2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, mēs veicam visādas nogurdinošas diētas, svīstam trenažieru zālē, skrienam no rīta, dzeram brīnumzāles svara zaudēšanai.
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu svara dēļ ir vainojama viņu apetīte, un cenšas viņus pievilt kaut kādā veidā, kas ne vienmēr ir drošs.
Mums ir nepieciešama ēstgriba - bez tā nav iespējams pareizi regulēt barības vielu uzņemšanu organismā. Un tieši apetīte veicina normālu pārtikas gremošanu un uzsūkšanos, stimulējot siekalu un kuņģa sulas ražošanu.
Laba ēstgriba runā par to, ka cilvēka dzīvē viss ir brīnišķīgi un plaukstoši. Un otrādi, apetītes traucējumi ir pazīme, ka cilvēks cieš no nervu vai endokrīnās sistēmas, kuņģa-zarnu trakta vai novājinātas imūnsistēmas sabrukuma.
Tāpēc jums jāzina, kādi ir pieauguma cēloņi, un dažreiz tieši zvērīga apetīte, un tikai pēc tam jāmeklē metodes, kā to apkarot.
Viens no galvenajiem palielinātas apetītes cēloņiem ir ogļhidrātu metabolisma pārkāpums. Tas ir visizplatītākais liekā svara cēlonis.
Šādos gadījumos mēs pastāvīgi ēdam produktus, kuros ir daudz ogļhidrātu, un kaitīgus. Tās ir baltmaize, konditorejas izstrādājumi, balto miltu makaroni, pica, kartupeļi, rīsi un gāzētie dzērieni.
Glikozes līmenis asinīs strauji lec, kad mēs patērējam šos produktus. Insulīns tiek izlaists asinīs, lai samazinātu glikozes pārpalikumu.
Kad glikozes līmenis pazeminās, ķermenis atkal saņem signālu, ka tam nepieciešams ēdiens. Tas ir apburtais loks, kas izraisa vielmaiņas traucējumus.
Kā izkļūt no šī apburtā loka? Ogļhidrātu vielmaiņa tiek traucēta pēc tam, kad gadiem ilgi mocījām mūsu ķermeņus ar neveselīgu ēšanu, nogurumu un stresu.
Nesāciet savu ēdienkarti ar taukainiem, vārītiem un ceptiem produktiem. Tie uzsūcas lēnām, un jūs sajutīsiet smagumu. Nedzeriet tūlīt pēc ēšanas. Tādējādi ēdiens atstāj kuņģi, pirms no tā tiek iegūtas visas derīgās vielas. Tā rezultātā jūs atkal izsalcāt.
Kad jūtaties izsalcis, apēdiet burkānu vai divus tomātus. Daži malciņi piena, ābols, nedaudz žāvētu augļu palīdzēs jums cīnīties ar badu.
Produktu, kas mazina ēstgribu, sarakstā ir liesas zivis, jogurts, kakao, svaigi spiesta citrusaugļu sula. Pēcpusdienā apēd divus gabaliņus šokolādes ar pusi glāzes piena, un tu izturēsi līdz vakariņām.
Ieteicams:
Kafija Palīdz Mazināt Apetīti
Apetīti var mazināt ar kafijas palīdzību, pierāda jauns pētījums. Uzmundrinošs dzēriens var ietekmēt ķermeni tikpat spēcīgi kā tabletes, kas kavē mūsu vēlmi pēc ēdiena. Šo pētījumu veica Austrālijas zinātnieki, paskaidrojot, ka apetītes samazināšanās, izmantojot kafiju, var notikt noteiktos apstākļos un ne visiem.
Diēta, Lai Mazinātu Apetīti
Ja vēlaties samazināt zvēru apetīti un zaudēt svaru, trīs nedēļas būs jāievēro diēta, lai mazinātu apetīti. Uztura princips ir balstīts uz A un B izvēlnes iespēju maiņu. Pāra dienas ir paredzētas A izvēlnēm, bet nepāra dienas - B izvēlnēm.
Kā Samazināt Apetīti
Vai jūtat, ka pēdējā laikā jums ir zvērīga apetīte? Lai to samazinātu, dietologi iesaka 10-15 minūtes pirms galvenās ēdienreizes izdzert glāzi piena ar sausiņu vai nelielu pilngraudu maizes šķēli, tasi tējas ar nelielu biezpienu, pienu ar kafiju.
Zāles Un Zāļu Tējas, Kas Nomāc Apetīti
Nākamajā rakstā jūs uzzināsiet par zāļu tējām un dažādiem garšaugu un garšvielu veidiem, kas nomāc apetīti. Šie ir: 1. Zaļā tēja - lielisks antioksidants, bagātīgs C vitamīna avots, paātrinot ķermeņa metabolismu. 2. Kanēlis - ir lielisks aromāts.
Lai Iegūtu Labāku Apetīti, Regulāri ēdiet Zupas
Zupas ir iecienīts mūsu cilvēku ēdiens. Tie satur aromātiskus un citus aromātus, kas uzlabo apetīti un palīdz izdalīt gremošanas sulas. Visvairāk uzbudina zupas, kas pagatavotas no gaļas, zivīm, kauliem un sēnēm. Dažos dārzeņu buljonos ir arī spēcīgi kuņģa un zarnu sekrēcijas stimulatori.
