2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kā zaudēt papildu mārciņas, kas iegūtas pēc bagātīgas maltītes svētku laikā, un pēc Ziemassvētkiem atkal justies enerģijas pilns?
Daudzi cilvēki svētku laikā pārspīlē ar taukainu, saldu pārtiku un alkoholu, saka uztura speciāliste Keita Kuka. - Tas rada spiedienu uz aknām, kas apstrādā pārtiku, ko mēs ēdam, savukārt alkohols un smagas maltītes var izjaukt baktēriju līdzsvaru zarnās, liekot mums uzpūsties un pārmērīgi svara. Veselīga Jaungada detoksikācija sniegs jūsu ķermeņa pārslogotajiem orgāniem tik nepieciešamo atpūtu.
Detox pamati
Veselīga detoksikācija - kad jūs izslēdzat alkoholu, cukuru un kofeīnu un ēdat vairāk augļu, dārzeņu un dzerat pietiekami daudz ūdens, tas var radīt brīnumus jūsu veselībai. Pēc divām līdz trim dienām lielākajai daļai cilvēku ir vairāk enerģijas, viņi labāk guļ un pat zaudē dažas papildu mārciņas.
Mīli savas aknas
Ķermenim ir sava iebūvēta sistēma, lai tiktu galā ar toksīniem - aknām un nierēm, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat viņiem mazliet palīdzēt, it īpaši, ja esat tos pārslogojis, saka vadošā Dr. Marilyn Glenville dietologs, kas specializējas sieviešu jautājumos. veselība. Aknas ir lielākais ķermeņa iekšējais orgāns un kopā veic neticami 500 dažādas funkcijas. Tas ražo žulti, kas nepieciešama tauku sadalīšanai, A, D, E un K vitamīnu absorbēšanai un ekstrakcijai; uzglabā enerģiju no pārtikas un palīdz uzlabot dabisko imunitāti, atbrīvojot ķīmiskas vielas, lai cīnītos ar infekciju.
Kad aknas ir nopietni bojātas vai pārslogotas, tiek ietekmēti gandrīz visi pārējie ķermeņa orgāni, lai arī tie ir pietiekami veseli, lai turpinātu darbu. Katram orgānam ir savs ierobežojums, un aknas nav izņēmums, saka doktors Glenvils, kurš iesaka lietot tējas vai timiāna ekstraktu - dabīgu augu, kas palīdz uzlabot aknu darbību.
Detox tēja
Dzeramais daudz šķidruma palīdzēs iztīrīt toksīnus un labi uzturēs jūsu nieres. Tīrīšanai un detoksikācijai mēģiniet dzert vairāk ūdens nekā parasti - astoņas līdz 10 glāzes ūdens dienā, iesaka Dr Glenville. Ja jums ir garlaicīgi dzert ūdeni, jūs vienmēr varat izmēģināt detoksikācijas tēju.
Ir zināms, ka dabīgs tīrīšanas šķidrums palīdz noņemt piemaisījumus no ķermeņa. Ja jūs dehidrējat, ķermenis sāk aizturēt visu saņemto ūdeni, izraisot pietūkumu. Var palīdzēt arī dabīgs zāļu diurētiķis vai pienenes tēja, saka Dr Glenville.
Probiotikas veselīgai gremošanas sistēmai
Ja jūs domājat par detoksikāciju jaunajam gadam, probiotikas multivitamīni var līdzsvarot labvēlīgās baktērijas gremošanas sistēmā un palīdzēt novērst vēdera uzpūšanos. "Probiotikas var palīdzēt absorbēt barības vielas no pārtikas, regulāri iztukšot zarnas un ierobežot kaitīgo baktēriju augšanu, tādējādi palīdzot uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu," sacīja Redingas universitātes pārtikas mikrobioloģijas profesors profesors Glens Gibsons. mikrobioloģija.
Ieteicams:
Veselīgu Uzkodu Idejas Veiksmīgai Diētai
Ikviens ir dzirdējis, ka brokastīm ir jābūt stabilākajam ēdienam dienā, kas gan apmierina mūsu apetīti, gan dod enerģiju. Tomēr tajā pašā laikā tas nenozīmē, ka jums vajadzētu koncentrēties uz taukainu vai taukainu pārtiku, kas ātri ietekmēs jūsu figūru.
Šeit Ir Veselīgākās Brokastis, Pēc ārstu Domām
Veselīgākās brokastis, ko varat pagatavot mājās, sastāv tikai no trim sastāvdaļām, un, lai sāktu dienu, nav jāvelta stundas, lai apēstu kaut ko garšīgu un noderīgu. Tas parāda Hārvardas universitātes medicīnas komandas jaunāko pētījumu.
Kā Zaudēt Svaru Saskaņā Ar ārstu Ludmilu Emilovu
Doktors Ludmila Emilova, kurš pēdējos gados ir kļuvis populārs mūsu valstī un kura vārds ir saistīts ar t.s. aptaukošanās, patiesībā ir ievērojams iekšējo slimību, reimatoloģijas, kardioloģijas un veselības vadības speciālists. Tomēr fakts ir tāds, ka viņas klīnika ir kļuvusi slavena ar to, ka vairākas mūsu slavenības krasi zaudē svaru bez jebkādu zāļu iejaukšanās.
Veiksmīgai Diētai Nepieciešams Pietiekami Daudz Miega
Ja, ievērojot vēlmi zaudēt svaru, ievērojat stingru diētu, bet nepietiekami gulēt, badošanās ietekme būs nenozīmīga. Pie šāda secinājuma nonāca eksperti no Čikāgas universitātes, kuras galvenais vadītājs ir doktors Plamens Penevs Zema kaloriju diēta palīdz zaudēt svaru tikai ar pietiekami daudz miega, bulgāru biedrību eksperti ir nelokāmi.
Ārstu Diēta Izkausē 10 Kg Nedēļā
Nesen populārs ir kļuvis par tā saukto. Ārstu diēta, no kuras jūs varat zaudēt 10 mārciņas tikai vienas nedēļas laikā. Ja atkal lietojat, jūs varat zaudēt vēl 4 mārciņas svara. Ārstu diētu nedrīkst lietot biežāk kā reizi mēnesī, un tā ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru.
