2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Britu dietologi uzskata, ka, lai mēs nebūtu izsalkuši, mums nav nepieciešams pastāvīgi ēst. Ja mēs pareizi izvēlamies savu ēdienu, mēs varam cīnīties ar badu, neiegūstot papildu mārciņas, mums vienkārši jāievēro noteikti noteikumi.
Augļus un dārzeņus ieteicams ēst ēdienreizes sākumā. Tie satur lielu daudzumu ūdens, celulozes un gaisa un nekaitēs figūrai. Piemēram, ābolos ir 25 procenti gaisa, daudz celulozes, un, tos sagremojot, izdalās hormons GLP-1, kas signalizē smadzenēm, ka kuņģis ir pilns. Ja mēs šādi apmierināsim savu izsalkumu, tad mēs ēdīsim mazāk.
Ēst ieteicams, kad esam vieni, jo tādā veidā esam apmierināti ar mazāk pārtikas un neiegūstam liekos kilogramus. Televīzija ir pareizas uztura ienaidnieks. Nemanot, mēs varam norīt tādu daudzumu pārtikas, kas mums ir absolūti nevajadzīgs. Pētījumi rāda, ka mēs ēdam par 70 procentiem vairāk pie televizora vai uzņēmumā.
Ēdiet pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu. Šie pārtikas produkti piesātina ķermeni labāk nekā citi, kas satur ogļhidrātus un taukus.
Šķidrumi ir ļoti svarīgi. Dzert daudz ūdens ir obligāta. Ir labi dzert tēju bez cukura un citus dzērienus ar nelielu daudzumu saldinātāju. Šķidrumi palīdz cīnīties ar badu un neuzkrāj liekās kalorijas.
Nekad nepārēdieties. Aizmirstiet morāli, ka neko nedrīkst atstāt uz šķīvja. Šis ieradums labi neietekmēs jūsu vidukli. Ēdiet tikai līdz pilnībai un pēc tam apstājieties.
Interesanti, ka liekais svars ietekmē sāta sajūtu. Aptaukošanās cilvēku organismā sāta hormona PYY ražošana samazinās. Tā rezultātā ēšanas baudas sajūta kļūst blāvāka, un cilvēks steidzas uz treknāku un saldāku ēdienu, lai ēdot varētu gūt patīkamas sajūtas.
Cilvēks piedzimst ar iedzimtiem bioloģiskiem signāliem, kas kontrolē sāta procesu. Viņu jutīgums samazinās, sasniedzot trīs gadu vecumu. Visbiežāk to veicina vecāki, kuri ievēro noteikumu, ka viss, kas atrodas uz šķīvja, ir jāēd.
Ieteicams:
Svaigi Spiestas Sulas Var Būt Mānīgas
Ļoti garšīgi un atsvaidzinoši svaigi spiestas sulas un svaigas sulas nav prieks, ko visi var atļauties. Ir taisnība, ka lielākā daļa no tām ir ārkārtīgi noderīgas vienam vai otram ķermeņa stāvoklim, bet dažām slimībām var būt diezgan kaitīgas.
Fermentētiem ēdieniem Ir Jābūt, Ja Vēlaties Būt Veseli
Fermentācijas procesi ir zināmi kopš seniem laikiem. Mūsu vecmāmiņas pilnībā apzinās priekšrocības, ko sniedz mājās gatavoti marinēti gurķi, kas iegūti dabīgā fermentācijā, mājās gatavots jogurts un piena produkti. Papildus tam, ka tie ir garšīgi, tie ir arī ļoti noderīgi ķermenim, jo tie satur dzīvus mikroorganismus, kas kalpo kā dabisks probiotiķis.
Esi Uzmanīgs! Teflons Var Būt Bīstams Veselībai
Zinātnieki apgalvo, ka teflona izgatavošanas materiāls GenX var izraisīt vēzi. Francijas uzņēmuma DuPont teflona produkcijā ir GenX materiāli, kas var būt bīstami cilvēku veselībai. Dzīvnieku laboratorijas pētījumos ir pierādīts, ka GenX materiāls izraisa vēzi, neauglību, aknu un nieru slimības.
Vīnogas Var Būt Bīstamas! Uzziniet, Kāpēc Jums Vajadzētu Būt Uzmanīgiem Ar To
Šīs sulīgās ogas ir vienas no garšīgākajām, sātīgākajām un vieglākajām uzkodām, kādas jūs kādreiz atradīsit. Neapšaubāmi, vīnogām ir daudz labumu veselībai mūsu ķermenim, taču ir tumšā puse, par kuru aizdomās ir maz. Alerģija pret vīnogām ir reta slimība, bet tā ir visnopietnākā problēma, ko var izraisīt šis auglis.
Viņi Atklāja, Kā Būt Pilnam, Neēdot
Hārvardas universitātes pētnieki ir radikāli mainījuši uztura uzturu. Eksperti ir atraduši veidu, kā ikvienam, kurš nolemj ierobežot ikdienas pārtikas patēriņu, izskaust izsalkuma sajūtu. Laikraksts Metro ziņo, ka slavena uztura speciālista Dr.
