2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Naktīs smadzenes cieš badu, jo samazinās cukura līmenis asinīs. Tāpēc no rīta, līdz mēs ēdam, mēs esam vairāk izklaidīgi un nespējam strādāt. Labākās brokastis ir graudaugi, musli, neapstrādāti augļi un rieksti.
Ir svarīgi arī dzert ūdeni, jo smadzenes sastāv no 86 procentiem ūdens. Dehidratācija tieši ietekmē garīgās spējas, izraisot ātru nogurumu, izklaidību un tonusa trūkumu. Vispiemērotākās ir minerālvielas, sulas un zāļu tējas. Īpaši noderīga ir piparmētru, timiāna, asinszāles kombinācija. Zaļā tēja labi ietekmē smadzenes.
Smadzenēm nepieciešams cinks. Tas atbalsta daudzus procesus, un ķermenim nav lielu rezervju. Tāpēc mums tas jāsaņem ar valriekstiem, pilngraudu maizi un vistas gaļu. Dienas nepieciešamība ir 5-25 mg cinka, un grūtniecēm to ir vēl vairāk.
Ja jums priekšā ir smags garīgais darbs un vēlaties būt formā, neēdiet rafinētu, bet augļu cukuru. Citrusaugļos, vīnogās un ķiršos ir daudz fruktozes. Labi ir pilngraudu maize, pilngraudu un auzu pārslas. Tie ir aizsargātu ogļhidrātu avoti, neļauj strauji paaugstināties cukura līmenim asinīs, kas vienmēr izraisa miegainību un vieglu nogurumu.
Smadzenēm nepieciešams skābeklis. Tāpēc ir svarīgi ēst pārtikas produktus, kas piegādā dzelzi - gaļu un dārzeņus, kas bagāti ar dzelzs sāļiem - doks, spināti un salāti.
Viena vai divas tējkarotes bišu ziedputekšņu, kas iesūcas kā konfektes, arī ir vērtīgā mikroelementa avots. Dzelzs ir svarīga hemoglobīna sastāvdaļa, kas transportē skābekli uz visām šūnām. C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos. Tāpēc ir labi lietot 200-300 mg katru dienu.
Ieteicams:
Daudzveidīga Diēta Ir Labas Veselības Atslēga
Lai mūsu ķermenis būtu vesels un pareizi darbotos, tam jāsaņem visas nepieciešamās vielas. Savukārt tie tiek izmitināti dažādos pārtikas produktos, augļos un dārzeņos. Tāpēc ir svarīgi ēst mazāk no visa. Daudzveidīga diēta ir labas veselības atslēga .
Kvalitatīvi Milti Ir Labas Maizes Pamatā
Vēl nesen Bulgārija galvenokārt izmantoja 500 tipa miltus, taču, parādoties jaunajām tendencēm par veselīgu uzturu veikalos, sāka piedāvāt dažāda veida miltus. Daži no tiem ir pavisam jauni, piemēram, kvinojas milti, bet citi ir vienkārši aizmirsti produkti, kurus izmantoja mūsu vecmāmiņas, piemēram, aunazirņu milti.
No Veikaliem Viņi Piepilda Lutenicu Ar Cieti
Vietējās pārtikas ķēdēs nopērkamā Lutenitsa ir pilna cietes, Bulgārijas Nacionālajam radio paziņoja organizācijas Aktīvie patērētāji priekšsēdētājs Bogomils Nikolovs. Tomēr saskaņā ar nozares standartu cietes lietošana ir atļauta, un lielākās daļas lutenitsa ražotāju praksi nevar uzskatīt par nelikumīgu, piebilda eksperts.
Trauslās Olas Piepilda Galvaspilsētas Veikalus
Klienti ziņo, ka Sofijas veikali ir pilni ar olām, kas salūst pat zemākā spiedienā. Daži patērētāji pat apgalvo, ka olas saplīsa, kad tās tika izņemtas no kastes. Trauslās un nekvalitatīvās olas tiek piedāvātas par vilinošām cenām - 17 stotinki par gabalu, tāpēc daudzi Sofijas pilsoņi tiek maldināti un tos pērk lielos daudzumos.
Trīs Lēcu Toņi - Zaļa, Sarkana Un Brūna
Garšīgi un ļoti barojoši, objektīvs ir viens no tradicionālajiem ēdieniem daudzās pasaules valstīs. Un tā iespējas iemiesoties visās iespējamās kombinācijās, atšķirīgā apstrādē un dažādās izvēlnēs padara to par vienu no daudzu pavāru iecienītākajiem produktiem.
