2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viens no populārākajiem pārtikas produktiem ir olu. Var teikt, ka tas ir ēdiens, kas tiek lietots kopš seniem laikiem. Jau sen notiek diskusijas par to, vai olu patēriņš laika gaitā ir izdevīgāks vai kaitīgāks. Viedokļi ir patiešām polāri, un iemesls ir olu kā pārtikas produktu īpašības.
Tas satur olbaltumvielas, un tas ir viens no ieguvumiem, taču holesterīna dēļ tas ir kaitīgs. Lai aizsargātu sirdi, uztura speciālisti bieži iesaka lietot tikai olbaltumvielas, jo dzeltenumos ir holesterīns.
Ieguvuma un kaitējuma attiecību olšūnā ir interesanti salīdzināt. Priekšrocības ietver olu olbaltumvielas. Organisms to ļoti viegli un ātri absorbē. Tāpēc sportistiem vienmēr tiek piedāvāta diēta, kas satur olas. Olu saturošās aminoskābes ir vēl viens ieguvums muskuļu augšanai.
Gandrīz katrā diētā svara samazināšanai ir ola, jo tas ir mazkaloriju ēdiens. Ola ir viens no labākajiem ieteikumiem tiem, kas cīnās ar svara zaudēšanu. Tas apmierina populāro ēdienu optimālo cenu.
Uz olu bojājumi mums nekavējoties jānorāda holesterīns. Tās nogulsnēšanās uz asinsvadu sienām ir nopietnu slimību, piemēram, aterosklerozes, sirds problēmu, cēlonis.
Jāprecizē, ka aptuveni 80 procentus holesterīna līmeņa asinīs ražo orgāni - aknas, virsnieru dziedzeri, zarnas un olnīcas sievietēm. Daudz mazāks procents nāk no pārtikas. Pareizi barojot, tas nekaitēs, bet veiks savas funkcijas. Nepareiza diēta ir patērēt nelielu daudzumu olbaltumvielu un vairāk ātru ogļhidrātu un tauku.
Tāpēc tas ir svarīgi kā sagatavot olas, lai tās būtu noderīgas. Pareizi gatavojot ēdienu, viņi atklās savas priekšrocības, no kurām viena ir ķermeņa aizsardzība no slimībām.
Var izvairīties no tādām slimībām kā vēzis, diabēts, sirds slimības, piemēram olas ir iekļautas uzturā. Tie ir bagāti ar D vitamīnu un kopā ar minerālvielām un beta karotīnu ir lielisks līdzeklis pret iekaisuma procesiem, ko izraisa brīvie radikāļi.
Ieteikumi norāda, ka, lai olas būtu veselīgs ēdiens, tām jābūt cieti vārītām, tāpēc tās ir vismazāk kaloriju un diētiskākas. Bet lielāka kulinārijas apstrāde atņem arī to barības vielas. Ja vēlaties, lai tie būtu barojošāks ēdiens, atstājiet dzeltenumu brīvāku.
Labākais laiks ēst olas, kurai varat pievienot nedaudz neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas, ir no rīta brokastīs. Papildus vārītām olām ir lietderīgi sagatavot arī olu kulteni. Viņi labāk uzsūcas, ja tos pasniegsit ar greipfrūta vai apelsīnu sulas šķēli.
Vēl viens ieteikums ir gatavot uz mazas uguns. Mērķis ir labi asimilēties. Tiks novērsts salmonellas risks, ko šī pārtika nes.
Uztura speciālisti iesaka izmantot augu eļļu, lai pagatavotu receptes ar olām. Piemērota ir kokosriekstu eļļa.
Ieteicams:
Izvairieties No šiem Pārtikas Produktiem, Lai Pasargātu Zobus No Kariesa Un Traipiem
Zobārsti jau gadiem ilgi brīdina par kaitīgo ietekmi, kādu konfektes un šokolāde atstāj uz mūsu zobiem. Bet ir daudz citu slēptu kariesa, emaljas erozijas un zobu krāsas maiņas cēloņu. Diez vai tam var ticēt, bet ūdens pudelēs ir viens no tādiem ēdieniem, kas lēnām, bet noteikti atņem mūsu skaisto smaidu.
Ēdiet Skābētus Kāpostus, Lai Pasargātu Jūs No Sirdslēkmēm
Bulgārija ir viena no pirmajām vietām pasaulē, kurai ir infarkti. Bīstama dzīvībai bīstama slimība bieži ir saistīta ar neveselīgu uzturu. Tāpēc ekspertu ieteikumos ir iekļauti padomi: - paļauties uz zemu tauku saturu pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām;
Kā Pagatavot Olas, Lai Pasargātu Sevi No Salmonellām
Olas un salmonellas ir tēma, kas regulāri parādās ziņu raidījumos. Diezgan bieži šādas ziņas nāk no bērnudārziem. Saindēšanās ar salmonellām ir ārkārtīgi nepatīkama, un tās simptomi ir sāpes vēderā, saaukstēšanās, drebuļi, drudzis, galvassāpes, vemšana un caureja.
Ēdiet 1 Apelsīnu Dienā, Lai Pasargātu Sevi No šīm Briesmīgajām Slimībām
Izņemot to, ka apelsīni ir ļoti atsvaidzinoši, garšīgi un lielisks C vitamīna avots, izrādās, ka tiem ir arī nenojaušami medicīniski ieguvumi mūsu veselībai. Galvenais jauns pētījums no Tohuku universitātes Japānā atklāja, ka viena apelsīna lietošana dienā var samazināt demences risku par ceturtdaļu, ziņo Mail Online.
Masējiet Simts Slimību Punktu, Lai Glābtu Jūs No Daudzām Slimībām
Šis punkts tiek uzskatīts par vienu no vissvarīgākajiem. Uz austrumiem no ciemata punktu terapija Lai novērstu slimības un iegūtu ilgmūžību, tiek masēti ne tikai slimi cilvēki, bet arī veseli. Japāņu leģenda vēsta, ka senos laikos dzīvojis laimīgs cilvēks, kurš no tēva saņēmis nenovērtējamas zināšanas - zināšanas par ilgmūžības punkts vai simts slimību jēga .
