2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja lielāko dienas daļu pavadāt darbā, tad noteikti esat iepazinies ar uzturu saistītajām problēmām. Gandrīz visi biroja darbinieki saskaras ar šādām problēmām.
Ne vienmēr ir laiks aizskriet uz tuvāko restorānu. Un vai jums patīk ēst sausu un aukstu ēdienu? Vai arī padomājiet, cik slikti jostasvietai ir vakarā, kad dodaties mājās un uzurpējat ledusskapi. Kopā meklēsim izeju no problēmām, kas saistītas ar ēšanu birojā.
1. Pirms dodaties uz darbu, noteikti brokastojiet mājās. Bez rīta ēdiena jūs ļoti ātri izsalcīsit darbā. Jūs negaidīsit pusdienas un sāksiet pildīt sevi ar dažādiem cepumiem vai šokolādēm.
2. Jums darbā jābūt augļiem. Pirmkārt, augļi satur daudz noderīgu vielu, tāpēc jums nevajadzētu dot naudu papildu vitamīniem un piedevām. Otrkārt, tajos ir maz kaloriju, un jūs varat tos ēst lielos daudzumos.
Treškārt - neizraisiet negatīvas reakcijas kolēģu vidū, tāpat kā, piemēram, dažu zupu smarža. Ceturtkārt - augļi ir lēti un pieejami visu gadu. Vienmēr iegādājieties dažādus augļus un mainiet tos - ābolus, bumbierus, zemenes, kivi, apelsīnus.
3. Pagatavojiet tēju vai dzeriet minerālūdeni. Viņi nogalinās jūsu izsalkumu. Un, kad jūs tos dzerat mazos malciņos, tie palīdzēs jums koncentrēties uz savu darbu.
4. Dažiem jūsu kolēģiem, iespējams, ir ieradums nogalināt pusdienu pārtraukumu, ēdot pie galda. Ļoti nepareizi! Ejiet laukā, pastaigājieties, satiekieties ar kolēģiem no kaimiņu birojiem, piezvaniet draugam pēc kafijas, dodieties uz augļu veikalu.
5. Kāpēc no rīta nesagatavot pusdienas mājās? Lūk, piemērs: salāti, vārīti kartupeļi vai olas, dažas šķiņķa šķēles.
6. Atrodoties darbā, pārtrauciet ēst saldumus, konfektes, ceptas preces un konditorejas izstrādājumus. Tie ne tikai negatīvi ietekmē jūsu figūru, bet arī palielina apetīti.
7. Kāpēc gan neapspriest ar kolēģiem iespēju pasūtīt pusdienas visam birojam. Ir daudz uzņēmumu, kas piedāvā šo pakalpojumu, un viņu ēdienkarte ir daudzveidīga.
8. Pērciet piena produktus. Jogurts, biezpiens, augļu piens un citi garšīgi un barojoši šīs šķirnes ēdieni.
Ieteicams:
Mēs Uzkrājam Taukus Birojā
Ēst veselīgi, pareizi un mēreni šķiet iespējams tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav citas saistības kā vien vērot, ko viņi ēd. Pārējie, īpaši tie, kas strādā birojos, katru dienu pieļauj vienas un tās pašas kļūdas: mēs lasām materiālus par diētām un svara zaudēšanu un brīnāmies, kāpēc katru sezonu mūsu drēbju skaits pieaug.
Veselīga ēšana Birojā: 5 Vienkārši Noteikumi
Pēdējos gados arvien vairāk pilsētnieku darba dienas pavada nedalāmi pie darba vietām. Ārā joprojām nav laika pusdienām, un dažreiz jums jāpaliek vēlu. Šādās situācijās mums visiem ir tendence uzsist uz pirmo ēdienu, ar kuru sastopamies - picu, pīrāgu, sviestmaizi un pārliet to ar gāzētu dzērienu.
Idejas Veselīgai ēšanai Birojā
Drudžainajos laikos, kuros dzīvojam, bieži gadās, ka pārāk agri no rīta dodamies prom uz darbu, lai varētu ierasties laikā. Pat ja jums ir kārtīgas vakariņas, jūs joprojām nevarat celties tik agri un palikt izsalcis līdz pusdienu pārtraukumam.
Kā ēst Birojā
Uzturs darba vietā tas bieži izrādās problēma daudziem no mums. Lielākā daļa cilvēku paļaujas uz ātrās ēdināšanas un pārēšanās kalorijām. Šeit ir daži padomi kā ēst birojā . 1. Atnesiet ēdienu Ir ļoti ērts variants garšīgiem pusdienas birojā - mājās gatavots ēdiens.
Šeit Ir Daži Veidi, Kā Uzlabot ēšanu Birojā
Tipiska diena birojā - jūs steidzaties uz darbu, aizmirstot par brokastīm, līdz pusdienlaikam jau esat izdzēris dažas kafijas, un, kad ir pienācis laiks atpūsties, - kapučīno vai kaut ko citu. Kad pienāks pusdienu laiks, jūs neko nedomājot ēdat.
