2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vienīgā svarīgā vecāku aprūpe ir viņa bērni un viņu pareiza attīstība un audzināšana.
Vecuma ierobežojums 3-7 gadi ir ļoti svarīgs, lai veidotu viņu raksturu, kā arī veidotu pareizus ēšanas paradumus bērniem.
Šajā vecuma diapazonā ir ļoti svarīgi iemācīt bērniem ēst veselīgu pārtiku, un galvenais ir samazināt saldumu un konditorejas izstrādājumu daudzumu līdz minimumam.
Šajā vecumā bērniem jālieto daudz vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu, un ieteicams šo uzņemšanu veikt no pārtikas, nevis no narkotikām.
Daudzi eksperti iesaka lietot noderīgus augu produktus, no kuriem viens ir Bulgārijā augošs zaļo lapu dārzeņu rukola. Rukola satur lielu daudzumu dzelzs, magnija, kālija un kalcija, kas nepieciešami, lai novērstu anēmiju un citas ar to saistītas slimības vitamīna vai minerālvielu trūkuma dēļ organismā.
Bērniem vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā, nelielu daudzumu pārtikas. Viena uzņemtā viela nedrīkst pārsniegt 400 gramus.
Pēc daudzu uztura speciālistu un pediatru domām, ir ļoti svarīgi ierobežot desu uzņemšanu līdz 2 reizēm nedēļā un 3 reizes nedēļā piedāvāt zivis.
Veseliem bērniem katru dienu jāpiedāvā pilngraudu maize. Makaronus vajadzētu pasniegt kā brokastis vismaz reizi nedēļā.
Svarīgs:
* Gatavojot ēdienu saviem bērniem, noņemiet gaļas taukaino daļu, ir vēlams, lai liela daļa no gaļas uzņemšanas būtu mājputni. Bet neaizmirstot pārējo gaļu;
* Cik vien iespējams izvairieties no sāls. Pirms siera piedāvāšanas bērnam noteikti atkaļiniet;
* Piedāvājiet bērnam neapstrādātus svaigus augļus un dārzeņus ievārījuma un makaronu desertu vietā.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Bērniem No 7 Līdz 12 Gadiem
Jebkurā vecumā bērns ir pareizi jābaro. Tas ir atkarīgs no tā, kā viņa augošais organisms attīstīsies nākotnē. Bērniem ir nepieciešama pārtika izaugsmei un attīstībai. Pareiza uzturs ir diēta, kas nodrošina enerģiju un barības vielas, ķermeņa audu augšanu, uzturēšanu un nostiprināšanu.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Veselīga ēšana Bērniem, Kas Vecāki Par 12 Gadiem
Harmoniskai un pareizai attīstībai ir zināms, ka bērniem jāsaņem olbaltumvielas, vitamīni, mikroelementi un citas derīgas vielas. Pareizi uzbūvēta racionāla barošana no pirmajām dzīves dienām ir ļoti svarīga bērna normālai fiziskai un neiromuskulārai attīstībai.
Veselīga ēšana Bērniem No 1 Līdz 3 Gadiem
Uzturs bērniem vecuma grupā 1-3 gadi ir ļoti svarīga, jo bērna ķermenim ir nepieciešams uzņemt dažādus vitamīnus un minerālvielas, un piena maisījumi vai mātes piens ir nepietiekams, lai veiktu nepieciešamās ķermeņa funkcijas. Lielās anēmijas varbūtības dēļ eksperti iesaka samazināt piena daudzumu un koncentrēties uz pārtiku, kas bagāta ar dzelzi.
Šokolāde Bērniem - Pēc 3 Gadiem
Arvien vairāk zinātniskie pētījumi pierāda, ka šokolāde un jo īpaši tumšā dabiskā šokolāde satur vairākas organismam vērtīgas vielas. Tomēr vecākiem vajadzētu būt uzmanīgiem pret delikatesi un neļaut bērniem to lietot līdz noteiktam vecumam.
