2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Hormoni ir ķīmiskas vielas jūsu ķermenī, kas atbalsta dažādas funkcijas starp smadzenēm un orgāniem. Piemēram, hormoni ir iesaistīti garastāvokļa regulēšanā, miega izraisīšanā un signālā par badu. Ar vecumu notiek izmaiņas hormonu ražošanā, un to bieži sarežģī dažādi veselības apstākļi, zāļu lietošana un ēšanas paradumi.
Estrogēnu ir daudz sievietēm, bet arī vīriešiem, bet daudz mazākos daudzumos. Sievietēm tas ir galvenais hormons, kas atbild par seksuālo īpašību un vairošanās saglabāšanu un attīstību. Estrogēnam ir svarīga loma garastāvokļa regulēšanā un tas ietekmē citu hormonu, ko sauc par serotonīnu, kas ir būtisks arī garastāvokļa līdzsvarošanai papildus metabolismam, miegam un ķermeņa temperatūrai.
Vairāki pārtikas produkti ir dabiski estrogēna buferi vai inhibitori, kas var palīdzēt mazināt simptomus, kas saistīti ar hormonālo nelīdzsvarotību. Pirms estrogēnu izraisošu pārtikas produktu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai novērstu pārmērīgu hormonu veidošanos. Estrogēnu veicinošie pārtikas produkti ietver soju, piena produktus un granātābolus. Estrogēnu inhibitori ietver baltos rīsus, zaļās pupiņas un citrusaugļus.
Gan vīriešiem, gan vecākām sievietēm jaunu kaulu audu veidošanās palēninās, izraisot kaulu zudumu. Sievietes to izjūt ātrāk, jo menopauzes laikā novēro estrogēnu samazināšanos. Neskatoties uz to, ka hormonu aizstājterapija var mazināt šo procesu, veselīgi ēšanas paradumi vislabāk var pasargāt jūs no šīs deģenerācijas osteoporozes formā.
Kalcijs un D vitamīns ir būtiski kaulu veselībai. Vīriešiem un sievietēm no 19 līdz 50 gadiem ieteicamā kalcija dienas deva ir 1000 mg, bet sievietēm pēc 50 gadu vecuma šī summa palielinās līdz 1200 mg.
D vitamīns ir nepieciešams pareizai kalcija absorbcijai, un ieteicamā uzņemšana visiem pieaugušajiem ir no 400 līdz 600 vienībām. Kalcija saturošos pārtikas produktos ietilpst piena produkti, zaļie lapu dārzeņi un zivis. Piena produkti parasti satur papildus D vitamīnu. Papildus veselīgas pārtikas lietošanai konsultējieties ar ārstu par kalcija piedevām.
Veselīgs un sabalansēts uzturs
Sabalansēts uzturs ietver galveno pārtikas produktu, augļu / dārzeņu, gaļas / piena produktu un pilngraudu ēšanu, lai jūs varētu saņemt daudz olbaltumvielu, veselīgo tauku un vitamīnu dienas devas. Olbaltumvielas ir svarīgas hormonālajam līdzsvaram, jo tās uztur muskuļu un šūnu veselību, lai veicinātu normālu hormonu veidošanos.
Tauki augsta blīvuma lipoproteīnu veidā var palīdzēt mazināt karstuma viļņus un ar tiem saistītos simptomus. Vitamīni A, C un E ir neaizstājami, tie ir antioksidanti, kas aizsargā sirdi un vitāli svarīgos orgānus, aizsargā imūnsistēmu un ķermeni no norītām toksiskām ķīmiskām vielām.
Ēdiet 5 līdz 8 porcijas dienā krāsainus dārzeņus, piemēram, svaigus zaļus dārzeņus vai augļus, piemēram, ābolus un ķiršus, lai bagātīgi iegūtu šos vitamīnus. Izvēlieties gaļu ar zemu tauku saturu, piemēram, zivis un vistas gaļu. Apsveriet iespēju ēst sojas pupas kā uzkodu vai sarkanās gaļas vietā salātiem un ēdieniem izmantojiet tofu gabaliņus, jo tie ir arī labi olbaltumvielu avoti.
Ieteicams:
Uztura Terapija - Kas Mums Jāzina?
Šajā rakstā mēs paskaidrosim kas ir uztura terapija . Uztura terapija ir daudz veidu, kas apkopoti vienā vietā, nepareizai bērnu, pusaudžu un pieaugušo uztura vai ēšanas uzvedībai. Tomēr neradi nepareizu iespaidu, ka šī ir diēta vai kulinārijas grāmata.
Diēta Staru Terapijā
Lai gan tā nav tik smaga kā ķīmijterapija, staru terapija var izraisīt pacientam smagu diskomfortu un apetītes zudumu. Tas jo īpaši norāda uz radiācijas uzkrāšanos. Būtiska ir normāla uzturvielu uzņemšana, lai pacientam piešķirtu spēku un izturību vēža ārstēšanā.
Kā Regulēt Bada Hormonu Grelīnu?
Pēc endokrinologu domām, divi no vissvarīgākajiem hormoniem, kuriem jākoncentrējas, ja vēlaties zaudēt svaru un saglabāt enerģijas līdzsvaru, ir grelīns un leptīns. Daudzi eksperti tos sauc bada hormoni jo tie strādā, lai vai nu palielinātu, vai samazinātu apetīti.
Bulgārijas Vistas Gaļā Nav Hormonu
Zemkopības un pārtikas ministrs Dimitars Grekovs pēc pārbaudēm paziņoja, ka mājas saimniecību piedāvātajā vistas gaļā nav atrasti hormoni. Pārbaužu rezultāti liecina, ka Bulgārijas patērētāji var būt mierīgi, pērkot vistas gaļu, jo Bulgārijas mājputnu audzētāji nav konstatējuši pārkāpumus.
Pārbaudiet Vistas Augšanas Hormonu Līmeni
Lauksaimniecības un mežsaimniecības ministrs profesors Dimitars Grekovs paziņoja, ka tiks pārbaudīta augšanas hormonu klātbūtne vistas gaļā, kas tiek izplatīta valsts tirdzniecības tīklā. Pārbaude aptvers visas ķēdes vienības - no vistas gaļas un sagatavju ražotājiem mājputnu fermās līdz ražošanas darbnīcām, noliktavām un veikaliem.
