2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Katram bērnam vecums, kad viņa pāriet no mātes piena uz biezeņa barošanu, ir atšķirīgs. Un tomēr zīdaiņu barošana sākas tāpat - ar pēc iespējas barojošāku pārtiku, lai sāktu veselīgu attīstību.
Mēs esam sagatavojuši sarakstu ar barojošākais bērnu ēdiens.
1. Banāni
Banāni ir visu zīdaiņu iecienītākais ēdiens, tāpēc viņi mūsu sarakstā ieņem pirmo vietu. Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, tāpēc tie piegādā jūsu mazulim enerģiju. Tas nodrošina arī pamata elektrolīta kāliju, ko izmanto muskuļi. Nogatavojušies banāni satur pektīnu - šķiedrvielu, kas novērš aizcietējumus.
2. Zirņi
Zirņi satur ārkārtīgi lielu daudzumu vitamīnu - A, C, B1, B3, B6 un B9, kā arī minerālvielas - fosforu, kāliju, kalciju, magniju, nātriju, cinku, dzelzi, bārbekjū, selēnu.
3. Burkāni
Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu, kas, norijot, tiek pārveidots par A vitamīnu un veicina labu redzes attīstību.
4. Saldais kartupelis
Saldie kartupeļi ir vieni no veselīgākajiem dārzeņiem, jo tie ir lieliski A vitamīna, C vitamīna, kālija, šķiedrvielu, beta-karotīna, mangāna, dzelzs un vara avoti.
5. Brokoļi
Brokoļos ir daudz šķiedrvielu, kalcija un folijskābes. Tie var arī paplašināt jūsu mazuļa garšas kārpiņas.
6. Tumši zaļi dārzeņi
Spināti, kāposti, salāti ir lieliski dzelzs un folijskābes avoti.
7. Mellenes
Mellenes satur antocianīnus, kas ir noderīgi mazuļa acīm, smadzenēm un urīnceļiem.
8. Plūmes
Plūmes ir bagātas ar šķiedrvielām un palīdz mazināt aizcietējumus.
9. Ābols
Tāpat kā plūmes, arī ābols novērš aizcietējumus. Turklāt tas ir viegli sagremojams un ir viens no vismazāk alergēniem pārtikas produktiem.
10. Vistas gaļa
Vistas gaļa satur svarīgas olbaltumvielas, kas palīdzēs mazulim augt, un tajā ir daudz vitamīna B6.
11. Zivis
Zivis ir bagātākais DHA avots, kas ir veselīgākais Omega-3 taukskābju veids. Tas nodrošina jūsu mazulim nepieciešamos taukus un vitamīnus, kas ir svarīgi smadzeņu, acu un imūnsistēmas veselībai.
12. Piena produkti
Jogurts ir viens no visvairāk vēlamajiem ēdieniem, ko mātes sāk barot, jo tas satur baktērijas, kas ir noderīgas mazuļa zarnu traktam.
Siers ir bagāts ar olbaltumvielām, kalciju un citiem minerāliem, kas ir svarīgi naglu veidošanai.
13. Olas
Caur olām zīdaiņiem iegūstiet nepieciešamo daudzumu D vitamīna, folskābes un holīna.
14. Brūnie rīsi
Atšķirībā no baltajiem rīsiem, brūnie rīsi ir ļoti barojoši, jo tos neapstrādā un neiztīra no kaitīgajām īpašībām. Tas ir daudzu vitamīnu un minerālvielu avots un viegli sagremojams.
Ieteicams:
Ieprieciniet Savus Nerātnos Cilvēkus Ar šiem Bērnu Kokteiļiem
Kokteiļi ir pievilcīgs veids, kā sagaidīt viesus. Bet ko jūs sagatavosiet, ja jums būs bērnu ballīte un jūsu viesi sastāvēs tikai no dzīvespriecīgiem un izslāpušiem bērniem? Lai būtu gatavs jebkurai situācijai, ir labi iemācīties pagatavot bērniem piemērotus kokteiļus.
Pašdarināts Bērnu ēdiens
Pašdarināts bērnu ēdiens Ja mazulis jau ir izaugusi un ir pienācis laiks pāriet uz vārītu ēdienu, māte saskaras ar virkni jautājumu par mazā vīrieša barošanu. Ir daudz iespēju: iegādāties bērnu biezeni, pieņemt vieglāko variantu un pasūtīt ēdienu piena virtuvē vai mātei pašai pagatavot ēdienu, lai pārliecinātos, ka viņa bērnu barība ar daudzveidīgu un veselīgu pārtiku.
McDonald's Veic Lielas Izmaiņas Bērnu ēdienkartē
Milzis ātrās ēdināšanas jomā paredzējis lielas pārmaiņas Makdonalds attiecībā uz bērnu ēdienkarti. Ķēde centīsies padarīt bērnu produktus veselīgākus. Pārmaiņas būs globālas, sākot ar ASV. Mērķis ir samazināt kaloriju, nātrija, piesātināto tauku un cukura daudzumu laimīgajā ēdienreizē.
10 Veselīgas Prakses Bērnu ēdienkartē
Kā izaudzināt bērnu, kurš dod priekšroku bumbieriem, nevis frī kartupeļiem? Izklausās dīvaini, smieklīgi? Bet tas nav neiespējami. Lielākā daļa mūsu garšas izvēles veidojas pirmajos dzīves gados, un, ja jums ir bērns, tagad ir laiks sākt veselīgas ēšanas nodarbības
Bērnu ēdienkarte Svētku Laikā
Svētkos bērniem vissvarīgākais ir savs atsevišķs ēdienkarte. Tādā veidā viņi sajutīs svētkus visā krāšņumā, un viņiem būs ko atcerēties, pieaugot. Bērni labprāt iesaistīsies svētku ēdienkartes sagatavošanā sev, un vecākiem šī vēlme jāveicina.