2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gada aukstajos mēnešos ikviena cilvēka imūnsistēmai ir nepieciešams papildu atbalsts, lai pasargātu sevi no vīrusiem, kas mūs uzbrūk.
Sliktu un aukstu laika apstākļu kombinācija, pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu trūkums patērētajā pārtikā un pastāvīgie patoloģisko mikroorganismu uzbrukumi padara cilvēku jutīgāku un ķermenis ir viegli uzņēmīgs pret slimībām.
Jūs varat dzert vitamīnus, kas ir pieejami aptiekās, bet, ja vēlaties izvairīties no medikamentiem, vienkārši dažādojiet savu ēdienkarti.
Lai ziemā pasargātu sevi no veselības problēmām, ir jāēd pilnvērtīgs uzturs, tāds, kurā ir pietiekami daudz vitamīnu un kas organismam nodrošinās visas nepieciešamās vielas.
Kā mēs varam zināt, vai mums ir vāja imunitāte?
Ja jūs bieži saslimstat ar herpes slimību vai saaukstējaties daudzas reizes īsā laika periodā (apmēram 4 līdz 6 reizes gadā), jums jāstiprina ķermeņa aizsardzība.
Atrisinājums
Ir ļoti svarīgi neatstāt novārtā augļus un dārzeņus pat ziemā. Ir labi tos lietot pirms galvenās ēdienreizes, jo cita pārtikas trūkums gremošanas sistēmā ļaus organismam iegūt visas uzturvielas un vieglāk absorbēt tās.
Piena produkti ir arī svarīga ēdienkartes sastāvdaļa - jogurta sastāvā esošie probiotiķi palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu.
Neatstājiet novārtā pārtikas produktus, kuriem ir antioksidanta iedarbība, piemēram, lielāko daļu augļu un dārzeņu, it īpaši tos, kuriem ir sarkana, tumši zaļa un oranža krāsa. Šos pārtikas produktus vēlams ēst vismaz 400 gramus dienā.
Protams, nevajadzētu aizmirst arī par labi zināmo ķiploku, sīpolu, puravu. Tie satur sulfīdus - viņiem izdodas nomākt mikrobu augšanu un mazināt iekaisuma procesus organismā. Tādā veidā tie stiprina ķermeņa aizsardzību.
Katru dienu jums vajadzētu ēst vismaz vienu pārtikas produktu pārstāvi, kas bagāts ar olbaltumvielām - tie ir gaļa, piena produkti, zivis, pākšaugi, rieksti un daudz kas cits.
Ieteicams:
Kurus ēdienus Nevar Iztikt Bez Smaržīgajiem Pipariem?
Atklātājs Kristofers Kolumbs Baharu sauc par "pipentu", no spāņu valodas - melnie pipari. Tomēr ātri saprot, ka tas, ko viņš atnesa Spānijai, nav pipari. Garšviela ir zaļš, lodveida auglis. Žāvējot, tas kļūst brūns, līdzīgs pipariem, bet lielāks.
Pašdarināts ēdiens Pasargā Mūs No Diabēta Un Svara Pieauguma
Ēšana mājās saglabā tievumu un pasargā no diabēta. Jauns Hārvardas Medicīnas skolas pētījums parāda, ka cilvēki, kuri mājās ēd pusdienas un vakariņas, ir daudz veselīgāki un tikai 10% no viņiem ir liekais svars, atšķirībā no restorānu mīļotājiem.
Tievēšanas Tēja Var Mūs Saslimt
Svara zaudēšanas mānija var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Pirmkārt, ne katra diēta ir piemērota visiem, turklāt dažkārt ēdiena ierobežošana nenoved pie vēlamajiem rezultātiem. Jau tagad ir pārāk daudz bezrecepšu medikamentu un uztura bagātinātāju, kas sola uzreiz iegūt labu formu.
Kurš ēdiens Padara Mūs Gudrākus?
Interesants pētījums atklāja, ka inteliģences testu veikšana pieaugušajiem dod labākus rezultātus WA Mocarta klasiskās mūzikas pavadījumā. Un gadu gaitā arvien vairāk zinātnieku mēģina noskaidrot, vai daži pārtikas produkti pozitīvi neietekmē garīgo darbību.
Dzērienā Esošais Ledus Un Citrons Var Nopietni Saslimt
Smagas darba nedēļas beigās nav nekas nepareizs, ja iet ārā izklaidēties, dzert kaut ko alkoholisku, garšvielu, protams, ar ledu un citroniem. Tomēr zinātniekiem kopā ar daudzajām ērtībām un medikamentiem, ko viņi ir devuši cilvēcei, ir ieradums ar saviem atklājumiem sabojāt prieku par vismīļākajiem cilvēka ieradumiem.
