2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Karstums nosaka savus dzīves noteikumus. Un, lai neciestu, kad ir karsts, jums jāzina šie noteikumi. Karstumā dietologi iesaka mainīt ēdienkarti.
Ēdiet mazāk konditorejas izstrādājumus un sarkanu gaļu, koncentrējieties uz ūdeni un dārzeņiem, un jūs daudz vieglāk pielāgosities vasaras karstumam, kas rada nopietnas neērtības.
Pirmais noteikums ir nepārslogot kuņģi. Karstums provocē tiecties pēc ledusskapja, jo tas ir pilns ar garšīgām ledainām lietām.
Tas ir tieši tas, ko jums nevajadzētu darīt. Lielam pārtikas daudzumam ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, lai organisms to absorbētu. Tā vietā, lai enerģiju izmantotu vitāli svarīgiem procesiem, ķermenis to izmanto gremošanai.
Pārēšanās dēļ rodas gremošanas trakta sastrēgumi un tiek traucēta tā darbība, turklāt liekais pārtikas daudzums uz gurniem ir tauku veidā.
Piecelieties no galda, pirms jūtaties sāta pilns. Otrais noteikums ir atvieglot izvēlni. Karstuma laikā tam jābūt līdzsvarotam.
Apmēram piecpadsmit procentiem pārtikas karstuma laikā vajadzētu sastāvēt no 14 procentiem olbaltumvielu - tos satur vistas gaļa, zivis, piena produkti. Turklāt taukiem jābūt - apmēram 12 procentiem.
Pārējie ir ogļhidrāti, taču mēģiniet ātri sagremojamos ogļhidrātus, piemēram, konditorejas izstrādājumus un mīklu, aizstāt ar grūti sagremojamiem - graudaugiem, augļiem un dārzeņiem, kas rada ilgu sāta sajūtu.
Karstumā tiek traucēta ķermeņa skābju un sārmu līdzsvars par labu "skābes" pusei. Tāpēc organismam ir nepieciešami piena produkti un augu pārtika, lai neitralizētu kaitīgo skābumu.
Karstumā dzeriet daudz ūdens - divreiz vairāk nekā aukstā laikā. Ūdens ir īpaši aktuāls fiziskās slodzes laikā, kad cilvēks svīst un viņam jāatjauno zaudētais mitrums.
Ieteicams:
Viņi Radīja šokolādi, Kas Karstumā Nekūst
Beļģu zinātnieks Frederiks Dipere ir radījis šokolādi, kurai piemīt īpašība karstumā nekūst. Ideja radās nevis viņa dzimtajā Beļģijā, kas pazīstama ar biežām lietavām un ne tik siltu temperatūru, bet gan uz tālo Šanhaju, kur viņš pirms pieciem gadiem bija zinātniskajā konferencē.
Karstuma Laikā - Zaudējiet Svaru Ar Saldējumu
Neticami, bet taisnība - ogļhidrāti un tauki, kas atrodas atsvaidzinošajā saldējuma saldējumā, organismā samērā ātri un viegli uzsūcas. Tas padara saldējumu par vienu no piemērotākajiem ēdieniem karstajās vasaras dienās. Nevar aizmirst arī saldā kārdinājuma blakusparādības.
Kā Rosināt Apetīti Vasaras Karstumā
Siltā laikā samazinās vēlme ēst. Augsta temperatūra samazina apetīti, kas ir acīmredzama visos vecumos. Ieteicams izvairīties no tiešu saules staru iedarbības dienas karstākajās stundās, proti, no pulksten 11 līdz 17, lai patērētu vairāk ūdens un salātus ar lielāku ūdens satura procentu.
Izvairieties No Panēšanas Karstumā
Vasaras karstums izraisa kuņģa un zarnu trakta infekciju uzplaukumu. Lai atvaļinājums netiktu pavadīts slimnīcā, mums jābūt īpaši uzmanīgiem, ko mēs ēdam un kur pērkam pārtiku. Saindēšanās ar pārtiku nav nekaitīga. Zīdaiņiem un maziem bērniem, kā arī cilvēkiem ar novājinātu imunitāti tie ir smagāki un bieži izraisa komplikācijas.
Pat Nero Atvēsinājās No Karstuma Ar Saldējumu
Salds saldējums vai saldējums ir viens no ietaupījumiem no vasaras karstuma. Saldais kārdinājums faktiski nav mūsdienu virtuves auglis, bet tas ir atdzisis no augstās temperatūras pat tādus valdniekus kā Nerons. Vēstures avoti vēsta, ka Romas imperators savus padotos regulāri sūtīja uz kalniem, lai atvestu viņam ledu, ko viņš apvienoja ar augļu pildījumu.
