2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ko jūs domājat, dodoties iepirkties? Ka esat noguris un smags vai ka jūtat enerģijas pieplūdumu un vēlmi nopirkt kaut ko noderīgu un garšīgu sev un savai ģimenei? Tas, ko jūs nolemjat ievietot iepirkumu grozā, nosaka jūsu veselību un dzīvesveidu.
Ja esat izvēlējies būt cilvēks ar labu veselību un dzīves pilnu, jums jāpievērš uzmanība labai pārtikai. Jūs tos varat atrast visos veikalos, tie nav jauni, tie nav dārgi.
Labi pārtikas produkti ir tie, kas satur sastāvdaļas, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni un dod tai spēku un enerģiju cīņai ar blakusparādībām. Ir pierādīts, ka 50 līdz 70% no cilvēka ķermeņa bojājumiem var izvairīties, lietojot veselīgu pārtiku un izvairoties no kaitīgas.
Ir grūti sastādīt visu veselīgo ēdienu sarakstu, daba mums ir devusi tādu pārpilnību, taču šeit ir daži no tiem, kurus varat atrast jebkurā lielākajā pārtikas veikalā.
Āboli - atcerieties: Viens ābols dienā attur ārstu no manis. Āboli pasargā mūs no krampjiem, audzējiem, pazemina holesterīna līmeni un palīdz novērst divu veidu diabēta rašanos. Āboli samazina elpošanas ceļu slimību risku.
Kaulaugi, piemēram, mellenes, zemenes un avenes, palīdz organismam cīnīties ar novecošanos un ir lielisks antioksidants. Tie satur antocianīnus, kas veic antioksidantu darbību, kā arī vitamīnus C un E. Šie augļi ir labs vitamīnu, minerālvielu, magnija un uztura šķiedrvielu avots.
Krustziežu dārzeņi ir vēl viens veselīgas pārtikas veids, kam vajadzētu būt jūsu ēdienkartē. Tie ir brokoļi, kāposti, redīsi, Briseles kāposti, ziedkāposti, alabastrs, sinepes, rāceņi un citi. Visi šie dārzeņi ir bagāti ar glikozinolātiem un fitonutrientiem, kas palīdz cīnīties ar krūts, resnās zarnas un prostatas audzējiem.
Spināti - Kad jūrniekam Popejam bija nepieciešama enerģija un spēks, viņš paņēma divas bļodas ar spinātiem. Tas ir tāpēc, ka spināti satur daudz dzelzs, kas faktiski dod enerģiju ķermenim pēc patēriņa. Spināti satur arī apmēram 13 flavonoīdus, kas darbojas kā antioksidants.
Spināti ir K vitamīna avots, kas ir ļoti svarīgs kaulu sistēmai. Dārzeņi ir noderīgi arī smadzenēm un ķermeņa motoriskajai funkcijai. Citas svarīgas spinātu sastāvdaļas ir C vitamīns, beta-karotīns un A vitamīns, kas ir labs redzei.
Rieksti un sēklas ir ļoti noderīgas sirdij. To lietošana piecas vai vairāk reizes nedēļā samazina sirdslēkmes risku par aptuveni 60%.
Lasis ir ļoti noderīga zivs. Laša patēriņš divas reizes nedēļā nodrošina organismam nepieciešamo omega-3 taukskābju devu. Omega-3 neaizstājamās taukskābes novērš neregulāru sirdsdarbību.
Turcija - četras unces tītara satur 65,1% no dienā nepieciešamās olbaltumvielu devas. Turcijas gaļa satur B vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs enerģijas ražošanai un ir arī palīgs cukura līmeņa regulēšanai asinīs.
Ieteicams:
Astoņi ēdieni Veselīgai Svara Zaudēšanai
Jebkuras diētas galvenais faktors ir produkta lielums un uzturs, ti. tā spēja nomierināt badu. Ja jums ir apnicis dārzeņi, zivis un gaļa, šādi varat dažādot ēdienkarti: Zupas ir lieliska pamatēdiena sastāvdaļa, taču tās var izmantot arī tad, ja vēlaties vienkārši ēst.
Astoņi ēdieni, Kas Stiprina Jūsu Smadzenes
1. Taukainas zivis - lasis, forele, skumbrija, sardīnes Ieguvumi: tie ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, īpaši DHA dokozaheksaēnskābe, kas atbalsta smadzeņu darbību, uzlabo uzmanību un var pasargāt jūs no demences. Cik daudz ēst: Viena porcija nedēļā.
Lofants: Zāle Skaistumam, Jaunībai Un Labai Veselībai
Lofant tiek izplatīts visā valstī. Vietām tas ir labāk pazīstams kā belladonna, bimbilik, vecā lakrica un poison ivy. Tas atrodas starp dižskābarža kokiem un krūmiem, it īpaši kalnu ziemeļu nogāzēs. Lietojamā daļa no lofanta ir 2-4 gadus vecu augu lapas un saknes.
Astoņi Bulgāru ēdieni, Bez Kuriem Mēs Nevaram Dzīvot
Kā daļu no pasaules kultūras daudzveidības bulgāru virtuvei ir raksturīga izcila garša un izcila daudzveidība. Daudzi ēdieni tiek gatavoti pēc vecām receptēm, kas gadsimtiem ilgi nodotas no paaudzes paaudzē. Bulgārijā mēs esam izauguši ar vairāku īpašu ēdienu garšu, bez kuriem būtu grūti iedomāties jauku tradicionālu galdu.
EMS Procedūras Jūsu ķermenim, Labai Formai Un Skaistumam
Kam mēs iesakām E-fit nodarbības? Vai vēlaties uzzināt par jaunu, efektīvu apmācības iespēju, kas ir ieteicama ikvienam, neatkarīgi no dzimuma, vecuma, fiziskās sagatavotības un visiem, • labprāt pārvietotos, bet nav brīva laika - 1,5-2 stundas sportam;
