2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai jums ir vēders? Esi mierīgs tagad. Uz brīdi jūs no tā atbrīvosities, ja uzsvērsiet uzskaitītos pārtikas produktus.
Auzu pārslas - tās ir bagātas ar piesātinātiem kompleksiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām, viegli sagremojamas, īpaši, ja tās iemērc vakarā. Tie samazina apetīti nākamajās stundās un novērš vēdera uzpūšanos.
Dabīgais jogurts - olbaltumvielām bagāts dabīgais jogurts ir ideālas sātīgas brokastis. To var ēst arī kā desertu ar nedaudz medus vai augļiem. Jogurts satur labvēlīgo baktēriju lactobacillus. Tas baro zarnu sistēmu, ir noderīgs gremošanai un barības vielu uzsūkšanai, mazina vēdera uzpūšanos.
Mēs iesakām iegādāties dabīgu, piln tauku tauku jogurtu. Bieži vien ar zemu tauku saturu ir papildu sastāvdaļas, kas samazina tā derīgās īpašības un var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Mononepiesātinātās taukskābes - tiek uzskatītas par noderīgām, īpaši sirdij. Šādas skābes ir avokado, olīvās, riekstos, sēklās un tumšajā šokolādē. Mononepiesātinātās taukskābes novērš tauku uzkrāšanos vēdera zonā.
Gurķi - tiem ir atsvaidzinoša un diurētiska iedarbība. Viņi ļoti labi darbojas vēdera uzpūšanās gadījumā, palīdz drenāžai, miza uzlabo gremošanu. Arī arbūzam, puraviem, selerijām un sparģeļiem ir nosusinoša iedarbība.
Zaļā tēja - zaļā tēja, kas bagāta ar antioksidantiem, ir lielisks veids, kā uzturēt labu veselību un plakanu vēderu. Tam ir viegls diurētisks efekts. Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, kas samazina ēstgribu pēc rafinētiem ogļhidrātiem un cukura.
Ir arī citi pārtikas produkti, kas neuzkrās taukus ap vēderu. Piemēram, bļoda ar svaigām ogām vai ķiršiem, neliels banāns, persiks vai bumbieris, svaiga vīģe, 3-4 batoniņi tumšās šokolādes, glāze svaigu augļu, divi pilngraudu cepumi.
Ieteicams:
Gatavojiet Pareizi Un ēdiet Pareizi, Izmantojot šos Padomus
Ko mēs domājam ar pareizu uzturu? Tas nozīmē ne tikai ievērot ķermeņa dabiskās vajadzības, izvēloties vienu vai otru ēdienu, bet arī patērēt tieši tik daudz pārtikas, cik organismam patiesībā nepieciešams - ne vairāk, ne mazāk. Mazas porcijas uz šķīvja Jums vajadzētu mēģināt nepārēsties.
Kādas Slimības Jūs Varat ārstēt, Regulāri ēdot Medu
Medus karote tukšā dūšā ir visizplatītākā vecmāmiņas profilakse pret dažādām slimībām. Bet pētījumi liecina, ka šis padoms nav mīts, un regulāra medus lietošana var pasargāt jūs no nopietnām slimībām. Metodi sauc par apiterapiju, un, lai arī tagad to uzskata par alternatīvu medicīnu, dažādu pētījumu rezultāti liecina, ka tai patiešām ir ietekme.
7 Ieguvumi Veselībai, ēdot Svaigus Un žāvētas Plūmes
Papildus tam, ka tas ir ļoti garšīgs, žāvētas plūmes ir ārkārtīgi barojoša un veselīga pārtika. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas var samazināt dažu hronisku slimību risku. Jūs varat ēst tos svaigus vai žāvētus.
9 Ieguvumi No Veselības, ēdot Pistācijas
Pistācijas ir viens no garšīgākajiem riekstiem, kuru iecienījuši daudzi. Tas ir lieliski piemērots tiešam patēriņam vai kā deserta vai saldējuma piedevu. Neatkarīgi no garšas, tomēr šis rieksts pārsteidz arī ar tā ķermeņa labvēlīgajām īpašībām.
Ēdot 5 Reizes Dienā, Tiek Apkarota Aptaukošanās
Somijas zinātnieki ir atklājuši, ka, ēdot 5 reizes dienā, ievērojami samazināsies aptaukošanās risks, pat ja jums ir ģenētiska nosliece uz to. Pētījuma rezultāti parādīja, ka lieko svaru var novērst, ja visa ģimene jau agrīnā vecumā ir iesaistīta profilakses procesā.
