2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diēta un osteoartrīts
Osteoartrīts ir stāvoklis, kad skrimšļa spilvens starp jūsu locītavām sadalās un pazūd. Tas var izraisīt stipras locītavu sāpes un pietūkumu. Osteoartrīts (OA) ir iekaisuma slimība. Tās simptomus var saasināt, ēdot pārtiku, kas veicina ķermeņa iekaisumu.
Izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem var palīdzēt samazināt vai novērst simptomu rašanos. Mēs pārbaudīsim sešus pārtikas produktus, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir osteoartrīts.
1. Cukurs
Cukura saturoši ogļhidrāti, piemēram, apstrādāti konditorejas izstrādājumi, cepumi un maizes izstrādājumi, faktiski var mainīt ķermeņa imūno reakciju uz šo slimību, liecina pētījums. Šī reakcija var pasliktināt iekaisumu un padarīt jūsu saspringtās locītavas vēl vājākas.
2. Sol
Lietojot pārāk daudz sāls (nātrija), jūsu šūnas saglabā ūdeni. Tas nozīmē, ka tie uzbriest. Jūsu ķermenim funkcionēšanai nepieciešams nātrijs. Tomēr tā pārmērīgā uzņemšana izraisa iekaisuma reakciju. Tas var novest pie locītavu bojājumi.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem lielākā daļa cilvēku katru dienu patērē pārāk daudz nātrija. Lai samazinātu nātrija daudzumu uzturā, mēģiniet sāli aizstāt ar tādām garšvielām kā citrona miza vai aromatizēti pipari, piemēram, melnie pipari, lai uzlabotu uzturu.
3. Cepts ēdiens
Artrīta fonds norāda, ka pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, frī kartupeļi un virtuļi, var palielināt ķermeņa iekaisumu un pasliktināt artrīta sāpes.
Ķīmiskā reakcija organismā, ko izraisa tauki, ko izmanto pārtikas cepšanai, var paaugstināt arī holesterīna līmeni.
Gatavojiet ēdienus, kas tiek cepti bez piedevām. Kad jums jālieto cepamā eļļa, izvēlieties nelielu daudzumu olīveļļas vai avokado eļļas.
4. Baltie milti
Rafinēti kviešu produkti, piemēram, baltmaize, stimulē iekaisuma procesu jūsu ķermenī. Tāpēc, ēdot daudz rafinētu makaronu, graudaugu un labības produktu, artrīts var būt ļoti sāpīgs.
Lai no tā izvairītos, pēc iespējas izvēlieties pilngraudu. Izvairieties no ļoti pārstrādātiem maizes izstrādājumiem. Veseli graudi, kas satur lipekli un rauga piedevas, var ietekmēt arī artrīta sāpes.
5. Omega-6 taukskābes
Saskaņā ar Hārvardas medicīnas skolas datiem jums jāierobežo tādu pārtikas produktu uzņemšana, kas satur omega-6 taukskābes, piemēram, olu dzeltenumu un sarkano gaļu. Piesātinātie tauki var palielināt iekaisuma līmeni organismā, kas var pasliktināties artrīta sāpes.
Ēdot pārtiku, kas bagāta ar omega-3, piemēram, lasi, mandeles un pupiņas, jūs saņemsiet nepieciešamos proteīnus, nepasliktinot OA simptomus.
6. Piena produkti
Tiek uzskatīts, ka piena produkti dažiem cilvēkiem izraisa iekaisumu, un tas izraisa sāpes artrīta gadījumā. Saskaņā ar pētījumu cilvēkiem, kuriem ir artrīts un kuri izvairās no dzīvnieku piena, simptomi ir ievērojami uzlabojušies.
Nomainiet piena produktus ar veselīgu tauku avotu, piemēram, mandeļu pienu. Pārliecinieties, ka no šiem pieniem izvairieties no karagināna, kas ir no jūras aļģēm iegūts papildinājums, kas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta simptomus un vājināt zarnu caurlaidību.
Osteoartrīts un alkohols
Lielākā daļa ekspertu iesaka nelietot alkoholu, kad esat to lietojis osteoartrīts. Alkohola, īpaši alus, lietošana var veicināt iekaisumu, jo komerciālos alkoholiskos dzērienos ir augsts purīna līmenis.
Turklāt lielākā daļa medikamentu artrīts tos nekad nedrīkst sajaukt ar alkoholu, jo tie mijiedarbojas ar zāļu efektivitāti un var būt bīstami.
Šo pārtikas produktu ierobežošana var palīdzēt artrītam divos veidos. Pirmkārt, šī diēta samazina iekaisuma līmeni jūsu ķermenī. Otrkārt, tas var palīdzēt zaudēt svaru.
Pat neliels un pakāpenisks svara zudums var izraisīt artrīta simptomu smaguma izmaiņas. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā diēta var ietekmēt artrīta simptomus.
Ieteicams:
Barošana - 5 Slazdi, No Kuriem Jāizvairās
Uzturs ir svarīgs ķermeņa stāvoklim un cilvēka izskatam. Tas, kā mēs ēdam, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs jūtamies un ko mūsu redzējums teiks citiem. Tomēr pastāvīgs izsalkums un apetīte var ievērojami aptumšot mūsu ikdienu un likt mums mocīties, kad mēs nonākam alkatības slazdos.
Šeit Ir Kaitīgie Pārtikas Produkti, Kuriem Vajadzētu Būt Mūsu ēdienkartē
Nekad nevar droši zināt, kuri pārtikas produkti ir kaitīgi un kuri nav. Atsevišķu produktu, sastāvdaļu un garšaugu vadlīnijas un ieteikumi pastāvīgi mainās, ņemot vērā jaunos pētījumus. Pat eksperti tagad ir neskaidri, padodot mums ieteikumus, ko ēst un ko ne.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Pieci Uztura Bagātinātāji, No Kuriem Jāizvairās, Piemēram, No Mēra
Pārtikai, ko mēs patērējam, tiek pievienoti vairāk nekā 3000 pārtikas piedevu - konservanti, aromatizētāji, krāsvielas un daudz kas cits. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc eksperti iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Kaut arī labi domājoši dietologi iemācīs jums svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes, daudz veselīgāks veids ir ēst lietas, kurām nav vajadzīgas etiķetes.
Indīgi ēdieni, No Kuriem Jāizvairās
Neveselīgs ēdiens cilvēka organismam ir pašiznīcinošs, taču, pateicoties uzkrātajiem izmēģinājumiem un kļūdām, mēs arvien vairāk rīkojamies gudri un cenšamies patērēt veselīgu un saudzējošu pārtiku. Mēs arvien biežāk dzirdam un lasām, kurš ēdiens ir neveselīgs, taču tikai retais no mums zina, kurš ēdiens ir patiešām bīstams un var mums nopietni kaitēt.
