2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katrai sievietei ir sava problemātiskā zona. Vienam tas ir muca, citam - vēders, trešajam - gurni. Pilnības sasniegšana katrā no šīm jomām var būt īsts izaicinājums. Augšstilbus ir īpaši grūti veidot - sievietes hormonāli un ģenētiski ir pakļautas tauku uzkrāšanai. Bet, izmantojot fizisko slodzi un diētu, nekas nav neiespējams.
Bieži vien, sākoties vasaras mēnešiem, sievietes sāk meklēt ātru atbrīvošanos no liekā svara. Jā, vienmēr ir labāk sākt gatavoties peldkostīmu sezonai agri, taču nekad nav par vēlu, ja vien jūs ievērojat dažus vienkāršus noteikumus.
Noteikuma pirmais numurs straujš augšstilbu svara zudums - kaloriju deficīta sasniegšana. Pilnīgi loģiski - jo stingrāka diēta, jo ātrāk mēs likvidēsim ziemā uzkrāto. Tomēr ieteikumi ir tādi, ka zaudētais svars nedrīkst pārsniegt 1,5 kg nedēļā.
Lai to panāktu, jums jāierobežo apmēram 300-400 kalorijas dienā. Ja jums ir veselīgi ieradumi, jūs droši zināt, kuri pārtikas produkti satur daudz kaloriju. Pirmā lieta, kas jums jālikvidē - saldie un cepti ēdieni. Ja tie tik un tā nav jūsu ēdienkartē, ierobežojiet taukus un ogļhidrātus. Salātos varat samazināt olīveļļu, atņemt sev nedaudz auzu pārslu vai pilngraudu maizes šķēli, katru dienu no divām kafijām noņemt pienu un cukuru. Tie ir upuri, kas jums jānes.
Tomēr, ja jūs neēdat veselīgi, jūsu uzdevums ir grūtāks - svarīgas ir ne tikai kalorijas, bet arī avots, no kura tās nāk. 500 kalorijas var būt viena šokolāde pēcpusdienas uzkodām, tā var būt arī divi lieli salāti ar gaļu vai grilētām zivīm, kas būtu pusdienas un vakariņas. Izvēle ir jūsu izvēle, bet atcerieties - jūsu augšstilbi vājināsies ne tikai ātrāk, bet arī skaistāk ar veselīgu pārtiku.
Jums nevajadzētu aizmirst apmācību. Koncentrējieties uz kardio un viegliem vingrinājumiem, kas sasprindzina jūsu kājas - tupus, lēcienus, skriešanu, sitienus. Neaizmirstiet arī citas zonas - jūs trenējat augšstilbus pat trenējoties vēderam, un bonuss ir daudz harmoniskāks ķermenis.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Darbā: Iespējama Misija
Kāpēc ir tik grūti ēst veselīgi? Eksperti saka, ka tad, kad cilvēki ir izsalkuši, viņi nedomā, bet vadās pēc tīra dzīvnieka instinkta tikai ēst. Atrodoties telpā, piemēram, birojā, kur jūs bieži ieskauj stress, ir grūti saglabāt veselo saprātu.
Trauku Mazgājamo Mašīnu Gatavošana: Iespējama Misija
Gatavošanas metodes var būt diezgan dīvainas. Pirmā vieta viņu vidū neapšaubāmi iegūst ēdiena gatavošanu trauku mazgājamā mašīnā. Ideja gatavot dažus pārtikas produktus trauku mazgājamā mašīnā nav jauna. Tomēr tas netiek lietots bieži, jo tas prasa daudz enerģijas un ūdens.
Sapņu ķermenis Bez Celulīta: Iespējama Misija
Celulīta attīstībā svarīga loma ir nepietiekama uztura, stresa, fiziskās slodzes trūkuma, smēķēšanas, ģenētiskās noslieces un hormonālo svārstību dēļ. Ekspertu viedokļi par celulīta cēloņiem atšķiras. Lai gan daži uzskata, ka celulīts ir ārkārtīgi ģenētisks mantojums, citi biežāk uzskata, ka celulīts ir uztura ar augstu tauku saturu un fiziskas aktivitātes trūkuma rezultāts.
Iespējamā Misija: Kokvilnas Konfektes
Vates konfekšu pagatavošana ir lieliska māksla, bet, ja jūs tam tuvojieties pareizi, tas ir arī liels prieks. Kokvilnas konfekšu garša ir kā karamele, bet tā izskatās neticami iespaidīga, profesionāla un svētku. Lieliski pagatavota konfekte var izmantot, lai dekorētu desertus ar spīdīgu pavedienu mākoņiem, un tos var pagatavot uz cukura groza augļiem vai saldējumam.
Tomātu Zupas Diēta - Iespējama Misija?
Vasarā pieejamie tomāti var būt pamats ļoti efektīvai diētai. Turklāt jums nebūs grūtību pagatavot tomātu zupu, kas arī ir pietiekami noderīga un barojoša, lai nenomirtu badā. Uztura speciālisti pat iekļauj Tomātu zupa cilvēkiem ar aptaukošanos, lai panāktu ātru efektu, vienlaikus nemocīdami psihi no pastāvīgas bada sajūtas.
