2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uz samazināt dzelzs daudzumu asinīs jums jāmaina diēta. Zaļā tēja, kurkuma, rozmarīns samazina dzelzs uzsūkšanos asinīs. Tāpēc noteikti iekļaujiet tos uzturā.
Vēl viens svarīgs solis ir ierobežot gaļas un citu pārtikas produktu patēriņu, kas ir bagātīgs dzelzs avots. Tie ir, piemēram: aknas, lasis, pupas, olas un austeres.
Saldumu un saldu dzērienu ēšana ir saistīta arī ar dzelzs absorbcijas stimulēšanu, un tāpēc jums vajadzētu no tiem izvairīties. Alkohols nav atļauts, ja vēlaties samazināt dzelzs daudzumu asinīs. Lai novērstu to pašu problēmu, izvairieties ēst ar dzelzi bagātinātus pārtikas produktus. Tādi ir, piemēram, dažādi maizes, cepumu un citu graudaugu veidi.
Neglabājiet un negatavojiet ēdienu dzelzs traukos. Tā var būt problēma, ja vēlaties pazemināt dzelzs līmeni asinīs.
Ja lietojat uztura bagātinātājus, pievērsiet uzmanību tam, vai tie satur dzelzi. Ja tā, izslēdziet tos vai nomainiet tos ar citiem bez dzelzs. Nedzeriet C vitamīnu, jo tas palielina dzelzs uzsūkšanos organismā.
Ieteicams:
Kā Samazināt Tauku Daudzumu Uzturā
Vai vēlaties kļūt slaids, piemēram, stādi, kā cilvēki ir teikuši, vai vienkārši dzīvot veselīgāk? Lai kāds būtu iemesls, risinājums abiem vienmēr sākas ar tauku samazināšanu uzturā. Lai sasniegtu savu mērķi, aizmirstiet par ceptu bekonu, kuru tik iecienījuši mazi un lieli frī kartupeļi.
Noderīgi Padomi, Kā Samazināt Lieko Vēdera Tauku Daudzumu
Pārmērīgs tauku daudzums vēderā ne tikai ietekmē pašcieņu, jo tie neizskatās ļoti labi, bet ir saistīti arī ar sirds slimību un tādu slimību kā 2. tipa cukura diabēts attīstību. Vēdera taukus parasti aprēķina, mērot vidukļa apkārtmēru.
Augsts Dzelzs Saturs Asinīs
Dzelzs uzkrāšanās cilvēka ķermenī tiek veidota divos veidos. Pirmais notiek ar pārtiku, bet otrais - no pārlietām asinīm. Šo uzkrāšanos sauc par talasēmiju. Ja dzelzs pārpalikums netiek noņemts, tas var sabojāt svarīgus orgānus, piemēram, aknas un sirdi.
Kā ēst, Ja Mēs Vēlamies Samazināt Makaronu Daudzumu?
Veselīga ēšana arvien vairāk kļūst par sarunu tematu. Daudzi cilvēki izvēlas veselīgu dzīvesveidu, sāk biežāk sportot un uzturā ieturēt sabalansētu uzturu. Uzturs ir ārkārtīgi svarīgs visa cilvēka ķermenim. Mēs ne tikai pareizi ēdam, uzturam labu figūru un skaistu ādu, bet arī palīdzam organismam sagremot, kā arī uzlabojam orgānu veselību.
Kā Samazināt Cukura Līmeni Asinīs
Cukurs asinīs ir medicīnisks termins, kas faktiski nosaka glikozes koncentrāciju asinīs. Glikoze ir galvenais ķermeņa enerģijas un spēka avots. Caur asinsriti glikoze un citi cukuri nonāk visos cilvēka ķermeņa audos un šūnās. Cukura līmenis asinīs ir precīzi noteiktos diapazonos - 3,9 līdz 6,0 mmol.
