2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zinātnieki ir atklājuši, ka ikdienas riekstu lietošana var par 20 procentiem novērst dažādu slimību izraisītu nāvi.
Saskaņā ar Dr Charles Charles Futs no Čārlza Darvina vēža institūta Bostonā, ikdienas riekstu patēriņam ir izdevies pasargāt 29% cilvēku no nāves no sirds un asinsvadu slimībām un 11% cilvēku no nāves no vēža.
Eksperti ir secinājuši, ka, ēdot daļu riekstu reizi nedēļā, nāves risks no veselības problēmām tiek samazināts līdz 11%.
Ja riekstus ēd divas reizes nedēļā, risku var samazināt līdz 13%.
Lietojot katru dienu riekstus, slimību izraisītais nāves risks tiek samazināts līdz pat 20%.
Pētījumā piedalījās 76 000 sieviešu un 42 000 vīriešu, un tas tika veikts laikā no 1980. līdz 2010. gadam.
Turklāt pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri bieži lieto riekstus, izbauda slaidāku figūru, mazāk smēķē, ēd veselīgāk un biežāk vingro.
Eksperti ir pārliecināti, ka nav svarīgi, kādus riekstus jūs ēdat. Ir svarīgi tos regulāri lietot.
Rieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, olbaltumvielām un šķiedrvielām, tāpēc tie īslaicīgi piesātina un dod ķermenim vērtīgas uzturvielas.
Riekstus ieteicams ēst neapstrādātus, jo grauzdēti satur mazāk barības vielu, bet, no otras puses, kaloriju daudzums ir lielāks.
Ieteicamā dienas deva ir no 30 līdz 50 gramiem.
Tā kā dažādie rieksti satur dažādus noderīgus vitamīnus un minerālvielas, veselīgas ēšanas eksperti iesaka ēst dažādu riekstu sajaukumu.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem rieksti stiprina kaulus un zobus.
Vairāku ekspertu pētījumi apgalvo, ka nedaudziem riekstiem ir labvēlīga ietekme uz smadzenēm.
Visu veidu rieksti satur lielu daudzumu vitamīnu A, E un B grupas, kā arī daudz mikroelementu - kāliju, kalciju, fosforu un dzelzi.
85% tauku riekstos ir nepiesātināti, kas var samazināt "sliktā" holesterīna līmeni.
Rieksti ir ieteicami arī cilvēkiem, kuri strādā smagu fizisku darbu.
Ieteicams:
Vai Eļļas Patēriņš Ir Noderīgs?
Nesen tiek uzskatīts, ka eļļa ir vairāk kaitīga nekā noderīga. Tiek teikts, ka pārmērīgs šī produkta patēriņš var izraisīt sirds aterosklerozes attīstību. Bet vai šis apgalvojums atbilst patiesībai? Tibetieši, labi pazīstami kā ilgdzīvotāji, katru dienu ēd piena ar augstu tauku saturu ar sāli un zaļo tēju.
Gaļas Patēriņš Vasarā Ir Bīstams
Gaļas patēriņš vasarā ir bīstams, brīdina asociētais profesors Svetoslavs Handjjevs, kurš ir Bulgārijas Aptaukošanās un blakusslimību izpētes asociācijas priekšsēdētājs. Viņš ir vadošais dietoloģijas problēmu eksperts mūsu valstī un ir Eiropas Uztura zinātnes akadēmijas loceklis.
Šokolādes Patēriņš Ir Labs Sirdij
Lai arī kā mēs mīlam šokolādi, mūsu prātā vienmēr ir balss, kas saka: Apstājies, tas kaitē tavai veselībai. Tomēr saskaņā ar jaunu pētījumu tagad mēs varam ar tīru sirdsapziņu ignorēt šo iekšējo balsi, jo Hārvardas Sabiedrības veselības skolas zinātnieku komanda apgalvo, ka kakao garša ir laba sirdij.
Mērens Alus Patēriņš Palīdz Zaudēt Svaru
Nākamreiz, kad dodaties kopā ar draugiem uz restorānu, rūpīgi pārdomājiet, ko pasūtīt. Ja līdz šim jūs esat pārtraucis bieži dzert alu, lai neveidotos tā saucamais "alus vēders", jūs vairs nevarat par to uztraukties. Alus vēders ir pagātne, jo saskaņā ar nesen veiktu amerikāņu pētījumu mērens apiņu dzēriena patēriņš var palīdzēt mums zaudēt svaru.
Riekstu Patēriņš Ir ļoti Svarīgs Resnās Zarnas Veselībai
Riekstu patēriņš maina zarnu mikrofloru un samazina vēža šūnu augšanu resnās zarnas pēc Konektikutas universitātes pētnieku domām. Zinātnieku komanda atklāja, ka peles, kas saņem no 7 līdz 10,5% no kopējām kalorijām riekstu ēšana , ir mazāks resnās zarnas vēža attīstības risks.
