2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējos gados pareiza un veselīga ēšana ir kļuvusi par arvien populārāku tendenci. Tomēr tā nav tikai mode, bet drīzāk cilvēki sāk saprast, cik svarīgi ir rūpēties par savu veselību.
Ja neizvēlaties ēdienu un ēdat visu pēc kārtas, tad ļoti drīz var rasties nopietnas problēmas ar gremošanas traktu, kā arī smaguma sajūta kuņģī. Tas viss var ievērojami pasliktināt jūsu dzīves kvalitāti, bet arī izraisīt diskomforta sajūtu. Tāpēc ir svarīgi to pieņemt vieglāks ēdiens, kas neizraisa smagumu kuņģī. Tādā veidā jūs pasargāsiet sevi no dažādām slimībām, jo vieglu pārtiku mūsu ķermenis absorbē daudz vieglāk.
Maldīgs ir uzskats, ka tikai kaitīgi pārtikas produkti var būt garšīgi, un šodien mēs jums parādīsim tieši pretējo. Dažiem cilvēkiem ēdiens var aizstāt dzīves priekus. Viņiem tas ir gan hobijs, gan piedzīvojums, gan izklaide.
Tūkstošiem cilvēku visā pasaulē burtiski ir atkarīgi no ātrās ēdināšanas, un viņiem tas ir kā īsta narkotika, no kuras viņi ir atkarīgi. Ir grūti uzskaitīt visas šo pārtikas produktu kaitīgās un pat bīstamās sastāvdaļas. Jums nevajadzētu gaidīt, kamēr pasliktināsies jūsu veselība, un tikai pēc tam domāt par to, cik svarīgi ir par to rūpēties un pareizi ēst.
Ēdot, jums vajadzētu izvēlēties pārtikas produktus, kas noved pie mazāk sālsskābes veidošanās un kuņģa sekrēcijas. Tāpēc ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:
- samaziniet garšvielu lietošanu, uzturā atstājot galvenokārt sāli, zaļumus un ķiplokus;
- pilnībā atteikties no alkoholisko dzērienu lietošanas;
- izslēdziet no uztura pikantu, ceptu un taukainu pārtiku;
- nedzeriet ūdeni uzreiz pēc ēšanas;
- Samaziniet kafijas un melnās tējas lietošanu;
- ēst mazas porcijas;
- neveiciet ilgus pārtraukumus starp ēdienreizēm;
- Nekad nepalaid garām brokastis.
Šeit tie ir pārtikas produkti, kas neizraisa smagumu kuņģī:
1. Vārīti kartupeļi
Tie satur daudz dažādu barības vielu, piemēram, fermentus, kas palīdz noārdīt pārtiku un to sagremot. Turklāt tie ir bagāti ar cieti, kas aizsargā gļotādu no agresīvas ietekmes. Tas satur arī daudz dažādu minerālvielu un vitamīnu. Šī neapstrādāta dārzeņa sula pat ļoti bieži tiek izmantota gastrīta un čūlu ārstēšanā.
2. Rīsi
Tas ir patiesi unikāls produkts, kuram jābūt klāt jūsu ēdienkartē. Tas ir piesātināts ar daudziem sarežģītiem ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Tieši šķidrumu no vārītiem rīsiem bieži lieto akūtu kuņģa-zarnu trakta infekciju gadījumā, kā arī gastrīta un čūlu ārstēšanā. Tajā esošās vielas aizsargā gļotādu no toksīniem, saistot tās un uzmanīgi noņemot. Tādā veidā viņi nomierina kuņģi, uzlabot vispārējo stāvokli un gremošanu.
3. Auzas
Tam ir līdzīgas īpašības kā rīsiem, taču atšķirībā no tiem tam ir viegls caurejas efekts. Mūsu kuņģī auzu pārslas "savāc" visas mūsu ķermenim nevajadzīgās vielas, ieskaitot sāļus, toksīnus un smagos metālus.
4. Āboli
Viņi ir pektīnu satura čempioni, tādējādi palīdzot attīrīt kuņģi un piesātināt mūsu ķermeni ar daudziem noderīgiem vitamīniem un minerālvielām. Viņi uzlabo apetīti un palīdz ar aizcietējumiem. Jebkurā gadījumā nelietojiet ļaunprātīgi skābās šķirnes, jo tās var ēst ceptas ar medu un kanēli vai pievienot desertiem vai citiem ēdieniem.
5. Jogurts
Tas ir piesātināts ar daudzām labvēlīgām baktērijām, kas labvēlīgi ietekmē kuņģi un zarnas. Uzlabo peristaltiku un gremošanu, kā arī veicina labāku vielmaiņu. Izvēlieties vājos un dabiskos produktus bez cukura, un, ja vēlaties, varat tos dažādot ar svaigiem augļiem.
