2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katru dienu ēdot svaigus avokado, var ievērojami mainīt lipīdu profilus un uzlabot holesterīna līmeni, liecina Stoktonas universitātē (Kalifornijā) veiktais pētījums.
Saskaņā ar rezultātiem, kas publicēti žurnālā Clinical Lipidology, ķermeņa tauku nodrošināšana ar avokado palīdzību var būtiski mainīt lipīdu profilus cilvēka ķermenī.
Svaigi avokado, kas ir daļa no sabalansēta uztura un kā cieto tauku aizstājējs, var būt risinājums normāla holesterīna līmeņa uzturēšanai. Šajā maģiskajā auglī esošie tauki vismaz nesatur holesterīnu, saka pētījuma vadītāja - profesore Niki Forda.
Papildus dabiski labu tauku saturam, avokado ir arī garšīgs veids, kā stimulēt šķiedru ražošanu un nodrošināt virkni organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu, saka Ford.
Pētījumā tika iekļauti desmit dažādi pētījumi par avokado iedarbību. Tas notika 23 valstīs četros kontinentos, un tajā piedalījās vairāk nekā 2400 cilvēku. Visu pētījumu galvenais mērķis bija ne tikai novērtēt avokado ietekmi uz holesterīna līmeni, bet arī optimālo patērējamo dienas daudzumu.
Izmantojot kopsavilkuma datus, pētnieki atklāja, ka avokado lietošana (no 1 līdz 1,5 dienā) ievērojami samazināja kopējo holesterīna līmeni, slikto holesterīnu un triglicerīdus (tauku veidu asinīs). Ne mazāk svarīgi ir tas, ka avokado lietošana neietekmē labu holesterīnu, parādīja dati.
Mūsu pētījums sniedza papildu pierādījumus par daudzām svaigu avokado ikdienas patēriņa priekšrocībām, sacīja Fords. Pētnieku grupa jau ir iesniegusi pētījuma rezultātus novērtēšanai Nacionālajā uztura institūtā Amerikas Savienotajās Valstīs, cerot, ka viņa darbs novedīs pie valdības politikas, lai veicinātu avokado patēriņu.
Ieteicams:
Lai Iegūtu Labāku Apetīti, Regulāri ēdiet Zupas
Zupas ir iecienīts mūsu cilvēku ēdiens. Tie satur aromātiskus un citus aromātus, kas uzlabo apetīti un palīdz izdalīt gremošanas sulas. Visvairāk uzbudina zupas, kas pagatavotas no gaļas, zivīm, kauliem un sēnēm. Dažos dārzeņu buljonos ir arī spēcīgi kuņģa un zarnu sekrēcijas stimulatori.
Lai Iegūtu Skaistu ādu, ēdiet Vairāk Burkānu
Ja organismā trūkst A vitamīna, labākais veids, kā iegūt nepieciešamo devu, ir regulāri lietot burkānu sulu. Tas tiek uzskatīts par lielāko vērtīgās vielas avotu, sauktu arī par skaistuma vitamīnu. Bieža burkānu lietošana novērš neracionālas bailes no ādas krāsas maiņas.
Ēdiet Sarkanos ēdienus, Lai Iegūtu Enerģiju Un Veselīgu Sirdi
Dietologi produktus iedala pēc krāsas, jo atkarībā no tā, kādā krāsā produkts ir, tam ir dažādas ķermenim noderīgas vielas. Pie sarkanajiem produktiem pieder liellopu un teļa gaļa, lasis, sarkanie pipari, tomāti, granātābols, ķirši, ķirši, redīsi, sarkanie greipfrūti, zemenes, avenes, sarkanie āboli, sarkanās vīnogas, arbūzs un citas.
Ēdiet Auzu Pārslu, Lai Iegūtu Veselīgu Sirdi Un Izcilu Gremošanu
Auzas ir graudaugu veids, ko iegūst no auzu auga. Produkts ir ļoti populārs un viegli audzējams, jo tas nav pretenciozs augsnes tipam, kurā to audzē. Auzas iziet slīpēšanas procesu, un, lai saglabātu barības vielas, dzirnavas noņem tikai ārējo apvalku.
Lai Iegūtu Imunitāti Ziemā, ēdiet Redīsus Un Dateles
Redīsi ir ideāls papildinājums jebkuram salātam, turklāt ziemā tas būs arī izturīgāks pret slimībām. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, un redīsu košā krāsa mums palīdz cīnīties ar slikto garastāvokli. C, E un K vitamīns zirņos satur lielu daudzumu.
