2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dzelzs ir viena no vissvarīgākajām uzturvielām, jo tā palīdz dažādiem proteīniem piegādāt skābekli mūsu ķermenim, taču patiesība ir tāda, ka liela daļa pasaules iedzīvotāju nesaņem pietiekami daudz šī būtiskā minerāla.
Dzelzs deficīts ir visizplatītākais mikroelementu deficīts visā pasaulē, skaidro Dr Kelly Prichet. Faktiski saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem gandrīz puse no pasaules 1,62 miljardiem anēmijas gadījumu - stāvokļa, kam raksturīgs veselīgu sarkano asins šūnu trūkums - ir saistīti ar dzelzs deficītu. Dzelzs deficīts ir raksturīga grūtniecēm, maziem bērniem, cilvēkiem, kuri regulāri ziedo asinis, un veģetāriešiem vai vegāniem.
Aptuveni 10 miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir dzelzs deficīts, liecina 2013. gada pētījums. Sievietēm, visticamāk, ir dzelzs deficīts nekā vīriešiem. Patiesais dzelzs deficīts izpaužas trīs posmos, vissmagākā ir dzelzs deficīta anēmija - stāvoklis, kurā ķermenis nepietiek dzelzslai izveidotu hemoglobīnu - olbaltumvielu, kas ir atbildīga par skābekļa piegādi audiem. Tas noved pie sarkano asins šūnu skaita samazināšanās, kas parasti izraisa nogurumu, reiboni, bālu ādu vai elpas trūkumu.
Šeit ir 6 neparasta dzelzs deficīta pazīmeuzmanīties.
Jums ir dīvainas vēlmes ēst lietas, kas nav pārtika
Ja bērnībā jūs ēdāt smiltis no rotaļu laukuma smilšu kastes, iespējams, jums trūka dzelzs. Pētnieki joprojām mēģina saprast, kāpēc cilvēki ar dzelzs deficītu izjūt vēlmi ēst nepārtikas preces, piemēram, netīrumus, mālus, kukurūzas cieti, krāsas, čipsus, kartonu un mazgāšanas līdzekļus.
Jūsu nagi ir trausli un bieži lūst
Nagi patiesībā var daudz pateikt par mūsu veselību. Trausli, vāji nagi, kas viegli saplīst vai saritinās bez iemesla, nevar būt dzelzs deficīta cēlonis. Ieliektie nagi, plašāk pazīstami kā karotes nagi, ir ļoti skaidra veselības problēmas pazīme, kas saistīta ar dzelzs deficītu.
Jūsu lūpas ir sausas un saplaisājušas
Ziemā, kad ārā ir auksts, mūsu lūpas ļoti bieži sāk plaisāt. Bet cilvēkiem ar dzelzs deficītu var novērot lūpu kaktiņu plaisāšanu. Šīs plaisas ir sāpīgas un var pat ierobežot jūsu parastās darbības, piemēram, ēšanu un smaidīšanu. Pētījumā, kurā piedalījās 82 cilvēki ar līdzīgu problēmu, pētnieki atklāja, ka 35% no viņiem bija dzelzs deficīts.
Nemierīgo kāju sindroms
Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģisks traucējums, kam raksturīgs diskomforts ekstremitātēs, tirpšana vai kukaiņu sajūta, kas rāpo ap kājām. Ārsti joprojām nav pilnīgi pārliecināti, kas izraisa šo stāvokli, taču daži pētījumi liecina, ka zema dzelzs koncentrācija var būt galvenā problēma. Faktiski pētījumā, kurā piedalījās 251 pacients ar dzelzs deficīta anēmiju 2013. gadā, tika secināts, ka viņiem nemierīgo kāju sindroms ir gandrīz par 24% (jeb deviņas reizes) lielāks nekā parasti.
Jūsu mēle ir dīvaini uzpampusi
Vēl viens nav tik acīmredzams dzelzs deficīta simptoms ir atrofisks glosīts, pazīstams arī kā pietūkuša un maiga mēle. Pietūkums var radīt problēmas košļāt, norīt vai runāt. Pētījumā, kurā piedalījās 75 cilvēki ar dzelzs deficīta anēmiju 2013. gadā, pētnieki atklāja, ka gandrīz 27% no viņiem bija atrofiska balss, kā arī sausa mute, dedzinoša sajūta un citas mutes veselības problēmas.
