, aveņu, arbūzu utt.
Gada otrajā dienā labākā vasaras diēta ieteicams ēst tikai dzeltenus dārzeņus un augļus: papriku, ananāsus, banānus, dzeltenos ābolus.
Trešo dienu saglabājās zaļā krāsa, un attiecīgi tiek patērēti tikai šīs krāsas augļi un dārzeņi - zirņi, kivi, gurķi, avokado, cukini.
Lai palīdzētu jūsu ķermenim atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, dietologi arī iesaka iekļaut vieglas fiziskās aktivitātes. Garas vasaras pastaigas, riteņbraukšana vai dejas palīdzēs tikt galā ar liekajiem kilogramiem. Atcerieties, kamēr atrodaties šajā vasaras diētaka miegs un labs garastāvoklis ir arī ārkārtīgi svarīgi.
Eksperti arī uzskata, ka, piemērojot šo diētu kopā ar augļiem un dārzeņiem, jūs varat ātri atbrīvoties no sešām mārciņām liekā svara. Mēs nedrīkstam aizmirst dzert pietiekami daudz ūdens. Neatkarīgi no tā, ka ikdienas ēdienkarte sastāv tikai no augļiem un dārzeņiem, pārbaudītā ūdens daudzums nedrīkst būt mazāks par diviem litriem dienā.
Eksperti atzīmē, ka pietiek ar šīs diētas piemērošanu un tikai trīs dienas pēc kārtas nedēļā. Pārējās nedēļas dienās labāk nepārspīlēt ar makaronu desertiem, saldiem un iesaiņotiem našķiem. Ir arī labi atteikties no pārāk trekniem ēdieniem, ceptiem vai pikantiem. Likmes par ceptu gaļu, grilētām zivīm un jūras veltēm.
Ieteicams:
Labākā šokolāde Pasaulē Tiek Ražota Vjetnamā
Kad dzirdam šokolāde , daudzi no mums to vienmēr savās domās saista ar augstas kvalitātes beļģu vai angļu šokolādes tēlu. Tomēr patiesie šokolādes kārdinājumu cienītāji jums pateiks, ka visgaršīgākā šokolāde pasaulē patiesībā ir vjetnamiete.
Labākā Putra Brokastīs
Mēs nenogurstam atkārtot, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, jo tā tas ir. Pareizi izvēlētas brokastis ir maltīte, kas uzturēs mūs sātīgus visas dienas garumā. Nesenā pagātnē daudzi no mums savu dienu ir sākuši ar gardu putru, taču pamazām šīs veselīgās brokastis ir aizstājušas sviestmaizes, tā dažādi musli veidi un kas ne.
Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Labāka Dzīve
Ne reizi vien esam dzirdējuši, cik daudz cilvēku, cenšoties būt veselīgākiem un pasargāt sevi no slimībām un aptaukošanās, patērē vairāk augļu un dārzeņu. Tomēr pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku neēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu.
Labākā Terapija Pret Aizcietējumiem: 100 Grami žāvētu Plūmju Dienā
Tomēr mūsu gremošanas sistēmas stāvoklim var būt nozīmīga loma mūsu vispārējā labklājībā. Gremošana ir veids, kā ķermenis sadala pārtiku, un tas ir jutīgs fizisks process: ja tas zaudē ritmu, cieš viss ķermenis, un sekas nemaz nav patīkamas.
Labākā Ziemas Zivs Ir Reņģes
Aukstajos mēnešos zivīm vispiemērotākais ir siļķes, liecina pētījums. Sākoties sala ziemai, lielākā daļa cilvēku ķeras pie taukainiem ēdieniem, īpaši taukainas gaļas, piemēram, cūkgaļas. Pēc zinātnieku domām, vislabāk ir atstāt cūkgaļu otrajā plānā un nopirkt citu ēdienu, lai to aizstātu - siļķe ir pilnīgi piemērota šim nolūkam.
