2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pateicoties HMR diētai (Health Management Program), cilvēki ar lieko svaru var ātri zaudēt svaru un izvairīties no jo-jo efekta. Pēc tās autoru domām, daudzu augļu un dārzeņu lietošana, kas aizstāj lielāko dienas kaloriju daudzumu, palīdz organismam atbrīvoties no liekajiem taukiem.
Diēta balstās uz zemu kaloriju kokteiļu, pilngraudu un, protams, vairāk augļu un dārzeņu patēriņu. Mērķis ir pakāpeniski aizstāt augstas kaloritātes makaronus, taukainu gaļu, ogļhidrātus ar augstu glikēmisko indeksu.
Tāpat kā jebkura diēta, tā arī prasa fiziskas aktivitātes, lai iegūtu pozitīvu rezultātu par ķermeņa svaru. Ieteicams 20 minūtes pastaigas dienā vai sports pēc sekotāja gaumes.
Veselības vadības programma piedāvā svara kontrolēšanu specializētās programmās, kā arī mājās.
Ar vairāk nekā 30 gadu pieredzi HMR svara zaudēšanas programmas daudziem cilvēkiem ir palīdzējušas veidot lieliskas figūras. Lawrence Stifler bāze, ko ieteica vairāki eksperti diētas jomā, ļauj maksimāli zaudēt svaru, kas atbilst cilvēka veselības saglabāšanai.
HMR ir izstrādājuši īpašas programmas cilvēkiem ar cukura diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un daudzus citus.
Programma piedāvā iespēju noturēt mājās ar piemērotas pārtikas piegādi līdz durvīm, kā arī iespēju jebkurā laikā konsultēties ar HMR speciālistiem.
Diēta iet cauri vairākām fāzēm. Pirmās mērķis ir pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, nosaucot to par ātru sākumu. Viņa trīs nedēļas piegādā ēdienu programmas dalībniekam, un viņš papildus iegādājas augļus un dārzeņus.
Analīzes rāda, ka nedēļā viņš zaudē 1 kilogramu. Šeit tiek ievērots plāns 3-2-5. Tas nozīmē, ka katru dienu tiek patērēti 3 kokteiļi, 2 uzkodas un 5 porcijas augļu un dārzeņu.
Otrā fāze (pārejas) notiek, kad persona ir sasniegusi vēlamo svaru un tagad ir jāapgūst pareiza diēta, lai nodrošinātu svara saglabāšanu. Šeit ēdieni tiek piegādāti reizi mēnesī, un pa tālruni tiek sniegtas konsultācijas un vadlīnijas. Tas ilgst no 4 līdz 8 nedēļām.
Pēc tam visi sagatavos ēdienkarti atbilstoši līdz šim iemācītajam. Shēmai jābūt vērstai uz liesu olbaltumvielu (tostarp zivju, vistas krūtiņu bez ādas un veģetāro burgeru) sagatavošanu, izmantojot mazkaloriju ēdiena gatavošanas metodes, piemēram, grauzdēšanu un sautēšanu, kā arī graudaugu (tostarp rīsu, makaronu un auzu pārslu) ēšanu.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Diēta Taukainām Aknām
Taukskābju aknu medicīniskais nosaukums ir aknu steatoze. Īpaši bīstams stāvoklis. Šajā slimībā aknās uzkrājas liels tauku daudzums. Taukainām aknām ilgstoši (dažreiz gadiem ilgi) nav simptomu. Tas vairumā gadījumu noved pie tā novēlotas atklāšanas.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
