2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu.
Viņu pirmā maltīte parasti ir pusdienas. Pirms tam, ja viņi būtu badā, viņi varētu ēst pietiekami daudz sviestmaizi, lai nomierinātu izsalkumu. Bet ideālajām brokastīm ir daži pamata aizliegumi, kas ir ideālas un auglīgas dienas garantija.
Vissvarīgākais un kategoriskākais aizliegums ir nekad nepalaist garām brokastis. Tas dod spēcīgu impulsu jūsu metabolismam, kas miega laikā ir palēninājies.
Tādā veidā brokastis palīdz saglabāt tādu pašu svaru un pat palīdz zaudēt svaru. Tāpēc nekad neatlieciet pirmo maltīti pusdienām.
No rīta apēdiet kaut ko garšīgu un barojošu, kas uzlādēs jūs ar pietiekami daudz enerģijas. Otrais aizliegums nav atlikt brokastis. Jums tas jālieto ne vēlāk kā stundu pēc pamošanās.
Pieņemams izņēmums ir jūsu rīta treniņš, bet jums vajadzētu ēst nedaudz pirms tā. Pēc treniņa - ne agrāk kā 30 minūtes un ne vēlāk kā divas stundas pēc tā - ieturiet brokastis ar labu daļu ogļhidrātu un olbaltumvielu.
Neaizmirstiet arī par šķiedrvielām, kas ilgu laiku palīdz saglabāt sāta sajūtu. Saldais kruasāns brokastīs liks jums prasīt vēl vienu desmit minūtēs.
Uzsveriet pilngraudu tītara šķēles, porciju musli ar pienu un augļiem, auzu pārslu ar kanēli un lazdu riekstiem, omleti ar dārzeņiem vai jogurtu ar augļiem.
Trešais un pēdējais ideālo brokastu aizliegums ir būt uzmanīgiem ar kafiju. Viena kafijas tase dienā samazina dažādu slimību risku.
Bet, ja jūs dzerat vairāk nekā trīs glāzes dienā, tas ietekmē jūsu nervu sistēmu, izraisa trauksmi. Ja esat pieradis dzert divas tases kafijas no rīta, nomainiet to ar zaļo tēju, kas ir bagāta ar antioksidantiem.
Ieteicams:
Piecas Pārbaudītas Brokastu Ar Olām Priekšrocības
Olas ir klasika gatavojot brokastis - Olas ar bekonu, vārītas olas vai ātrs omlete ir dažādas izvēles, taču visu pamatā ir ola. Tas ir ne tikai garšīgi, bet arī brokastis ar olām un ir noderīgs ēdiens. Mēs varam teikt, ka olbaltumvielu ziņā tas ir viens no bagātākajiem pārtikas produktiem.
Brokastu Kļūdas
Ikviens zina, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Ja jūs to nokavējat, jūsu kuņģis neizbēgami nokasīs, jūs zaudēsiet enerģiju un koncentrēšanās sajūtu. Turklāt, izlaižot brokastis, pārējā dienas laikā rodas daudz pārtikas, kas savukārt noved pie svara pieauguma.
Ideālo Ziemassvētku Vakariņu Formula
Katrs no mums ir domājis, kā tieši pavadīt brīvdienas - kādi pārsteigumi sagādāt mūsu tuviniekiem, kā iekārtot un izrotāt savu māju, kādus gardumus likt uz galda. Tomēr jūs zināt, ka, ja mēs kaut ko sastādām precīzu plānu, tas parasti sabojājas dažu apstākļu dēļ, kurus mēs neparedzējām.
Desmit Tējas Aizliegumi
Senajā Ķīnā, no kurienes nāk tējas dzeršanas tradīcija, bija tējas aizliegumi. Viņu skaits ir desmit, un tie ir ievēroti ļoti stingri. Pirmais aizliegums ir dzert tēju tukšā dūšā. Pēc ķīniešu domām, tas bija kā vilks, kas iebruka mājā. Otrais aizliegums ir dzert pārāk karstu tēju.
Tējas Aizliegumi
Viena no lietām, ko jums nekad nevajadzētu darīt, ir dzert tēju tukšā dūšā. Tēja var sabojāt liesu un kuņģi, tāpēc Ķīnā gadsimtiem ilgi tika uzskatīts par nejēdzību dzert tēju tukšā dūšā. Nedzeriet vārošu tēju. Pārāk karsta tēja kairina kuņģi, rīkli un barības vadu.
