2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sporta barības vielas spēlē lielu lomu labāko sporta rekordu sasniegšanā. Ja spēlējat hokeju, golfu, futbolu, tenisu vai visu citu, ko vēlaties, pareizā uztura līdzsvara sasniegšana ir vissvarīgākā. Pareiza uztura dēļ var uzņemt daudzas barības vielas. Sabalansēts vitamīnu, minerālvielu un ogļhidrāti ir ļoti svarīgi, lai funkcionētu labs uzturs un veselība.
Ieteicams nejaukt parastās barības vielas ar sportu, jo tās abas ir diezgan atšķirīgas. Lai būtu sportists un aktīvi piedalītos sporta aktivitātēs, nepieciešams vairāk barības vielu, kas palīdz uzturēt augstu enerģijas līmeni un palīdz sportistam būt pietiekami veselīgam un dzīvīgam, lai veiktu sporta aktivitātes. Sportisti viņi dzīvo saspringtāku dzīvi, un tāpēc viņiem ir obligāti jāņem vairāk barības vielasnekā prasa parastā diēta.
Sporta aktivitāšu laikā sportisti zaudē daudz šķidruma. Visi ir dzirdējuši par problēmu ar dehidratācija, viena no galvenajām sportistu problēmām. Šķidruma zudums izraisa ātrāku nogurumu, ti. uz sporta spēlēm.
Iemesls profesionālim sportisti ir tas, ka, lai gūtu maksimālus panākumus, viņiem tiek maksāts dienā. Lai sasniegtu šo maksimumu, ķermenim ir ļoti svarīgi uzņemt pareizās uzturvielas. Ir ļoti svarīgi, lai būtu pietiekami daudz dzeramais ūdens, ievērot sabalansētu uzturu, ēdot pareizos un pareizos ēdienus barības vielas. Dabiski, ka dažādiem sporta veidiem ir nepieciešams piegādāt dažādas uzturvielas. Gandrīz visiem profesionālajiem sportistiem ir sporta uztura speciālisti, kuri sagatavo pareizo uzturu atbilstoši individuālajām sporta vajadzībām. Tādā veidā jūsu ķermenis efektīvi patērē enerģiju un sasniedz maksimālos sasniegumus.
Lai sasniegtu maksimālos sporta rezultātus, ir svarīgi, lai būtu vairāk spēka, izturības un spēka, un tas tiek darīts, tikai uzņemot pareizās uzturvielas.
Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, pamatojoties uz vairākiem dažādiem faktoriem, piemēram, sporta veidu, kuru nodarbojat, vecumu, fizisko stāvokli un ķermeņa lielumu.
Pirms nomaiņas vienmēr labāk konsultēties ar ārstu diētu esat viens. Un sporta uztura speciālists ieteiks diētu, kas atbilst jūsu ķermeņa stāvoklim un ir ideāli piemērota iecienītā sporta veida veikšanai.
Veicot vingrinājumus, ir ļoti svarīgi atcerēties, ka jūs zaudējat daudz šķidruma. Vingrojot sporta zālē, paceļot svaru vai skrienot, ir viegli aizmirst par šķidruma zudumu, ko cieš jūsu ķermenis. Tas, iespējams, ir galvenais iemesls, kāpēc ūdens ir galvenā barības vielu sastāvdaļa.
Tas veido apmēram 60 procentus no jūsu ķermeņa un ir iesaistīts gandrīz visos tā procesos.
Jūsu ķermenis nevar radīt un uzglabāt ūdeni, tāpēc ir svarīgi atgūt visus fiziskās slodzes laikā zaudētos šķidrumus. Ja jūs par to nerūpēsieties, dehidratācija kaitēs jūsu sportiskajām spējām. Vingrojot, dienā jāizdzer daudz vairāk nekā 8 glāzes ūdens.
Ogļhidrāti ir vissvarīgākais ķermeņa uzturēšanas avots. Tie nodrošina vismaz 60 un ne vairāk kā 70 procentus no mūsu kalorijām, un tie ir gandrīz visos pārtikas produktos, ko mēs patērējam. Augļi, dārzeņi, makaroni un maizes izstrādājumi, graudaugi, rīsi un daudzi citi ir bagāti ar ogļhidrātiem.
Ķermenis cieti un cukurus pārvērš ogļhidrātos par glikozi. Lielākais enerģijas piegādātājs ir glikoze, tāpēc aktīvam dzīvesveidam nepieciešams vairāk ogļhidrātu. Ķermenis uzkrāj glikozi aknās un muskuļos, kas mūs apgādā ar enerģiju. Tomēr, ja to neizmanto sporta laikā, ļoti iespējams, ka tas pārtaps taukos. Jo vairāk ogļhidrātu jūs ēdat, jo vairāk enerģijas jums būs sportam, bet, ja uzņemtais daudzums ir liels, jums būs negatīva ietekme un jūs sāksiet iegūt svaru. Citi enerģijas avoti ir olbaltumvielas un tauki.
Pārtika, kas nodrošina visvairāk olbaltumvielu, ir olas, rieksti, mājputni, gaļa, pupas un piena produkti. Olbaltumvielas atbalsta apmēram 15 līdz 20 procentus no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma. Galvenais olbaltumvielu ieguvums ir audu un muskuļi mums.
Ieteicams:
Kas Ir Barības Vielas
Diez vai ir jāpamato apgalvojums, ka pārtika ir vitāli svarīga ikvienai dzīvai būtnei - neskatoties uz to, ka tīklā periodiski parādās informācija par sauļošanos. Ikviens, kas atbild par savu veselību, jau labi zina daudzveidīga, sabalansēta uztura nozīmi.
Kas Ir Vitamīniem Līdzīgas Vielas?
Ir vielas, kas ir ļoti līdzīgas vitamīniem, bet tās nav. Mēs runājam par tā saukto pseidovitamīni vai vitamīniem līdzīgas vielas . Kas ir vitamīniem līdzīgas vielas un ar ko tie atšķiras no mums pierastajiem vitamīniem? Vitamīniem līdzīgas vielas ir ķīmiski savienojumi, kuriem piemīt vitamīnu īpašības.
Kas Ir Balasta Vielas?
Balasta vielas ir tās, kas organismam palīdz "attīrīties" no toksīniem, kā rezultātā viņiem izdodas uzlabot peristaltiku. Balasta vielu izcelsme biežāk ir augu un retāk dzīvnieku. Vissvarīgākās balasta vielas ir celuloze un pektīns .
Viņi Mums Pārdod Toksisku Etiķi, Kas Saēd Barības Vadu
Eksperti brīdina, ka vietējo tirgu pārpludina viltots etiķis, kura ražošana balstās uz naftas produktiem un var izraisīt grēmas. Viltus etiķis ir ļoti bīstams, jo to ražo no sintētiskās skābes. Tas izraisa ādas, gļotādu un kuņģa apdegumus, Telegraph pastāstīja dietologi.
Deviņas Sporta Superzvaigznes, Kas Neēd Gaļu
Vai veģetārieši var izturēt fizisko piepūli tāpat kā viņu gaļēdāji kolēģi? Par to liecina šādi veģetārie sportisti. Viņi sasniedza savas disciplīnas virsotnes bez gaļas palīdzības. Džo Namats Leģendārais aizsargs Džo Namats, iespējams, ir slavenākais veģetāriešu futbolists.