Jūs pastāvīgi vēlaties ledu
Pagofagija ir termins kādam, kurš bieži alkst ledus. Vēlme var būt nemainīga un bieži ilgst vairāk nekā mēnesi. Pagofagija ir reta ēšanas traucējumu forma, ko sauc par maksimumu. Pika bieži pavada citus garīgos traucējumus, piemēram, autismu un šizofrēniju, un cilvēkiem rada obsesīvas vēlmes pēc pārtikas, kam nav reālas uzturvērtības. Kaut arī bērniem, visticamāk, rodas maksimums, pagofāgija var ietekmēt gan pieaugušos, gan bērnus. Daži pētnieki uzskata, ka pastāv saikne starp dzelzs deficīta anēmiju un trakojošu vēlmi pēc ledus, taču cēlonis joprojām nav skaidrs. Cilvēkiem ar anēmiju nav pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu, kas ir nepieciešami skābekļa transportēšanai. Dzelzs deficīta anēmijas gadījumā cēlonis ir dzelzs deficīts.
Kā iegūt pietiekami daudz dzelzs
Ja pamanāt kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, var būt laiks apmeklēt ārstu - vienkārši ņemiet vērā, ka šīs nav vienīgās dīvainās pazīmes, kas saistītas ar dzelzs deficītu.
Pa to laiku pārliecinieties, ka ēdat pārtiku, kas bagāta ar dzelzi. Sievietēm vecumā no 19 līdz 50 gadiem jālieto vismaz 18 miligrami dienā (27 miligrami, ja esat grūtniece), savukārt vīrieši var lietot apmēram 8 miligramus. Jūs varat viegli iegūt dzelzi, vienkārši ēdot tādus dzīvnieku izcelsmes produktus kā austeres, liellopu gaļu, zivis un vistas.
Ieteicams:
Dīvainas Nātru Blakusparādības, Par Kurām Jums Nav Aizdomas
Augiem ir liela medicīniskā vērtība. Daži no tiem mums ir reti un nezināmi, bet nāters nav viens no tiem. Tas ir labi pazīstams ar daudzajiem ieguvumiem veselībai, kas saistīti ar dzelzi, ar kuru tas ir bagāts. Nātru priekšrocības izskaidrojamas ar oksidētu zema blīvuma lipoproteīnu, ko sauc par lektīniem, un vairāku kompleksu cukuru klātbūtni.
Pazīmes, Ka Jums Steidzami Jāpārtrauc Ievārījums
Konditorejas izstrādājumi ir vieni no lielākajiem trūkumiem gandrīz visiem. Gandrīz nav cilvēku, kas veikalos un konditorejās paliek vienaldzīgi pret kūkām, konditorejas izstrādājumiem, virtuļiem, saldējumu un citiem desertiem, kas mūs ieskauj.
Astoņas Pazīmes, Ka Jums Trūkst B12 Vitamīna
Ar vecumu jūsu ķermeņa spēja absorbēt vitamīns B12 no ēdiena palēninās. Lielākie riska faktori, kas izraisa B12 vitamīna deficītu, ir veģetāriešu vai vegānu diētas. Lai gan augu valsts uzturā parasti ir daudz vitamīnu un uzturvielu, zinātnieki apgalvo, ka tajos nav B12, jo vitamīns dabiski atrodams tikai tādos dzīvnieku izcelsmes produktos kā gaļa, olas, jūras veltes un piena produkti.
Šīs Ir 5 Pazīmes, Ka Keto Diēta Nav Domāta Jums
5 pazīmes, ka keto diēta nav domāta jums Diētas nav piemērotas visiem. Vienu vai citu iemeslu dēļ mēs tomēr mēdzam izraisīt neapmierinātību ar diētām un diētām. Pēdējos gados ketozes diēta, kas pazīstama arī kā keto diēta . Būtībā tas ir līdzīgs jebkurai citai diētai ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu.
Pazīmes, Ka Jums Vajadzētu Atteikties No Pārtikas Produktiem Bez Lipekļa
Glutēns ir olbaltumviela, kas galvenokārt atrodas kviešos, rudzos un miežos, kā arī visos to produktos. Arvien vairāk tiek runāts par neiecietību pret viņu, un tiek uzskatīts, ka lielākajai daļai cilvēku pat nav aizdomas. Šeit ir daži simptomi, kas ļaus jums noteikt, vai jums ir lipekļa nepanesamība un vai jums vajadzētu pārtraukt to lietot.
