2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir miljoniem diētu. Daži no viņiem strādā, citi nedarbojas. Trīs pasaules populārākās diētas pastāvīgi apspriež to efektivitāti un to, vai tām ir negatīvas sekas cilvēka veselībai.
Atkinsas diēta ir viena no tām. Tas ir diezgan aktuāls, jo tas sasniedz ātrus rezultātus. Divu nedēļu laikā ir iespējams zaudēt 7 kilogramus.
Tas galvenokārt lieto pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām - zivis, olas, gaļu, piena produktus, riekstus. Ir atļauta eļļa un sviests. Ēda arī dārzeņu salātus. Šīs diētas mērķis ir ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu.
Pēc daudzu ekspertu domām, šīs diētas lielais trūkums ir tas, ka organismam trūkst ogļhidrātu un samazina ūdens daudzumu organismā. Tas savukārt noved pie vielmaiņas palēnināšanās, vielmaiņas izmaiņām un citām veselības problēmām.
Zema kaloriju diēta un vēl viena pretruna. Ideja ir ēst dažādus ēdienus, bet ne vairāk kā 500-800 kalorijas. Tas ir trīs reizes mazāk, nekā nepieciešams ķermeņa vajadzībām.
Iemesls, kāpēc šīm diētām nav ietekmes, ir tāds, ka tad, kad cilvēks samazina patērētā ēdiena daudzumu, ķermenis nonāk stresā un sāk strādāt ekonomiskāk. Tajā pašā laikā, kad cilvēks ļauj sev uzņemt lielāku daudzumu pārtikas, krājumi uzreiz uzkrājas. Kad tiek ievērota mazkaloriju diēta, cilvēks jūtas noguris, noguris un ļoti aizkaitināms.
Franču dietologa Pjēra Dukana olbaltumvielu diēta ir trešā pretrunīgi vērtētā diēta. Pēdējos gados tas ir bijis diezgan modē. Tas satur četrus posmus. Pirmo sauc par sitaminstrumentiem. Tās ilgums ir no 5 līdz 7 dienām. Caur tiem tiek patērēti tikai olbaltumvielas.
Otrais posms ir jaukts. Alternatīvās dienas ar olbaltumvielām un dienas ar olbaltumvielām un dārzeņiem. Trešais posms ir barošana - tagad ir atļauts ēst olbaltumvielas un dārzeņus katru dienu, izņemot ceturtdienas. Tagad viņiem var pievienot vairāk lietu - vienu augli dienā, 40 g siera vai dzelteno sieru, divas pilngraudu šķēles.
Ceturtais posms ir mūža garumā - katru dienu cilvēks var ēst visu, ko vēlas, bet ceturtdien viņam vajadzētu ēst tikai olbaltumvielām bagātu pārtiku. Papildus visam iepriekšminētajam katru rītu tiek patērēti 3 ēdamkarotes auzu pārslu.
Arī šeit ogļhidrātu uzņemšana ir ļoti ierobežota, un tie ir galvenie produkti, kas atrodas zemākajā pārtikas aprites līmenī. Kad cilvēks atņem ķermenim makaronus, ir pilnīgi jēga zaudēt svaru.
Un, lai arī diētai ir ietekme, tā nav ilga. Kad cilvēks atsakās no ogļhidrātu lietošanas, viņš zaudē svaru, jo viņa organismā ir samazināts ūdens daudzums.
Ieteicams:
Trīs Garšīgas Garšvielas, Kas Nāk Par Labu Veselībai
Garšaugu un garšvielu lietošana ir ārkārtīgi svarīga ne tikai no kulinārijas, bet arī no veselības viedokļa. Daudzi cilvēki izmanto dažas garšvielas tikai to ārstniecisko īpašību dēļ. Mūsdienu zinātne jau ir pierādījusi, ka daudziem cilvēces patērētajiem aromātiskajiem augiem patiešām ir ievērojamas priekšrocības cilvēka ķermenim.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Trīs Vasaras Deserti Ar Meloni, Kas Kļūs Par Jūsu Iecienītāko
Papildus tam, ka melones ir ļoti sulīgas un saldas, tās ir ērti gatavot ļoti vieglus un gardus desertus. Recepšu dažādība ir patiešām milzīga, taču šeit mēs esam izvēlējušies vēl 3 nestandarta variantus melones desertu pagatavošanai. Paskaties pats:
Trīs Veidu Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Kuņģa Vēzi
Jauni un satraucoši dati, ko iesniegusi Pasaules Vēža izpētes organizācija Amerikas Veselības institūtā. Viņu pētījums parāda, ka trīs veidu ēdieni ir bieži kuņģa vēža cēloņi. Šis modelis tika izveidots pēc 89 secīgiem pētījumiem, kuros piedalījās gandrīz 17,5 miljoni cilvēku visā pasaulē.
Kāpēc Mūsu Diēta Nedarbojas?
Mūsdienās uztura jēdziens veselīgas ēšanas jomā ir viens no visvairāk apspriestajiem, diēta ir kļuvusi par kaut ko modernu un populāru. Gandrīz visi no mums ievēro diētu, taču vairumā gadījumu tā ir laba fiziskā stāvokļa, nevis krasas svara zaudēšanas dēļ.
