Visbarojošākais Bērnu ēdiens

Satura rādītājs:

Video: Visbarojošākais Bērnu ēdiens

Video: Visbarojošākais Bērnu ēdiens
Video: Baby Food || 3 Weight gain & Healthy Baby Food Recipes for 12+ Months Children 2024, Novembris
Visbarojošākais Bērnu ēdiens
Visbarojošākais Bērnu ēdiens
Anonim

Katram bērnam vecums, kad viņa pāriet no mātes piena uz biezeņa barošanu, ir atšķirīgs. Un tomēr zīdaiņu barošana sākas tāpat - ar pēc iespējas barojošāku pārtiku, lai sāktu veselīgu attīstību.

Mēs esam sagatavojuši sarakstu ar barojošākais bērnu ēdiens.

1. Banāni

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Banāni ir visu zīdaiņu iecienītākais ēdiens, tāpēc viņi mūsu sarakstā ieņem pirmo vietu. Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, tāpēc tie piegādā jūsu mazulim enerģiju. Tas nodrošina arī pamata elektrolīta kāliju, ko izmanto muskuļi. Nogatavojušies banāni satur pektīnu - šķiedrvielu, kas novērš aizcietējumus.

2. Zirņi

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Zirņi satur ārkārtīgi lielu daudzumu vitamīnu - A, C, B1, B3, B6 un B9, kā arī minerālvielas - fosforu, kāliju, kalciju, magniju, nātriju, cinku, dzelzi, bārbekjū, selēnu.

3. Burkāni

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu, kas, norijot, tiek pārveidots par A vitamīnu un veicina labu redzes attīstību.

4. Saldais kartupelis

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Saldie kartupeļi ir vieni no veselīgākajiem dārzeņiem, jo tie ir lieliski A vitamīna, C vitamīna, kālija, šķiedrvielu, beta-karotīna, mangāna, dzelzs un vara avoti.

5. Brokoļi

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Brokoļos ir daudz šķiedrvielu, kalcija un folijskābes. Tie var arī paplašināt jūsu mazuļa garšas kārpiņas.

6. Tumši zaļi dārzeņi

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Spināti, kāposti, salāti ir lieliski dzelzs un folijskābes avoti.

7. Mellenes

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Mellenes satur antocianīnus, kas ir noderīgi mazuļa acīm, smadzenēm un urīnceļiem.

8. Plūmes

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Plūmes ir bagātas ar šķiedrvielām un palīdz mazināt aizcietējumus.

9. Ābols

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Tāpat kā plūmes, arī ābols novērš aizcietējumus. Turklāt tas ir viegli sagremojams un ir viens no vismazāk alergēniem pārtikas produktiem.

10. Vistas gaļa

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Vistas gaļa satur svarīgas olbaltumvielas, kas palīdzēs mazulim augt, un tajā ir daudz vitamīna B6.

11. Zivis

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Zivis ir bagātākais DHA avots, kas ir veselīgākais Omega-3 taukskābju veids. Tas nodrošina jūsu mazulim nepieciešamos taukus un vitamīnus, kas ir svarīgi smadzeņu, acu un imūnsistēmas veselībai.

12. Piena produkti

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Jogurts ir viens no visvairāk vēlamajiem ēdieniem, ko mātes sāk barot, jo tas satur baktērijas, kas ir noderīgas mazuļa zarnu traktam.

Siers ir bagāts ar olbaltumvielām, kalciju un citiem minerāliem, kas ir svarīgi naglu veidošanai.

13. Olas

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Caur olām zīdaiņiem iegūstiet nepieciešamo daudzumu D vitamīna, folskābes un holīna.

14. Brūnie rīsi

Visbarojošākais bērnu ēdiens
Visbarojošākais bērnu ēdiens

Atšķirībā no baltajiem rīsiem, brūnie rīsi ir ļoti barojoši, jo tos neapstrādā un neiztīra no kaitīgajām īpašībām. Tas ir daudzu vitamīnu un minerālvielu avots un viegli sagremojams.

Ieteicams: