2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir zināms, ka lieko ogļhidrātu daudzums palielina svaru. Bet ne visi ogļhidrāti ir kaitīgi - tā sauktie lēni ogļhidrāti, kas lēnām sadalās un ilgu laiku rada sāta sajūtu, ir daudz mazāk kaitīgi nekā ātri ogļhidrāti.
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu palīdz ātri nokārtoties. Ogļhidrātiem jābūt mūsu ēdienkartē, taču nepārlieciet to. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir ļoti efektīva.
Pakļauts diēta ar zemu ogļhidrātu saturu cilvēks pēc ēšanas jūtas sātīgs. Šādas diētas ievērošana nerada strauju insulīna un cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tā rezultātā nav straujas enerģijas pieauguma, ko aizstāj pēkšņs nogurums un vēlme pēc makaroniem un saldumiem.
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, kas nozīmē ierobežotu ogļhidrātu patēriņu, palīdz organismam izmantot savus taukus kā enerģijas avotu.
Ja izvēlaties ievērot diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, uzsvērt beztauku liellopu gaļu, liellopa aknas, vistas un paipalu gaļu, tītara gaļu, šķiņķi, jēra un bifeļu gaļu, trušu gaļu un strausu gaļu.
No zivīm ieteicams ēst skumbriju, reņģes, lašus, mencas, foreles, tunzivis un sardīnes, kā arī haizivju gaļu. Ieteicams lietot arī omārus, mīdijas, austeres, kalmārus, garneles un citus vēžveidīgos.
Tiek patērēts siers ar zemu tauku saturu un dzeltenais siers. Ieteicams lietot arī lucernas kāpostus, kā arī dilles, selerijas, redīsus, sparģeļus, pētersīļus, ķiplokus, zaļos sīpolus un sīpolus, gurķus, tomātus, papriku, sēnes, olīvas, bambusu, zaļās pupiņas, kāpostus, vārītas sarkanās bietes, baklažāni, alabastrs, cukini, Briseles kāposti, skābēti kāposti, rāceņi un zirņi.
Ir nepieciešamas dažas nedēļas, lai ķermenis pārietu no ogļhidrātu sadedzināšanas uz tauku pārstrādi.
Pārtikas produktu ar augstu cukura un balto miltu patēriņš ir stingri aizliegts. Aizliegtie produkti ietver konservētas augļu sulas.
Laikā, kad tiek ievēroti diēta ar zemu ogļhidrātu saturu jums jādzer daudz ūdens. Tas palīdz sadedzināt ķermeņa taukus.
Ieteicams:
21 Dārzeņi Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu
Dārzeņi ir maz kaloriju, bet bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un citām svarīgām uzturvielām. Jūs novērtējāt 21 labāko dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu iekļaut savā uzturā. 1. Pipari 149 g sasmalcinātu sarkano piparu satur 9 g ogļhidrātu, no kuriem 3 g ir šķiedrvielas.
Kādas Kļūdas Visbiežāk Tiek Pieļautas Uzturā Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu?
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir ļoti vēlama, jo, ja to pareizi ievēro, tas garantē svara zudumu. Tas samazina ogļhidrātu daudzumu uzturā, palielinot tauku, olbaltumvielu un zaļo lapu dārzeņu klātbūtni. Šāda veida diēta noved pie ne tikai svara zuduma, bet arī ar asins parametru korekciju, kas līdzsvaro cukura līmeni asinīs diabēta, holesterīna un asinsspiediena gadījumā.
Atļautie Augļi Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu Keto Diētā
Ja jums patīk augļi, jums var rasties jautājums, vai tādi ir augļi ar zemu ogļhidrātu saturu kas negatīvi neietekmēs jūsu keto diētu. Galu galā augļi ir noderīgi veselībai, vai ne? Bet, lietojot diētu ar augstu tauku un zemu ogļhidrātu saturu, pārāk daudz tīru ogļhidrātu ēšana var paaugstināt cukura līmeni asinīs.
Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Un Zemu Tauku Saturu - Kas Dod Labākus Rezultātus?
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži sastopamies ar lielāko problēmu - kuru diētu izvēlēties. Ir neskaitāmi diētu veidi, kurus var apkopot divās grupās - ar zemu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tomēr, lai izvēlētos, uz kuru no abiem likt likmes, mums jāsaprot, kurš ir efektīvāks.
Diēta Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu - Kas Mums Jāzina
Mūsdienās sportiskais un veselīgais ķermenis ir modē, un tiekšanās pēc tā ir visu veidu diētu rašanās iemesls. Viņu ir tik daudz, ka neizpratne ir neizbēgama. Starp priekšlikumu jūru ir un diēta ar zemu ogļhidrātu saturu . Tas nav paredzēts sportistiem vai cilvēkiem, kuri dzīvo un strādā lielā ātrumā, bet gan masu mūsdienu cilvēkam.
