2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Neveselīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē arī atmiņu, liecina Kalifornijas zinātnieku pētījums. Lai gan tiek uzskatīts, ka cilvēkiem vecumā no 18 līdz 40 gadiem ir noderīga un svaiga atmiņa, izrādās, ka kustību trūkums, nepareizs uzturs un alkohola un cigarešu lietošana var negatīvi ietekmēt.
Atmiņu var viegli trenēt ar vingrinājumiem, un eksperti atgādina, ka arī lasīšanu nevajadzētu atstāt novārtā. Šī faktiski ir smadzeņu pamatmetode - agrākā vecumā grāmatas attīsta iztēli.
Televizori un datori daudz nepalīdz saglabāt atmiņu - tur attēls tiek parādīts gatavā formā, kas nedod iespēju pabeigt. Tas padara atmiņu slinku.
Arī vienmuļa ikdienas dzīve un monotonu uzdevumu mehāniskā izpilde kaitē koncentrācijai - smadzenēm ir nepieciešami izaicinājumi. Viens no veidiem, kā mēs varam dažādot savu ikdienas dzīvi, ir hobija atrašana.
Atmiņu var uzturēt arī ar pareizu uzturu. Valrieksti, lasis, skumbrija ir lieliski atmiņu stimulējoši faktori. Protams, mēs varam izmantot arī dažus augus - ginkgo biloba, Sibīrijas žeņšeņu, salviju, rozmarīnu, ingveru.
Daudzi pētījumi pierāda, ka Sibīrijas žeņšeņs uzlabo kognitīvās funkcijas. Varbūt tāpēc šī zāle ir iekļauta dažos medikamentos, lai uzlabotu atmiņu.
Citi pētījumi parāda, ka salvija vai salvija ir atmiņas uzlabotājs - zāli bieži iesaka uztraukumam, nervozitātei, garīgai apjukumam, atmiņas traucējumiem. Šie pētījumi rāda, ka salvija pat atsevišķās devās uzlabo atmiņu un garastāvokli.
Salvija labi ietekmē arī Alcheimera slimniekus. Papildus atmiņas saglabāšanai menopauzes laikā sievietēm ieteicams lietot zāļu novārījumu - tas palīdz kontrolēt karstuma viļņus un novērš depresiju.
Pietiek, lai pagatavotu novārījumu ar 1 ēdamkarote. no zāles - ielej 1 tējk. verdoša ūdens un atstāj uz desmit minūtēm. Tad izkāš un dzer.
Ieteicams:
Salvijas Tēja Cīnās Ar Bezmiegu Un Depresiju
Saskaņā ar dažādiem pētījumiem vismaz 80 procentiem cilvēku, kuri cieš no depresijas, ir arī bezmiegs. Daži avoti apgalvo, ka agru rīta pamodināšanu var uzskatīt arī par depresijas simptomu. Speciālists doktors Maikls Perlis uzskata, ka bezmiega izpausmes parādās apmēram piecas nedēļas pirms depresijas stāvokļa.
Lasis Uztur Mūsu Sirdi Veselīgu, Omārs Ir Labākais Afrodiziaks
Jūras veltes mums jābauda biežāk, ne tikai vasaras mēnešos. Lasis ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas regulē balto asins šūnu darbību un kam piemīt pretiekaisuma īpašības. Tie regulē holesterīna un tauku līmeni un tādējādi aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu un samazina sirds un asinsrites slimību risku.
Saldie Kokteiļi Uzlabo Mūsu Atmiņu
Vēl viens pozitīvs pētījums, ko veica Glāzgovas universitātes speciālisti, runā par ievārījuma pozitīvo efektu. Ar tā rezultātiem eksperti vēlas mums apliecināt, ka regulāra saldo kokteiļu lietošana var ievērojami uzlabot mūsu atmiņu un tāpēc padarīt mūs gudrākus.
Zivju Produkti Uztur Mūsu Acis Veselīgas
Daudzi no mums visu dienu pavada pie datora birojā. Atnākot mājās, mēs atkal stāvam pie monitora, lai pārlūkotu internetu vai skatītos televizoru, līdz aizmigam. Šāda ikdienas dzīve burtiski kaitē mūsu acīm. Ilgstoša darba laikā viņi nogurst, mūsu acis kļūst neskaidras un neskaidras.
Rozmarīns Uztur Mūsu Atmiņas Līmeni
Aromātiskais rozmarīns ir labs mūsu veselībai un uzlabo atmiņu par 60–75 procentiem, uzskata Ņūkāslas Nortumbrijas universitātes psihologi. Auga smarža var ievērojami uzlabot ilgtermiņa atmiņu, kā arī atbalsta smadzeņu darbības, kas saistītas ar aprēķiniem, sacīja Marka Mosas vadītā zinātnieku grupa.