2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Veselīga ēšana ir svarīgs solis labas veselības labā. Ne visi domā, bet arī acīm ir nepieciešama īpaša piesardzība, ko veic ar pārtiku.
Kā orientēties kuri pārtikas produkti ir labi redzamībai? Diezgan viegli uzminēt - pēc to spilgtās krāsas. Dziļi zaļa, saulaini dzeltena, spilgti sarkana vai oranža krāsa - spilgtas krāsas augļi un dārzeņi ir ne tikai acu prieks, bet arī redzes veselība.
Kādi ir vissvarīgākie pārtikas produkti, kas rūpēsies ne tikai par ēdiena baudīšanu, bet arī par labu redzi? Šeit ir daži no pārtikas produkti, kas rūpējas par redzi:
Burkāni un saldie kartupeļi
Burkāni neapšaubāmi ir līderi šādā rangā. Dārzeņos esošais beta karotīns un antioksidanti samazina dažādu acu slimību, tostarp bīstamas acu kataraktas, risku. Burkāni ir ne tikai noderīgi, bet arī viegli ēdami. Tos var ēst neapstrādātus vai iekļaut dažādās receptēs. Saldie kartupeļi šajā grupā ir saistīti ar tajos esošo karotīnu.
Brokoļi un Briseles kāposti
Abos dārzeņos ir daudz C vitamīna. Galvenais antioksidants ir acu kopšana. Arī to patēriņš ir dažāds - zupā, salātos, ēdienos, rotā.
Spināti
Spināti satur četras sastāvdaļas, kas rūpējas par acu veselību. Šis dārzenis ar beta karotīnu, antioksidantiem luteīnu un zeaksantīnu un C vitamīnu ir visnoderīgākais ēdiens acīm. Spināti, kas tiek patērēti zupā, traukos vai salātos, absorbē no 40 līdz 90 procentiem no saules kaitīgajiem stariem un darbojas kā sauļošanās līdzeklis.
Lasis un sardīnes
Pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, aizsargā asinsvadus, kas atrodas acīs. Zivis, piemēram, lasis un sardīnes, satur visvairāk no tām. Apmēram 150 grami nedēļā ir lielisks diētas risinājums, kas palīdz redzi.
Strausu un tītaru mājputni
Strausu gaļa mūsu virtuvē joprojām ir eksotiska delikatese, bet tītars ir viena no regulāri patērētajām gaļām. Abi ir ļoti labi aizstājēji citai gaļai, piemēram, liellopu, cūkgaļas, jēra un vistas gaļai. Tajos ir maz kaloriju un tajā pašā laikā tie satur vērtīgs acu elementiem - olbaltumvielas, cinks un dzelzs. Tos lieto dažādos ēdienos, uz sviestmaizēm un kā salātu sastāvdaļu.
Ieteicams:
Veselīga Pārtika, Kas Maldina Badu
Mēs visi zinām, ka svara zudums ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru saskaras mūsdienu paaudze. Nepareiza pārtikas izvēle un mazkustīgs dzīvesveids mūsdienās ir galvenie aptaukošanās cēloņi. Kad cilvēki sāk cīnīties ar lieko svaru, viņi stingri rīkojas, tostarp izvēlas katastrofālu diētu.
Veselīga Pārtika, Kas Jums Jālieto Katru Dienu
Veselīga pārtika ir bagāti ar dažādām uzturvielām. Lielākā daļa no tām parasti samazina dažādu slimību risku, vienlaikus nesaturot pārāk daudz kaloriju. Iepazīšanās ar 6 superēdieni pievienot savu ikdienas uzturu : 1. Ogas Ogas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
Veselīga Pārtika, Kas Ir Kontrindicēta Diētai
Ir produkti, kas paši par sevi ir veselīgi, taču, ja vēlamies zaudēt svaru, par tiem ir jāaizmirst uz brīdi - vismaz līdz svara zaudēšanai. Tas vispirms tiek žāvēts. Rīsi, jūras aļģes, jūras veltes - no pirmā acu uzmetiena japāņu virtuve ir ideāli piemērota ikvienam, kurš vēlas kļūt resns.
Kā Produkti Rūpējas Par Jūsu Veselību
Katrs pārtikas produkts rūpējas par jūsu veselību. Pietiek zināt pārtikas īpašības, lai varētu lietot zāles tieši no šķīvja. Ciets dzeltenais siers rūpējas par kaulu un zobu izturību. Tajā esošais kalcijs novērš osteoporozi. Tās pašas īpašības ir biezpiens, zivju eļļa, taukainas zivis, olu dzeltenumi, sviests, sojas piens.
Pārtika, Kas Rūpējas Par Mūsu Svaigo Izskatu
Vasaras sezonā mums ir daudz dažādu augļu un dārzeņu, lai saglabātu enerģiju un vitalitāti. Diemžēl, strādājot, mēs aizmirstam par šo šķirni un salātus un kliņģerus aizstājam ar kafiju. Pārtika, kas atrodas mums visapkārt, var palīdzēt saglabāt veselību un skaistumu.
