2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uzturs ir tieši saistīts ar mūsu dzīvi un veselību. Maksims: sakiet man, ko ēdat, lai pastāstītu, kas jūs esat, ir zināms un uztura ziņā pilnīgi saprātīgs. Tātad, ko ēst, lai dzīvotu ilgi un ar labu veselību? Dietologu atbilde ir kategoriska: pārtika, kas bagāta ar kāliju un šķiedrvielām nodrošinās mūs ilgmūžība.
Kādas ir kālija un šķiedrvielu priekšrocības ilgmūžībai un veselībai?
Kālijs ir minerāls, kas nodrošina kaulu izturību, uztur smadzeņu darbību, kontrolē muskuļu darbību, uzrauga cukura līmeni asinīs un piedalās vielmaiņas procesos. Tā ir būtiska uzturviela, kurai ir daudz ieguvumu veselībai.
Ar ko šķiedra ir super noderīga veselībai un ilgmūžībai? Lielais to daudzums uzturā samazina agrīnas nāves risku no vēža vai sirds slimībām, kā arī diabēta. Viņi arī atbalsta gremošanas sistēmas darbu, aizsargājot iekšējos orgānus no pārslodzes un līdz ar to no slimībām.
Kuri pārtikas produkti izceļas ar kālija un šķiedrvielu saturu?
Starp ēdieniem, kas ir labākie kālija avoti un satur optimālo organismam nepieciešamo šķiedrvielu daudzumu:
• Kartupeļi - tie satur pareizu kālija daudzumu, kas nepieciešams veselīga asinsspiediena līmeņa uzturēšanai, ja tos lieto atbilstošā daudzumā un biežumā.
• Burkāni - tie ir bagātīgs beta-karotīna avots, kas ir ārkārtīgi svarīgs acīm.
• Malts ābols - šis sakņu dārzenis satur prebiotiku / inulīnu /, kas ir svarīgs gremošanas procesa dalībnieks.
• Sarkanās bietes - ļoti svarīgs folijskābes avots, kas ir asinsrites regulators un stiprina imūnsistēmu.
• Saldie kartupeļi abās šķirnēs - oranžā un violetā, satur beta karotīnu un antocianīnus, kas ir svarīgi sirds veselībai.
• Sakņu dārzeņi - tie ir bagāti ar šķiedrvielām un uztur cukura līmeni asinīs, regulē svaru un samazina holesterīna līmeni asinīs. Lielākā daļa no tām satur augstu kālija un nātrija līmeni un ir piemērotas asinsspiediena regulēšanai, jo tās darbojas, lai atslābinātu asinsvadus un normalizētu sirds darbību.
Ieteicams:
Kalcija, šķiedrvielu Un Kālija Lietošana Bērniem Ir Obligāta
Jums, iespējams, ir grūti panākt, lai jūsu bērni ēd to, ko vēlaties. Parasti, kad runa ir par ēšanu, bērni var mūs novest līdz bezpalīdzības stāvoklim. Vissvarīgākais, kas jāzina katram vecākam, ir tas, kuras sastāvdaļas bērniem visvairāk nepieciešamas.
Ēdieni Ilgam Mūžam
Ikviens vēlas būt mūžīgi jauns - daži cilvēki ir absolūti gatavi lietot jebkuru diētu tikai ar domu izskatīties labi. Tomēr citi nepieņem, ka uztura ierobežojumi viņiem sniegs ilgāku un pilnvērtīgāku dzīvi. Saskaņā ar Eating Well Magazine teikto, ir vairāki pārtikas produkti, kas varētu mums palīdzēt saglabāt slaidu figūru un ilgāku mūžu.
Pārtika Ar Vairāk šķiedrvielu Pret Resnās Zarnas Vēzi
Resnās zarnas vēzis vairumā gadījumu rodas no oderes un aug zarnu iekšpusē. Tas vēlāk noved pie sašaurināšanās, asiņošanas un aizsprostojuma. Attīstības gaitā resnās zarnas vēzis izplatās uz citiem iekšējiem orgāniem - aknām, plaušām, ir iespējams izplatīties uz kauliem, smadzenēm.
Vīna Pudele Nedēļā Ilgākām Laulībām
Vai jūs interesē visas laimīgās un ilgās ģimenes dzīves slepenās sastāvdaļas? Tagad mēs jums atklāsim pārbaudītu, izpētītu un pierādītu noderīgu - vīnu! Neatkarīgi no tā, cik slikti tiek runāts plašsaziņas līdzekļos un rakstīts presē, galu galā alkohols ne vienmēr ir biedējošs, indīgs un izraisa atkarību.
Ēdiet Izturētus Sierus Ilgākam Mūžam
Atšķirīgais vecie sieri , kas ir novecojuši un pārklāti ar cēlu pelējumu, jau ir kļuvuši par daļu no mūsu ēdienkartes. Dažiem tie ir īsts gardums un iecienīts ēdiens, bet citus atbaida specifiskā smarža un garša. Ir arī tie, kas ir universāli mājdzīvnieki.
