2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katrs auglis vai dārzenis ir jāēd, kad tas ir sezonā, par to nav strīdu. Un kas ir raksturīgākais rudenim? Arī neapšaubāmi tas ir ķirbis. Tas ir bagāts ar A, C un B vitamīniem, bez taukiem un holesterīna, tas ir viens no veselīgākajiem ēdieniem, ko ēst rudenī.
Diemžēl daudzi no mums ir pieraduši lai pagatavotu ķirbi ar pārāk daudz cukura vai krējuma ar augstu tauku saturu. Ir loģiski, ka šādi sagatavotas kalorijas jau dramatiski pieaug.
Tāpēc šeit mēs nolēmām dalīties ar jums divos ne tik populāros ķirbju gatavošanas variantos, kas ir gan saldi, gan noderīgi jūsu veselībai. Šie noderīgi rudens saldie kārdinājumi ar ķirbi ir īsts prieks gan lieliem, gan maziem!
Pildīts ķirbis
Esam dzirdējuši, ka ķirbim var būt dažādi pildījumi un to var cept veselu. Jūs pat varat pagatavot kapamu ķirbī, bet šeit mēs joprojām izvēlējāmies tikai saldie kārdinājumi ar ķirbikas ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi. Lietderīgā gadījumā mēs izslēgsim pildīto ķirbi ar turku sajūsmu, kas arī ir ļoti garšīgs, bet tajā ir tik daudz kaloriju, ka mēs to nevaram iekļaut mūsu noderīgo recepšu izvēlnē.
No otras puses, jūs varat piepildīt ķirbi ar riekstu un žāvētu augļu maisījumu, un kā saldinātāju lietot tikai medu, un mazos daudzumos.
Iegūstiet nelielu ķirbju vijoli. Šim nolūkam jums ir nepieciešama tikai pilskalna apakšējā daļa, kas ir mazgāta un cirsts. Bļodā sajauciet apmēram pusotru tasi izvēlēto riekstu (mandeles, valrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti utt.), Kurus vajadzētu viegli sasmalcināt un apmēram 2 tējk. žāvēti augļi atkal pēc jūsu izvēles (aprikozes, dateles, vīģes, persiki, ogas utt.), Pievienojiet nedaudz medus (ne vairāk kā 3 ēdamkarotes) un kanēli.
Maisojiet maisījumu, piepildiet ar to ķirbi, pārklājiet to ar alumīnija foliju un cepiet apmēram 2 stundas 200 grādos. Noņemiet foliju un ļaujiet tai cepties vēl 40 minūtes. Tādā veidā jums būs ne tikai garšīgs deserts, bet arī tādu veselīgo sastāvdaļu dēļ kā medus, žāvēti augļi un rieksti.
Veselīgas ķirbju kūkas ar auzu pārslām
Šajā ķirbju deserta receptē jums jābūt apmēram 200 g jau grauzdēta ķirbja, 1 tējkarote. pēc jūsu izvēles smalki sagriezti žāvēti augļi un 1 tējk. zemes valrieksti.
Lielā bļodā sasmalciniet ķirbi, pievienojiet tam 1 biezeni banānu, žāvētus augļus, maltus riekstus, dažas ēdamkarotes kokosriekstu eļļas un 1 tējk. auzu pārslu, kurai esat pievienojis pusi paciņas cepamā pulvera.
Mīciet mīklu, izveidojiet to ķirbju cepumos, kurus cep iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 180 grādos. Lai pēc tam ietaupītu rūpīgu pannas mazgāšanu, ir labi to pārklāt ar cepamo papīru un kārtot sīkdatnes, atstājot starp tām pietiekami daudz vietas. Izbaudi!
Ieteicams:
Saldie Kārdinājumi Ar ķiršiem
Un, tā kā laika apstākļi jau ir iesildījušies, pievērsīsim uzmanību augļiem. Ķirši ir brīnišķīga izvēle pavadītājam uz galda, bet ne tikai kā auglis, bet arī gatavoti kūkās. Un, lai arī laiks ir silts, patiešām garšīgai kūkai nekad nav par vēlu, vai tas būtu ar ķiršiem, zemenēm, bumbieriem utt.
Saldie Kārdinājumi Ar Zemenēm
Zemenes ir ļoti populārs auglis, taču to galvenā problēma ir tā, ka parasti tās izskatās pārāk ēstgribas un lieliski smaržo, un izrādās, ka tās nemaz negaršo patīkami. Tā tas ir vismaz sākumā, līdz laika apstākļi sasilst un mazie, bet ārkārtīgi garšīgie dabiskie augļi tirgū neparādās.
Kas Ir Saldie Saldie Kartupeļi?
Saldie kartupeļi , ko sauc arī par Saldie kartupeļi , ir bumbuļveida dārzeņi, kuru dzimtene ir Centrālamerika. Tas tiek labi uzņemts visā pasaulē, to nēsāja gandrīz visur. Āzija ir kontinents, kurā tiek piedāvātas bagātākās saldo kartupeļu ēdienu receptes.
Noderīgi Saldie Kārdinājumi Ar Steviju Katrai Dienai
Pateicoties populārajam cukura aizstājējam - stēvija , mēs varam regulāri ēst visu veidu saldus kārdinājumus bez ierobežojumiem, bez daudzām kalorijām un bez rafinēta cukura. Stevia ir jaunais hit konditorejas izstrādājumos. Neatkarīgi no tā, ka kūkas un deserti ar stēviju ir garšīgi un vairumā gadījumu piemēroti diabēta slimniekiem, viss ar to pagatavotais ir noderīgs arī visiem, kas vēlas ēst ar ideju saprātīgāk.
Noderīgi Rudens Kārdinājumi Ar ķirbi
Mēs jau esam gada oranžākās un krāsainākās sezonas - rudens - vidū. Un kā gan nevar rudens mums asociējas ar ķirbjiem - neskaitāmi un liesmojoši ugunīgās krāsās? Sezonas skaistules priecē ne tikai aci, bet arī kuņģi. Ķirbis ir gan garšīgs, gan veselīgs.
