2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēst veselīgi, pareizi un mēreni šķiet iespējams tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav citas saistības kā vien vērot, ko viņi ēd.
Pārējie, īpaši tie, kas strādā birojos, katru dienu pieļauj vienas un tās pašas kļūdas: mēs lasām materiālus par diētām un svara zaudēšanu un brīnāmies, kāpēc katru sezonu mūsu drēbju skaits pieaug.
Tomēr ir izeja no šī apburtā loka - vienkārši nepieļaujiet visvairāk nāvējošas kļūdas uzturā. Šeit tie ir:
Jums nav brokastis
Attaisnojumi "man nav laika no rīta tikt galā ar uzkodām" jūsu figūrai nenāk par labu. Jums kaut kas jāēd, lai jūs varētu pavadīt līdz pusdienlaikam.
Ja jums nav rūp sviestmaižu gatavošana mājās, apēdiet vismaz vienu jogurtu. Pulksten 10 pievienojiet vienu ābolu. Brokastīs nav jāpavada divas stundas pie plīts. Visur tiek pārdots šķēlēs sagriezts šķiņķis, dzeltenais siers un sagriezta maize.
Viss, kas jums jādara, ir sakraut tos viens uz otra un pielāgot to patēriņu starp kafiju un noslīkšanu.
Jūs pusdienojat vēlu
98% sieviešu mēdz vispirms "badoties" un tikai pēc tam atceras pusdienas. Tas noved pie draudīga pārēšanās pusdienās, ķermeņa ritma traucējumiem vai neskaitāmu kaloriju uzņemšanas cepumu, vafeļu un daudz ko citu veidā. Jums vajadzētu plānot savu izbraukumu pusdienās tā, lai tas sakristu ar bada sākumu.
Jums ir sātīgas vakariņas
Gluži loģiski, ka pēc tam, kad neesat brokastis un pusdienas plkst. 15.00, ir pienācis laiks gaidīt ļoti gaidītās vakariņas. Tas pārvēršas par pilnīgu gastronomisko orģiju.
Vakariņas mājās ir viena no retajām reizēm, kad jums ir laiks pievērst uzmanību savai ģimenei, taču to varat izdarīt, ne tikai pieblīvējot.
Vai jums izdodas sakārtot diētu, izvairoties no šīm elementārākajām kļūdām, un brīnumainā kārtā mēneša laikā no jums pazudīs kādi 3 kilogrami.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Birojā: 5 Vienkārši Noteikumi
Pēdējos gados arvien vairāk pilsētnieku darba dienas pavada nedalāmi pie darba vietām. Ārā joprojām nav laika pusdienām, un dažreiz jums jāpaliek vēlu. Šādās situācijās mums visiem ir tendence uzsist uz pirmo ēdienu, ar kuru sastopamies - picu, pīrāgu, sviestmaizi un pārliet to ar gāzētu dzērienu.
Idejas Veselīgai ēšanai Birojā
Drudžainajos laikos, kuros dzīvojam, bieži gadās, ka pārāk agri no rīta dodamies prom uz darbu, lai varētu ierasties laikā. Pat ja jums ir kārtīgas vakariņas, jūs joprojām nevarat celties tik agri un palikt izsalcis līdz pusdienu pārtraukumam.
Kā ēst Birojā
Uzturs darba vietā tas bieži izrādās problēma daudziem no mums. Lielākā daļa cilvēku paļaujas uz ātrās ēdināšanas un pārēšanās kalorijām. Šeit ir daži padomi kā ēst birojā . 1. Atnesiet ēdienu Ir ļoti ērts variants garšīgiem pusdienas birojā - mājās gatavots ēdiens.
Kā Uzlabot Uzturu Birojā
Ja lielāko dienas daļu pavadāt darbā, tad noteikti esat iepazinies ar uzturu saistītajām problēmām. Gandrīz visi biroja darbinieki saskaras ar šādām problēmām. Ne vienmēr ir laiks aizskriet uz tuvāko restorānu. Un vai jums patīk ēst sausu un aukstu ēdienu?
Šeit Ir Daži Veidi, Kā Uzlabot ēšanu Birojā
Tipiska diena birojā - jūs steidzaties uz darbu, aizmirstot par brokastīm, līdz pusdienlaikam jau esat izdzēris dažas kafijas, un, kad ir pienācis laiks atpūsties, - kapučīno vai kaut ko citu. Kad pienāks pusdienu laiks, jūs neko nedomājot ēdat.