6. Banāni
Tie ir piesātināti ar kāliju un atvieglo smaguma sajūtu vēderā. Jūs tos varat patērēt pat lielākos daudzumos, jo tajos esošais kālijs neitralizē nātriju un tādējādi nekādā veidā nekaitēsiet savam ķermenim. Viņi palīdz ar vēdera uzpūšanos, jo pieder pie pārtikas produkti, kas ir viegli un neapgrūtina kuņģi.
7. Sparģeļi
Tajos ir daudz probiotiku, kas palīdz vēdera uzpūšanās gadījumā, noņemot gāzi un mazinot smaguma sajūtu. Tie ir noderīgi arī tad, ja rodas problēmas ar lieko šķidrumu organismā. Tas ir brīnišķīgs un ļoti viegls produkts, kas palīdz regulēt gremošanas sistēmas darbu.
8. Dilles
Viens no populārākajiem līdzekļiem, ko tautas medicīnā lieto vēdera uzpūšanās un smaguma sajūtas gadījumā. To var pievienot dažādiem ēdieniem un salātiem.
9. Kvieši
Šim graudaugam ir ārkārtīgi bagātīgs sastāvs: 10 vitamīni, 20 minerālvielas, vairāk nekā 11% olbaltumvielu, kompleksie ogļhidrāti, ciete, taukskābes, ieskaitot nepiesātinātās. Tas ir ieteicams uzturā, jo tas samazina svaru kuņģī un rūpēties par labāku gremošanu.
10. Brokoļi
Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vienlaikus tiem piemīt antioksidanta un pretaudzēju iedarbība. Tie ir arī bagāti ar pektīnu, ātri piesātinās un neizraisa smaguma sajūtu kuņģī. To ieteicams lietot čūlu ārstēšanā un piesātina ķermeni ar daudzām bioaktīvām vielām.
Kuņģa smagums pēc ēšanas var būt kļūdu ēšanas, sliktu ieradumu vai nopietnu patoloģiju rezultāts. Ja šis nepatīkamais simptoms atkārtojas, ir jānosaka un jāārstē cēlonis. Rūpējieties par savu veselību priekšlaicīgi un negaidiet, kamēr par to domās kāda veselības problēma. Pareiza, veselīga un viegla uzturs ir labas pašcieņas atslēga.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Kairina Kuņģi
Ir labi zināms fakts, ka pārtika un veselība vienmēr ir saistītas. Ir pierādīts, ka daudzas slimības tiek veiksmīgi ārstētas, ja vien cilvēks zina, kādus pārtikas produktus ēst. Tajā pašā laikā ir svarīgi zināt, ka daži pārtikas produkti kairina kuņģi, un, lai arī tos nevajadzētu pilnībā izslēgt no iknedēļas ēdienkartes, tiem jāpieiet ar lielāku piesardzību un nevajadzētu pārdozēt ar to lietošanu.
Viņi Rada Alu, Kas Neizraisa Paģiras
Paģiras ir post-alkohola parādība, kas rodas pēc stipra alkoholisko dzērienu, tostarp alus, lietošanas. To raksturo tādas sajūtas kā atmiņas zudums, galvassāpes, smags nogurums, reibonis, slikta dūša, vemšana, trauksme un drudzis. Paģiru briesmas ir arī iemesls, kāpēc cilvēki daudzkārt atsakās no iecienītā dzēriena lietošanas tieši jautras ballītes vidū.
Pārtika, Kas Neuzbriest Kuņģi
Iemesls vēdera uzpūšanās ir gāzu uzkrāšanās zarnās, kas rodas noteiktu produktu fermentācijas rezultātā. Cepti, pākšaugi, alkohols un gāzētie dzērieni ir vieni no lielākajiem vaininiekiem vēdera uzpūšanās . Ir produkti, kas neizraisa vēdera uzpūšanos.
Augsts Holesterīna Līmenis Neizraisa Sirds Slimības
Sāksim ar to, ka "riska faktors" un "cēlonis" nav viens un tas pats. Riska faktors ir īpašība, kas saistīta ar diagnozi. Piemēram, sievietēm augsts augums ir saistīts ar krūts vēzi. Vai tas nozīmē, ka augsts augums izraisa krūts vēzi?
Alkohols, Kas Neizraisa Paģiras, Radīja Ziemeļkoreju
Ziemeļkorejā viņi izveidoja dzērienu ar nosaukumu Corlio liqueur, ar kuru, pat ja jūs to pārspīlējat, nākamajā dienā jums nebūs paģiru, ziņoja vietējais laikraksts, citē AFP. Žeņšeņs un rīsi ir galvenās alkoholiskā dzēriena sastāvdaļas, kam ir gan salda, gan sāļa garša.
