2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir vairāki režīmi ar griķiem - viens no tiem ir monodieta, tas ir, visu laiku jūs ēdat tikai griķus. Ir atļauti arī tādi dzērieni kā zaļā tēja, protams, ūdens, kefīrs, bet tikai tad, ja piena tauku saturs ir 1%. Griķu graudi ir piesūcināti - vienu glāzi no tā ielej ar divām glāzēm ūdens.
Šim režīmam ir daudz atbalstītāju, kuri dedzīgi apgalvo, ka režīma laikā viņi faktiski zaudēja svaru. Ja jums ir grūti izturēt šo režīmu, izvēlnē varat pievienot divus svaigus augļus, kāpostu salātus un žāvētus augļus. Režīms ilgst ne vairāk kā piecas dienas.
Tā kā šis režīms ir diezgan ierobežojošs un ne visi to var ievērot, mēs iesakām citu griķu diēta, kurā tomēr ir daudz lielāka daudzveidība. Salīdzinot ar pirmo priekšlikumu, šī diēta, zviedru dietologu darbs, šķitīs svētki.
Šīs diētas atšķirīgā iezīme ir tā, ka tajā ietilpst kartupeļi, piens, gaļa. Šajā diētā griķi nav galvenais ēdiens - ir ļoti dažādi produkti.
Diēta ilgst septiņas dienas, un šeit ir tas, ko ēst, izmantojot katru no tām:
- Pirmajā dienā ieturiet brokastis ar vārītu griķu bļodu un apmēram 250 ml svaiga piena. Pusdienās varat pagatavot garšīgus tomātu, grauzdētu papriku un sīpolu salātus. Pievieno apmēram 100 g dzeltenā siera. Dzeršanai ieteicams lietot glāzi silta piena. Pirmajā dienā vakariņās ir ne vairāk kā divi vārīti kartupeļi, pilngraudu maizes šķēle un sarkanās bietes, kuras varat garšot ar nelielu krējumu ar zemu tauku saturu;
- Otrā diena sākas ar tām pašām brokastīm kā pirmajā dienā. Pusdienās ietilpst dārzeņu salāti - apmēram 150 g, 2 vārīti kartupeļi un vārītas zivis. Vakariņās pasniedziet divas vārītas olas, glāzi piena un dekorēšanai - salātus ar svaigiem kāpostiem, nedaudz sīpoliem un saulespuķu eļļu;
- Trešajā dienā pirmajā ēdienreizē tiek nodrošināta regulāra glāze piena, bet šoreiz kopā ar apmēram 50 g cietā siera un pilngraudu maizes šķēli. Pusdienās izdzeriet glāzi ābolu sulas (svaigi pagatavotas), 100 g dārzeņu salātu un gabalu vārītas vistas. Vakariņas ir tādas pašas kā otrajā dienā;
- Ceturtajā dienā jūs ēdat tādas pašas brokastis kā trešajā dienā, bet bez siera. Pusdienās apēdiet apmēram 100 g griķu, nelielu gabaliņu liellopa gaļas, vienmēr pagatavotu, un 2 apelsīnus. Vakariņās ietilpst 150 g tomātu un sīpolu salātu un 100 g vārītu rīsu. Dzeršanai - glāze piena.
- Piektajā dienā ieturiet brokastis ar apelsīnu un glāzi augļu piena. Pusdienās ēdiet vistu [grilēts steiks], 2 gab. kartupeļus un tasi tējas, kā arī vakariņām ieteicams vienu ābolu un greipfrūtu un glāzi apelsīnu sulas;
- Uztura priekšpēdējā dienā brokastis ar griķiem un pienu - tāpat kā pirmajā dienā. Pusdienās apēd 150 g vārītas liellopa gaļas un tikpat daudz vārītu kartupeļu. Jūs varat papildināt pusdienas ar ābolu un apelsīnu. Vakariņās ir atļauts 100 g vārītu rīsu kombinācijā ar kāpostu salātiem un greipfrūtu;
- Pēdējā diena nodrošina brokastis ar griķiem un svaigu pienu, bet pusdienās - vārītas zivis (apmēram 200 g), 100 g vārītu kartupeļu, glāzi apelsīnu sulas un ābolu. Vakariņās ietilpst grilēta vistas gaļa, dārzeņu salāti pēc izvēles, pilngraudu maizes šķēle un glāze ābolu sulas.
Ieteicams:
Padomi Griķu Pagatavošanai
Arvien biežāk mēs atrodam receptes, kas sagatavotas ar tik noderīgu griķu vai tā saukto. griķi. Šeit īsumā, īsi, precīzi un skaidri, es jums iepazīstināšu dažus izceltos griķu gatavošanas ēdiena gatavošanā. Ja ēdiens ir paredzēts bērnu pārtikai, nepievienojiet sāli, un, kad tas paredzēts pieaugušajiem, sāli pēc garšas pievieno ūdenī, kurā tas vārīsies.
Ko Pagatavot Ar Griķu Miltiem
Griķu miltu derīgās īpašības galvenokārt ir saistītas ar bagātīgo dzelzs, kalcija, kālija, fosfora, joda, cinka, magnija, mangāna, šķiedrvielu un aminoskābju saturu. Griķu milti atšķirībā no Krievijas mūsu valstī joprojām nav bieži izmantots produkts.
Kāpēc Dzert Griķu Tēju?
Griķu tēja cēlies no Āzijas, precīzāk, no Korejas, kur to sauc par Memil-Cha, Japānā - Soba-Cha un Ķīnā - Kuchao-Cha. To gatavo no grauzdētiem griķiem. Tāpat kā citas tradicionālās korejiešu tējas, Memil-Cha var dzert gan karstu, gan aukstu, un dažreiz to pasniedz ūdens vietā.
Griķu Audzēšana
Griķi ir viens no svarīgākajiem graudaugiem, kas ir ļoti noderīgi veselībai un ir ļoti garšīgi, pareizi pagatavojot. Griķu audzēšana nav grūta, taču tai ir nepieciešamas zināšanas par dažiem konkrētiem šī graudauga augšanas brīžiem. Griķi satur 70 procentus cietes, 9 procentus olbaltumvielu un ļoti maz tauku.
Griķu Medus - Priekšrocības Un Trūkumi
Runājot par medu, mēs visbiežāk iedomājamies akācijas medu, liepu medu, augļu medu, mannas medu un gandrīz nekad nedomājam par mazāk populāriem medus veidiem. Griķu medus , savukārt, ir viens no vērtīgākajiem vara izstrādājumiem, no kuriem bites gatavo griķu ziedi ārstniecisko īpašību dēļ tā sastāva dēļ.
