2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Eļļa nav kaitīga - gluži pretēji. Tagad jūs varat droši garšot salātus ar lielu daudzumu eļļas un olīveļļas, neuztraucoties par taukiem un kalorijām.
Zinātnieki ir pārliecināti - jo vairāk eļļas vai olīveļļas salātos, jo labāk tie absorbē vitamīnus. Efektu var panākt, pievienojot riekstus un sieru dienas dārzeņu piedāvājumam, kurā ir arī mazas tauku devas.
Tāpat kā ar visu citu, ar taukiem nevajadzētu pārspīlēt. Optimālais daudzums, ko var pievienot salātiem, ir 32 g. Tas nozīmē, ka ne vairāk kā 2 ēd.k.
Salātu tauki palīdz ķermenim labāk absorbēt astoņas derīgās sastāvdaļas, kuras mums dod dārzeņi. Starp tiem ir A, E un K vitamīni, kas pasargā mūs no vēža un uzlabo redzi. Pētījumi ir parādījuši, ka dubultā tauku daudzums dubulto vitamīnu uzsūkšanos.
Barības vielu absorbcijas pētījumu veica Aiovas universitātes zinātnieki. Viņi uzraudzīja 12 sieviešu, kuras piedalījās eksperimentā, sniegumu. Katram no viņiem tika doti salāti ar dažādu eļļas daudzumu salātu mērcē - no 0 līdz 32 g. Izrādījās, ka optimālākie daudzumi ir visnoderīgākie.
Šis nav pirmais pētījums, kas pierāda salātu eļļas priekšrocības. Iepriekšējie testi ir parādījuši, ka tauki uzlabo likopēna uzsūkšanos no tomātiem un beta-karotīnu no burkāniem.
Ieteicams:
Ēdiet Zemesriekstus Pēc Vēlēšanās Pasaules Zemesriekstu Dienā
Šodienas 13. septembris mēs godinām garšīgi zemesrieksti . Šie apetīti rosinošie rieksti ir arī noderīgi, tāpēc jūsu ķermenis būs pateicīgs, ja svinēsiet šodienas svētkus - zemesriekstu diena . Zemesrieksti tika atklāti apmēram pirms 3500 gadiem Dienvidamerikā.
Kā Uzglabāt Salātus Pēc Mazgāšanas?
Zaļie salāti, kas pievienoti pusdienām vai vakariņām, ir lielisks veids, kā palielināt ieteicamo vitamīnu un citu uzturvielu daudzumu dienā. Tomēr lielākā daļa mājsaimnieču ar rūgtumu atzīmē, ka viņu labi iztīrītie salāti ātri sabojājas, sāk pūt un kļūst brūngani.
Pēc Maltītes Rituāli, Kas Ir Noderīgi Jūsu Veselībai
Mūsu ķermenim pārtika ir kā degviela. Ja izvēlēsimies pareizo, viss mūsu ķermenis darbosies labāk. Tomēr papildus labam ēdienam tā apstrāde ir svarīga arī mūsu ķermenim. Tas nozīmē, ka ar paradumiem, kas mums ir pirms, laikā un laikā pēc ēšanas mēs varam palīdzēt vai kavēt sava ķermeņa darbu.
Pārtika, Ko Jūs Varat ēst Pēc Vēlēšanās, Nepieņemot Svaru
Augļi un dārzeņi, kas nesatur cieti, neliks jums iegūt svaru, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat. Tas ir tāpēc, ka tos galvenokārt veido ūdens, tajos ir maz kaloriju un tie satur šķiedrvielas, kas palīdz mums justies pilnīgiem. Piemēri:
Kā Izraisīt Apetīti, Ja Mums Nav Vēlēšanās ēst
Šis raksts ar instrukcijām kā izraisīt apetīti ir paredzēts tiem, kuri nav iedvesmoti ēst pat visgardākos ēdienus. Apetītes trūkuma cēloņi var būt daudzi: no pilnīgi nekaitīgiem līdz draudīgiem apstākļiem ar nopietnām problēmām - nogurumu, nomāktu garastāvokli vai slimībām.
